Serethe li susumelletsa: litlhare setso kalafo (a iodine litareng e, asene, lehe)

Ho fihlela joale, lefu lena le se ba se le seng li susumelletsa serethe kapa plantar fasciitis. Fumana mathata a joalo a ka be a sa le monyenyane, empa batho ba bangata ba fumana hore ka mor'a lilemo tse mashome a mane.

"Nail" serethe

Ho bonahala eka li susumelletsa serethe? Ke overgrowth ya holim'a metsi lesapo moo ba logan ea calcaneus le estimular ka Achilles tendon. Mojaro lebetsoeng le nakong tsamaea liteko emisa, ho e nako e ngata ea liphororong leralleng (serethe lesapo), o ile leo nyenyane eohle. Hangata ho butle-butle folisa ka boeona e, empa ha ho na tšenyo e ngata haholo, le fascia bohatong fetoha ruruhileng, le utloisang bohloko. Lefu lena le ka ba le ka motho ea nang le maoto a bataletse.

Matšoao a li susumelletsa serethe

Motho ka mong o na le ponahalo ea li susumelletsa 'na tsa fapana le matšoao a motho ka mong, empa ho na le matšoao hore ntse kopanya lefu lena. Ena ke bohloko bo tukang ha mojaro ka leoto, bohloko ka tšohanyetso ha ba tsamaea, 'me boikutlo ba lula "hamore ya Nail."

Empa ha motho a se a robetse, bohloko qala ho fokotsehe. Mofuta wa bohloko ha ea itšetleha ka le boholo ba li susumelletsa, 'me ke nahanela ba dinama tse nyenyane tse bonolo ho pota lesapo la. E thusa ho utloisisa hore na ke serethe estimular, photo photo photo photo. Matšoao a tla boela ho be e bontsha gore maloetse.

Lisosa tsa lefu

Basali ba letsatsi le letsatsi tsamaea ka heel ba hae, 'me hangata ho feta banna ba le bothata ba ho plantar fasciitis, ha ba ntse ba lula ho bōpa khatello ea kelello tse eketsehileng ka serethe. E mong oa mabaka a bakeng sa "Nail" serethe ka sebeletsa e le kotlobane ea vertebra, e leng ke ke hobane'ng ha liphetoho tse gait, le kabobotjha ea mojaro ka leoto.

A ka hlaha ha estimular patile mohoasa tsoaetsanang, mafu a ramatiking e ruruhisang kapa, ho etsa mohlala, bakeng sa mafu a tshilong ya dijo. Baatlelete ba ka 'na boela ho be le ho ipeha tlas'a lefu lena la seoa, haholo-holo ka baatlelete kotsi sehlopha. Ha lefu lena le ntse le ho ruruha ha tsamaea ka nako e telele, ho ka ba osteophyte kapa bokella letsoai.

li susumelletsa boitsebahatso

Hlahloba li susumelletsa serethe, o ka sebelisa e X-ray. Ka mor'a hore o lokela ho batla thuso ho tswa ho ngaka: masapo, ngaka e buoang kapa traumatologist. kalafo mekhoa e tloaetsoeng se apereng sa seeta masapo tseo kenyelletsa ditokiseletso le phomotse ka estimular ena. Kapa ho ka ba insoles khethehileng kapa mekatelo. Sena sohle se thusa ho fokotsa mojaro ka serethe, ka tsela eo re tlose bohloko.

ithusa

Haeba sesosa sa lefu lena a e-s'o e hlomamisa, ke ho retelehela ho ba bang ba ka dikgothaletso ho ka etswa ho le bonolo ka kakaretso.

Tsela pele - ho etsa hore rolara rabara le beha ka lieta tsa hao e le hore ha ba tsamaea estimular ne ke se na ho ikopanya le eena. O ka etsa sebaka rabara ka sebopeho sa pere le koale ho seeta hao ba letsatsi le letsatsi e le hore serethe pakeng tsa insole le ho na le e ne e le backlash. Sena se tla thusa ho tlosa ruruha kapele.

