Joang ho pheha peō ea millet hantle

Ha ke sa le monyenyane, ke ne ke sitoa ho ema pyshnka. 'Me haeba lapeng, tlas'a maikutlo a' mè ea sokeloang, ke ne ke lokela ho ja, joalo ka nako eo, ho ne ho bonahala eka ke pariki e mpe le e sa sebeliseng hantle, ha ke le sekolong ke phatlalatsa hore ke mohlankana (ka sebele, sephiring) mme ke leka ho tlosa poleiti ka koro. Ka nako eo, ha kea ka ka thahasella ho bua ka melemo ea porridge mme, ha e le hantle, ke ne ke sa thahaselle mokhoa oa ho pheha phala ea millet hantle.

Ho sa le joalo, ke maketse, ke hlokometse hore hangata mapolanka a ne a fuoa lijo tsa hoseng eseng feela sekolong, empa hape le kampong, le sepetlele. Ho bohale ba ka ho ne ho se na moeli: Na bo-'mè ba baholo le bo-malome ba batla ho re fetoha likhoho?

Hona joale, ho hopola litumelo tsa ka tsa bongoaneng, ke bososela ka boithatelo 'me ke ikoahlaela hore ha ke sa le ngoana ke ne ke sa utloisise hore na kasha ke ea bohlokoa hakae, eo, ha e le hantle, e seng ea likhoho tse fepehileng. Ho feta moo, morali oa ka, ea halefisang liponche ha a bona masapo, o lokela ho tsamaea ka tsela e tšoanang ho eena, eo ke kileng ka e latela.

Hona joale kea tseba hore phallo e lokela ho ba teng ha ho jeoa, hobane e na le liminerale tse ngata, livithamine le fiber - ke eng e hlokahalang bakeng sa ho sebetsana ka katleho le mpa. Empa, ka ho toba, ha kea ka ka pheha kamehla kashka ke monate, kahoo ka letsatsi le leng ke ne ke ipotsa hore na ke pheha joang ha ke pheha mapolanka.

E le hore ke fumane karabo ea potso e neng e ntšoenya, ke ile ka potlakela ho bala libuka tsa phepelo tsa 'mè oa ka' me ka bala lihlooho tsa Inthanete. Ke ne ke thahasella lintlha tse latelang: ha e le hantle, u ka lokisetsa pente ea monate e monate le e phetseng hantle (ie, likarolo tsa sejana), moo ho hlokahalang ho nka lisebelisoa le hore na ho pheha palo ea millet joang.

Ka mor'a nako e itseng ke ne ke apere liaparo ka tsebo ea ho lokisoa ha nyalothe ka mokhoa o nepahetseng, ho ne ho ka khoneha ho e sebelisa ka mokhoa o tloaelehileng. Kahoo, ke sona seo ke ileng ka khona ho se fumana.

Lintho tse hlokahalang. Bakeng sa ho lokisoa ha phala ea nyalothe re tla hloka li-millet croup, metsi, lebese, tsoekere, letsoai le botoro.

Tlhahisoleseding e sebetsang: pele o pheha porridge ke habohlokoa ho khetha lijo tse nepahetseng, emisa tlhokomelo ea 'mala oa' mala o mosehla. Pele ho pheha, o lokela ho hlophisa koro e hlokahalang (tlosa tsohle tse fetisisang) 'me ue hlatsoe khafetsa, ebe u tšela metsi a belang.

Nakong ea ho pheha, koro e tla eketseha ka makhetlo a mahlano, kahoo u se ke ua lahla lijo-thollo tse ngata haholo.

Khothalletsa hore u bala Mollo oa mapolanka oa ho pheha butle-butle (sena ke ntho ea bohlokoa pele!) Mollo.

Ka mor'a hore u phehe, u ka hlatsoa pene ka metsi a chesang.

Bakeng sa ho pheha lijana tse nang le lijana tse sa sebelisoeng ho sebelisoa.

Karolelano ea lisebelisoa le recipe bakeng sa ho lokisetsa nyalothe phala.

Lebese - dikopi tse 4,

Wheatgrass - ¼ teaspoon,

Tsoekere (kapa mahe a linotši) - tepo,

Setsipo sa letsoai - ¼,

Butter - ho latsoa.

Pheha lebese ka mocheso o tlaase. Tšela ka pan le lebese hlatsoa nyalothe le, kamehla susumetsang maikutlo, pheha pere ka tlaase mocheso ka halofo ea hora. Qetellong ea ho pheha eketsa tsoekere (mahe a linotši), hanyenyane hamorao eketsa botoro.

Mokhoa o nepahetseng oa ho pheha nyalothe mush: mebala

U ka pheha pere ka lebese, u sebelisa metsi feela ho hlatsoa poro, empa u ka etsa lintho ka tsela e fapaneng. Ka bomong, ke rata kgetho ena e ntle haholo. Hlatsoa li-apricots tse omisitsoeng ka metsi (likhalase tse peli) 'me u li phehe ho fihlela halofo e itokiselitse, ebe u hlatsoa ka metsi.

Ka sekotlolo se ka thōko, pheha lebese, u eketsa letsoai le tsoekere ho eona. Tšela lebese le phehang la koro le ho kopanya. Pheha ho fihlela o etsoa. Ha phala e loketse, eketsa botoro, koahela pan ka sekwahelo 'me u tlose poleiti. Kamora 'metsotso e leshome le metso e mehlano lesela le ka etsoa tafoleng.

Basomi ba lijo-thollo tsa metsi ba lokela ho nka likhalase tse 4-5 tsa metsi kapa lebese ka khalase ea nyalothe.

'Me ho hlakile hore lebese ha le khone ho sebelisoa feela ka metsi.

Ka hona, kaha ke na le tsebo ea ho pheha ka tsela e nepahetseng ea pheho ea mapolanka, ke ile ka lokisetsa monate o motle (le oa bohlokoa!) Letlalo, leo 'Mè a neng a thabela ho le ja lihlama tse peli.