Batang sopho e entsoeng ka le kefir - tse seng kae dikgetho monate

Batang sopho e entsoeng ka ka yogurt - ya mefuta e meng e ntle ho hashe le Botwin. Ba le boemo ba leholimo chesang lehlabula, susumelletsa takatso ea lijo, matlafatsa matla le tšoane ha menu.

Batang sopho e entsoeng ka le beet ka yogurt

Sena cuisine Selatvia e hantle loketseng bakeng sa lehlabuleng lijo tsa motšehare. Batang sopho e entsoeng ka bakeng sa kefir ntle khathollang le a emeng lijo pele le seno tsidifatso. Ho ka boela ho fuwa ho bana ho tloha ho lilemo tse tharo. Sena se tla thusa ngoana oa hao a oa ka lerato le lijana meroho.

Nyenyane beet ho baka ka foil kapa pheha palo e nyenyane ea metsi. Ka pele ho khaola likoto tse nyenyane e le hore ho potlakisa tshebetso. Batang sopho e entsoeng ka le kefir, ho phaella ho beet, hlokang esita le e khutsoanyane lethathamo la metsoako e bonolo: ke ke ho hlokahala ho eketsa litapole phehiloeng, phehiloeng lehe, likomkomere tse nyenyane 'me nama e phehiloeng. Fumana Metsoalle e Ntoketseng itsetlehe nama ea khomo kapa khoho. Tšela sekotlolo sa dikgerama robeli tsa chilled empa ha leqhoa-batang buttermilk. Khaola ea meroho le nama. Kopanya ka sekotlolo le mokelikeli. Haeba sopho e entsoeng ka o batang kefir ile teteaneng haholo, eketsa metsi kapa beet moro. Nako le letsoai ho latsoa, khaola litlama foreshe le ho mo sebeletsa ka poleiti arohaneng. Hantle loketseng dille, parsley, cilantro.

Batang sopho e entsoeng ka ka yogurt le linate le konofolo

Bakeng sa lijo ena, u hloka dikgerama tse makholo a mararo ea likomkomere a hloekileng, dille, cloves tse 'nè tsa garlic le oli ea mohloaare. Kefir nka ho tloha halofo ea litha e le nngwe, ho itšetlehile ka segokanyipalo sa lakatsa lijo tsa. U tla boela u hloka e tletseng letsoho e walnuts hasesaane le letsoai. Likomkomere ka grate, sile ka blender e, kapa e le feela khaola likoto tsa boholo batlang. Kefir lokela sephali le oli ea mohloaare e, letsoai le le kopanya le metsoako setseng. Garlic le silakanya le tsona ho tlatsa sopho e entsoeng ka le pele ba sebeletsa. Fafatsa ba sejana le moorage, a ema hoo e ka bang ka hora ka sehatsetsing e le ho mo sebeletsa ka bohobe tšoeu.

Batang sopho e entsoeng ka le ka yogurt le zucchini

Ena risepe pele e tla u thusa ho khatholla u ithata letsatsing le chesang lehlabula, me u le lahlele theoha mahlaahlela ea mocheso. Ho bonolo, potlakela ho lokisa 'me e fumaneha metsoako. The squash nako e tla boela se ba thuse ho recycle tsena meroho tlase khalori. Bakeng sa servings tse 'nè, nka dikgerama lekholo la zucchini le monyenyane, tablespoons tse peli tsa oli ea mohloaare e, e nyenyane tleloubu onion kapa shallot, lemon zest, makhasi parsley, e sprigs tse seng kae tsa koena le linoelo halofo ea khoho moro matla, kopi halofo ya bolila buttermilk, ka yogurt kapa buttermilk. Bakeng sa mokhabiso boetse ho hlokahala meroho le halofo ea likomkomere a hloekileng. Ratha eiee, zucchini khaola ka a na le dilae kapa dikotwana tse. Fry ka oli ea mohloaare e ka bang ka robong metsotso. Eketsa moro, zest, letsoai le pepere. Tlisa ho lethopa 'me joale ka mocheso mahareng fihlela zucchini bonolo. Ebe eketsa ka hasesaane parsley, koena le dille. Hang-hang tima. Cool 'me pyurirovat ka blender ka. Ho ka potlako ho etsa hore a batang, o ka beha sekotlolo sa sopho ho setshelo ya kgolo le leqhoa. Hlohlelletsa ho fihlela e fihla mocheso kamore. Ka lebaka la ho tsidifatso e potlakileng ea sopho e entsoeng ka e ba ne ba sa na nako ea ho lahleheloa ke hao phathahane khanya khanya tala 'mala o. Ebe eketsa ka meroho Remix ka yogurt le hasesaane e nyenyane haholo dikotwana tse likomkomere. Eketsa linoko ho latsoa le pholileng nyenyane. Elata le ho mo sebeletsa ka teaspoon ea tranelate kapa bolila tranelate.