Ho fokotsa bohloko, u ka sebelisa-ba khahlanong le a hlabang mafura, empa oa mofuta ofe - ho molemo hore a bale ngaka. Bakeng sa morero ona, a loketse thethefatsa tranelate "serethe estimular".

Ka mekhahlelo e tsoetseng pele ea lefu haholo ntlafatsa diterei la boemo. Ka qalong ea ho ruruha ha aa ka a khothalletsa mekgwatshebetso ya ho tsena ha li ka 'na mpefatsa boloetse bona. Ha ba ka sehloohong sesosa sa li susumelletsa serethe ke lefu leha e le efe, u lokela ho ea pele felisa ea eona.

theknoloji e tlhamosea

Le lefatseng la tsa theknoloji ea kajeno e atlehang le tsela e ratoang ho tšoara "Nail" serethe ke makala-tsokoang phekolo. Ena ke mokhoa batlang e le ncha ea ho tlosa ya susumelletsa, empa e se e ile a mangata poeletsotlaleho khothatsang. Makala Therapy serethe estimular le hlaha ka thepa e khethehileng, e leng se etsang maqhubu a molumo otla ka kotloloho amang mokuli 'mele area.

Mokhoa ona o thusa ho felisa lefu lena le ka ntle ho buuoa le ho senya ho lisele tse bonolo. mokhoa ona oa ho kalafo e etsa hore ho be bonolo ho lebala mobung letsoai, a khoehla bona butle-butle fokotsa ho ruruha le ho tlosa opeloa bohloko.

Matla a chelete ea batho

Batho ba bangata ba batla litsela tsa kamoo ho ka tlosa li susumelletsa serethe ka lithahasello tsa bona, ka ntle ho thuso ea lingaka. Boemong bo joalo, o babatsehang ho etsa khetho - recipes proven ka makholo a lilemo.

Tincture ea asene

Ha o na le boloetse ba "plantar fasciitis", batho - serethe estimular kalafo asene - e mong oa mekhoa e ratoang ea maqheka. The risepe ke e bonolo: nka sekotlolo se senyenyane kapa senoelo, ho beha lehe le tlatsa ka ho eona le asene (tafole kamehla, dikgerama 100), ka nako eo eketsa dikgerama 100 tsa botoro qhibilihile (molemo ho khangoa ka ho hadika 'pan).

Motsoako sephetho le, ntle le e susumetsang, beha sebakeng se lefifi ka matsatsi a mararo. Ka mor'a matsatsi a mararo moriana o ikemiselitse pele tšebeliso kopanya hantle. Hona joale, pele ke robala, sebelisa qeta sehlahiswa ka ho toba ka taba ea li susumelletsa, serethe phuthella le gauze 'me a boloka le tlamisa, joale beha ka likausi' me le tsoele ho robala. Ka mor'a libeke tse peli tsa kalafo bohloko li tla fela. Le ho kula hona e li susumelletsa serethe, asene + lehe - e babatsehang, a proven pheko.

O ka etsa parafini dia boot, e leng ka nako e lokela ho ikamahanya le maoto ka setimi. Nka akarelletsang likhaba le tse 'nè tsa boka ba linotši' me qhibiliha ho eona, eketsa tablespoons ea 2 ea tincture ea calendula le tablespoons tse hlano tsa asene (ka go tlhaolega apole). All kopanya hantle - dia boot oa hao o se a ntse a ka khona ho sebetsa.

Pele a sebetsa parafini, maoto rasparte ka metsi a chesang a nang le litlama. Bakeng sa merero ea tsena, e ntle haholo ho loketse chamomile, calendula kapa ho hlaha setoto St. ea Johanne. Ka maoto a poparte metsotso lesometlhano, ka nako eo hlakola ba o omileng 'me a beha ka buti bongaka.

Empa sena ha se ea mekhoa eohle ea kamoo ho ka tlosa le estimular serethe. E sa kgothaletswa ho sebelisa meriana ea setso, haeba u na le tšenyo e ka heel ea hae, eseng ho ba ntša kotsi bophelong ba bona. Asene litlolo lokela ho a pheta ho pholletsa le khoeli e le hore ho fihlela e le hantle li lakalitseng.

