Tsela ea ho pheha mahe

E ne e tla bonahala eka e ka ba mahe a feta banal, ea hore ke khone ho lokisa esita le lesoha ho fetisisa inveterate? Empa haeba u sheba haufi-ufi le sejana, ho ne ho tla hlaha hore mahe a - ka pholosa bophelo ba sebele ha u hloka seneke kgaoletsang kapa bopa ho tloha "ha ho letho le" seneke leseli. 'Me e se feela khale halikiloeng mahe,' me tse fapa-fapaneng tse monate, tse hahang, tse matlafatsang, pele le ka bokhabane hlahisa lijana. Mahe ka ho kopantswe le lijo hoo e ka bang leha e le efe: nama, li-mushroom, chisi, Cottage chisi, bacon, disoseji, litlama, ba o khathollang le meroho makotikoting. Ho feta moo, lehe - ke mohloli oa bohlokoa oa protheine habonolo digestible liphoofolo. Tsela ea ho pheha e omelette, kahoo o ne a ke ke monate feela, empa hape le thuso?

ba ikakhela ka setotsoana khalori

Kajeno, ba bangata ba khomarelang phepo e nepahetseng, leka ho ja tlaase khalori ka bophelo bo botle lijo tse. Kahoo lijana ka bophelo bo botle ka bonolo hore ba ikakhela ka setotsoana. mahe khalori li tsejoa ho ba tlaase, kahoo ba ile ba ka nkoa e le lijo tsa phepo.

kgaoletsang haholo le bonolo ho lokisetsa tlase mafura a halikiloeng ka tamati. E tla nka ditamati 2-3, oo u lokela ho khaola ka holimo, ka hloko tlosa makhasi ao, kirisi le oli ea limela, letsoai le ho Smash le ditamati ka yolks lehe e le se senyehileng. Ho baka kirisi, tamati beha holim 'a eona ka ontong le chesa ho tlola, metsotso e 20 hoo e ka bang likhato tse 180. tamati lokisetsa le mahe a fafatsa le hasesaane tala eiee, dille kapa parsley.

Tsela ea ho pheha mahe ka microwave e seratsoana ntle oli? Ho etsa sena u lokela ho ka ho feletseng kopanya le yolks le protheine e, eketsa letsoai le sebaka ka ontong ka motsotso ngoe. apaya ea nang le phihlelo o ile a eletsa ho boloka mahe a ka ontong ka metsotsoana e 30, ka nako eo tlosoa, e tsoakiloeng 'me a beha metsotsoana e mong 30. Ba sejana o qetile e ile a sebeletsa e nang le litlama hasesaane.

Ba ikakhela ka setotsoana mahe ka bohobe

Pele le monate le sejana - ka bohobe halikiloeng. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona le lokela ho khoneha mahareng-boholo bo lekaneng mahe le dilae lisekoere tsa bohobe. Ka bohareng ba dilae di bohobe etsetsoa didikadikwe kapa lipelo. O ka etsa litšoantšo ka pampiri kaho, ho beha bona ha ba le bohobe e le khaola ho pota le thipa e bohale. Bohobe ka letsoho la e mong halikiloeng ka oli, retelehela le roba lehe ka lesoba le ho thibela tshenyo yolk ka. Protein tsohle hang-hang u se ke ua tšela, hobane e ka ba ngata. Mahe le letsoai le Fry tlas'a sekwahelo e. sejana ka pheha ka ontong ka. Sebeletsa ka makhasi lettuce.

Ba ikakhela ka setotsoana mahe le chisi

Tsela ea ho pheha e omelette le chisi? Simple risepe o sebeletsa monate tlase k'habohaedreite kenyelletsa ditokiseletso mahe 6, dikgerama 100 ea chisi, pene onion, meroho. Khabeloa hasesaane meroho. Beat mahe habobebe ka letsoai, beha Cottage chisi le kopanya ka ho phethahetseng, kenya le meroho. Boima ba habobebe halikiloeng, ka nako eo beha ka ontong le chesa ho tlola, ho fihlela khauta sootho.

Ba ikakhela ka setotsoana mahe le li-mushroom

mahe ba ikakhela ka setotsoana ka mohla fumana borehile, hobane nako le nako ha ho khoneha ho pheha le metsoako e fapaneng. Tsela ea ho pheha e omelette le li-mushroom? E tla nka dikgerama 200 ea li-mushroom, mahe 4, bulbs tse peli, ba bang ba letsoai, pepere, oli ea limela. Khaola masale onion le Fry e ka 'pan ka oli ho fihlela e hlakileng. Li-mushroom khaola likoto tse nyenyane 'me a beha ka' pan le eiee. Add a pinch ea letsoai le pepere. Fry ho fihlela mokelikeli o le fetola mouoane. Lokisetsa ka thoko e le lehe halikiloeng mahe 4. Ba ikakhela ka setotsoana mahe le li-mushroom apare poleiti, elata le parsley, dille le dilae di le langa le le lej a hloekileng.