Tsela ea ho pheha ea linate le lebese khutsufatsa

Nuts le lebese khutsufatsa - e ratang ka ho fetisisa ho tšoara bana feela, empa hape batho ba baholo. Ho na le ha ho letho le sa tloaelehang, hobane tatso e ikhethang ea lebese le le khutsufalitsoeng, shortbread, le esita le walnuts ke ke a bapisoa le lintho tse ling. Mabenkele a mahlo a matha ho tloha ka khetha e khōlō ea Goodies, empa ka linako tse ling o batla ntho e 'ngoe lapeng phehiloe ka matsoho a hae. Sehloohong sena u tla se feela bala recipe e ratoa ratang, empa hape ho ithuta ka melemo ea ho dihlahiswa tsena.

Tsela ea ho pheha hlama ka linate

O tla hloka:

• 3 mahe;
• Article 0.5. tsoekere;
• 250 g ya margarine e;
• 3 tbsp. phofo;
• 0.5 H. L. letsoai;
• soda, asene buseletsoa;
• le, ya e le hantle, sebōpeho sa 'pan ho baka.

Nka mahe 'me a arole ba makhooa ho tloha yolks le. Pele behella ka thōko, 'me setoto ea yolks le tsoekere ho fihlela galeage tšoeu (ho molemo ho se etsa e le mixer a). Ka margarine e qhibilihile, eketsa ea le phofo le tsoekere phofshoana le yolks le lehe. Lube hlama (it e lokela ho ba ka thata). Eketsa letsoai ho protheine e - whisk ho fihlela e bubble matla. Ba ile ba boela ba roma ho hlama, 'me esita le ka ekelletsa ho seo 0.5 H. L. soda, asene tima. Joale u ka nka bohato ka litsela tse peli, ho itšetlehile ka mofuta ofe oa linate le lebese khutsufatsa u rata.

The mokhoa pele

Haeba u rata libiskiti, khutsufatsa lebese oli e ngata, empa a se na additives efe kapa efe, ka nako eo tsoela pele ka tsela e latelang. Rōlela e libolo tsa hlama, beha ba ka sebōpeho sa linate le Bake. The di-cookie tse felileng beha khutsufatsa lebese le "sekhomaretsi" e dihalofo tse pedi.

Tsela ea bobeli

Empa haeba u ka rata linate, ho etsa mohlala, le lebese khutsufatsa le walnuts, ka nako eo tsoela pele ka tsela e latelang. Ha ba pheha, nka karolo e itseng ea sebete (e ka ba ntho e 'ngoe e tlisoang ke ho tsoa hlobo e) le silakanya eona. Kopanya makumane lebese khutsufatsa le linate hasesaane. Motsoako sephetho le e ne e ba tlatse boikhutso linate. lipompong loketse ka pritrusit tsoekere phofshoana.

Khalori ratang tsoara

Kaloriynst khutsufatsa lebese e phahameng haholo - 320 kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa (dikgerama 56 k'habohaedreite, mafura, 'me dikgerama 8 of dikgerama 7 of protheine). Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ka tshebetso ya ho lokisetsa lebese khobokellane e fumana, e leng se hang-hang ho eketsa boleng eneji, le lona. Ho sa tsotellehe ho lik'hilojule, sehlahiswa sena ke molemo haholo, hobane e se e ntse e ngata dintho tsa bohlokoa tse fumanoang lebese, tse kang k'halsiamo le protheine lebese.

Tips litsebi tsa phepo

The drawback khōlō tsa lebese khutsufatsa ke hore ho na le e ngata tsoekere. Ka lebaka leo, litsebi tsa phepo nkhothaletsa ho ja linate le lebese khutsufatsa e le phaella ho tholoana kapa ka tlaase lik'hilojule lijo tse theolelang, le khutsufatsa lebese hantle haholo le tee, kofi le lino tse ling tse, eo ho ka eketsa ho ena le tsoekere. Haeba u sebelisa sweetness sena e le sehlahisoa standalone, ho ka etsahala haholo hore ka nako e tlang, palo ya hao ya senya boima eketsehileng. Bakeng sa papiso, kaofela Bank of lebese khutsufatsa e na le 1200 kcal, 'me ka tekanyo ea letsatsi la motho eo e ka lijo tse - 1.400 lik'hilojule.

lebese khutsufalitsoeng bakeng sa bana

Bana ke sa rateheng ho sebelisa sehlahisoa sena ka bongata se nang moeli. Sweets ka ngata ho ka etsa hore ditlolo tsa dithulaganyo tshilong ya dijo ea 'mele, e leng ke e mpe bakeng sa bophelo bo botle ba bona' me palo. Empa sena ha se bolele hore bana ba lokela ho tieo fokotsa lipompong, ba ke ba ba le palo e itseng ea lijo tseo u li ratang, 'me ka hona ha ho ke ke ha e le bothata ba ho bophelo bo botle ba bona.

bofello

Nuts le lebese khutsufatsa e atisa ho apehoa ka matsatsi a phomolo, ka mafelo-beke, kapa e le feela ho diversify dimenung bona le ntho e 'ngoe le monate ka weekday ka. U se ke ua latola ipotse monyaka ho thabela tatso e ikhethang ea lipompong u li ratang.