Recipes boltushek ya a iodine litareng e

Haeba u amehile ka li susumelletsa serethe, kalafo ea meriana ea setso, tse kang iodine litareng e, ka potlako imolla o tloha bohloko. Ho etsa hore mafura, ho ke ke ho hlokahala hore ho kopanya ba etsang liphesente tse tharo a iodine litareng e le matlapa a mabeli "aspirini" (foromo phofo), ka nako eo nka e tlamisa 'me a sebetsa ka motsoako susumelletsa ile sebelisoa ho sebakeng se amehileng. Joale beha monoana kapa leoto Nestle ntho mofuthu. Bakeng sa bokgoni, o ka boloka ho fihlela ho thatela e oilcloth. mekgwatshebetso ya ho tsena ho hlokahala hore ho phetha ka makhetlo a mararo ka beke.

Ha ntshetswa calcaneal estimular, litlhare setso kalafo (haholo-holo a iodine litareng e) ka fa lebaka hantle. Bakeng sa merero ea phekolo, ho sebelisa a iodine litareng e tharollo foromo e hloekileng, ka mohlala, a ka etsa lotions. Bakeng sa kalafo metsi ke ho hlokahala hore ho tšela ho bolela ka setshelo ka metsi le ka ho feletseng siea ho emisa. Tšoare bakeng sa banyalani ba bang ba ya metsotso e, ka nako eo hula leoto, thatela ka ho eona le lesela kapa gauze le thatela. Mokhoa ona kalafo akarelletsa tsela e leshome letsatsi. Ha o hlokofatsoa li susumelletsa serethe, kalafo ea meriana setso (a iodine litareng e) ke e nago le mohola haholo.

Ho lokisa tincture ea a iodine litareng e hlokahala pedi vial, valerian (ka sekontiri se metsi) le setlolo se bitsoang cologne. sephalli All tsoakane ka setshelo se le seng, eketsa dikahare tsa 'maloa pods tsa pepere a chesang, moo moriana ho tsitlella sebakeng se lefifi motšehare. Pele ke robala, sebelisa motsoako o lokiselitsoeng ka ho ruruha leifo Qetella leoto le tlamisa kapa gauze 'me a beha ka sock.

Compresses le lotions

mekhoa e tloaelehileng ea ho phekoloa li susumelletsa serethe hangata e akarelletsa ho sebelisoa ha a iodine litareng e, mahe a linotši le letsoai. Ka sekotlolo tšela dimililitha mashome a mahlano tsa iodine litareng e, eketsa teaspoon 'ngoe ea letsoai le thispone ea mahe a linotši. Hlohlelletsa tharollo hantle, 'me joale sebetsa ea motsoako ho hokela le tlamisa ho thusa mokuli le serethe. Ba bonnete ba hore ho khema le cellophane phuthella ho fihlela le phello e mogote.

phuthella Sena se ka etsoa ka hoseng le mantsiboea, bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano, phello e tla hlaha ka mor'a phekolo e mehlano. Ba bangata ba re hore ke e hlile e le panacea bakeng sa lefu la seoa la li susumelletsa serethe, - kalafo ya meriana setso, haholo-holo a iodine litareng e. Fokotsa bohloko ka ho sebelisa diterei la. Ho etsa sena, ho hlokahala dilitara tse 3 ea metsi a chesang, kenya e spoonful ya soda (e tloaelehileng), 'me marotholi a leshome le metso e mehlano la a iodine litareng e. Hlohlelletsa dikahare le qoelisa ka kula tharollo serethe bakeng sa metsotso e 10.

mekhoa e tloaelehileng ea ho phekoloa li susumelletsa serethe ke sa tšoaneng haholo, kahoo u ka leka litsela tsohle ho fumana hore na e 'ngoe e ne e tla ba atlehang ka ho fetisisa tabeng ea hao.