Ha ho bohobe bohobe ka multivariate: ho pheha diresepe. Ho pheha bohobe bo sa lomosoang ka multivariate joang?

Ke eng e ntle ho feta bohobe bo monate, bo monate, bo phehiloeng ka lerato, ka matsoho a hau? E hlollang, e bonolo ebile e monate haholo, ho nepahetse hore e bitsoe "hlooho" ea tafole. Sehloohong sena, re tla bua ka ho pheha bohobe bo sa lomosoang ka multivariate. Hape re tla u bolella hore na tšebeliso ea sehlahisoa sena se babatsehang sa bohobe ke sefe.

Bohobe bo se nang bohobe tafoleng ea hau. Melemo ea ho baka ha hae

Bohobe bo sa lomosoang ke sehlahisoa se sebelisoang ka theknoloji e ikhethang, ntle le tšebeliso ea tomoso ea baapehi. Ka molao, li nkeloa sebaka ke tomoso, ka mohlala - lebese le khutsitsoeng, kefir, lero la sauerkraut, whey kapa yogurt. Ka linako tse ling ho koaheloa ke hop ho sebelisoa ho chesa tlhahlobo ea batterless. Batho ba nang le phepo e nepahetseng ba lumela hore bohobe bo joalo, ho fapana le tomoso, bo na le melemo e mengata e ke keng ea latoloa. Ntlha ea pele, e bohlokoa haholo mabapi le lintlha tse phahameng tsa li-vithamine tsa B, hammoho le PP le E. Ho phaella moo, ha e etsoa ka eona e na le liminerale tsa bohlokoa tse kang tšepe, potasiamo, phosphorus, sodium, calcium. Ntlha ea bobeli, bohobe bo sa lomosoang bo na le cellulose e ngata, e tlatsetsang ho tloaelehileng ea pampiri ea lijo 'me e etsa hore intestinal peristalsis e sebetse. Ntlha ea boraro, phofo e joalo e na le ho fokotseha ha acidity, ka hona ho bontšoa ho batho ba nang le maloetse a mala, mafu a fungal kapa malapa a dysbiosis. Hangata lisebelisoa tse sebetsang tse kang branmone, lijo tse sa sebelisoang hantle, tse hlahisitsoeng ka koro, khale ea leoatle, malt, molasses, joalo-joalo li kenngoa bohobe bo se nang mafura. Lintho tsena tsohle tsa tlhaho li etsa hore bohobe e be sehlahisoa sa bohlokoa haholo se matlafatsang tšireletso ea mmele, se thusang ho tiisa mosebetsi oa mekhoa e mengata ea 'mele esita le ho felisa boima bo feteletseng.

Ho pheha habonolo le bohobe bo sa lomosoang feela? Ka multivariate!

Ka bomalimabe, lihlahisoa tsa bohobe tse rekiloeng ka lebenkeleng hangata ha li na boleng bo phahameng. Haeba u tsotella bophelo bo botle ba hau le bophelo ba lelapa la hao, etsa bonnete ba hore u ithutile ho baka bohobe bo sa sebelisoeng tomoso ka matsoho a hao. Ka motlakase - mochini oa kichine oa morao-rao - ha ho bonolo ho hang. Sehlahisoa se setle se fumanoa ka mokhoa o babatsehang oa ho pota-potiloe ke metsi le monate o monate o monate. Ho etsa matsoho a hau bohobe bo sa lomosoang, o tla hloka lihlahisoa tse latelang:

• Perefo ea koro - 230 g;
• Li-flakes of oatmeal - 100 g;
• Phofo e bolileng - 220 g;
• Kefir - 450 ml;
• Letsoai - teaspoon e 1;
• Butter - 40 g;
• Soda le ho e - 1 tsp.

Theknoloji ea ho pheha bohobe ntle le tomoso

Qalong, kopanya sekotlolo se tebileng sa koro le phofo e feletseng. Botoro bo bonolo bo entsoe ka likotoana tse nyenyane ebe bo tšeloa ka phofo. Ka motsoako o hlahisoang, eketsa halofo ea lithara ea kefir. Re roba hlama ka thuso ea spatula, ebe joale "mosebetsi" o monyenyane ka letsoho la hao. Ha e le hantle, bohle ba tseba hore hlama "e rata" matsoho. Hona joale fafatsa sekotlolo sa phofo ea multivark. A re futhumetseng sesebelisoa. Re kenya hlama ho eona. Re etsa sefapano ho khaola bohobe. Re beha mokhoa o lakatsang oa ho baka ho sesebelisoa. Ka mor'a metsotso e 40 re tla hlahloba bohobe ba rona bo sa lomosoang bakeng sa ho itokisa. Ho etsa sena, tlanya ka tlaase ho bohobe: haeba molumo o se na letho ebile o sa utloeng litsebeng-sehlahisoa se se se loketse. Haeba ho hlokahala, o ka fetola bohobe mme o bo phehe bakeng sa metsotso e meng e 15. Ke tsohle - sehlahisoa se ka fumanoa ho tswa ho multivark. Ho bohlokoa ho e koahela ka lesela le hloekileng le ho lumella ho pholile. Ho boloka bohobe bo joalo u ka sebelisa mokotlana oa lesela. Sebakeng se pholileng se omileng, se lula se monate ebile se le bonolo ka nako e telele. Bon takatso!

Kakaretso ea ho pheha ka bohobe bo monate le bo monate

Haeba u batla ho ja hantle le ho phela hantle, phelisetsa 'mele oa hau ka li-fibre tsa bohlokoa, liminerale le li-vithamine, qala ho baka bohobe bo entsoeng ka maiketsetso mokhoeng o motle ntle le tomoso. Ho lokisetsa sehlahisoa sena se monate o tla hloka ho lokisetsa lihlahisoa tse joalo:

• Perefo ea koro - 250 g;
• Bohobe ba rye - 200 g;
• Hercules - 80 g;
• Letsoai - 1 tsp;
• Setlolo sa motsoako (500 ml);
• Pfu ea ho baka - 1 tbsp. L.
• Tsoekere - 1 tbsp. L.;
• Sesame - likhaba tse 2;
• Butter - 50 g.

Kopanya le ho chesa hlama

Bohobe bo nang le bohobe bo sa lomosoang ka har'a metsi a mangata: qala ka ho nka sejana se tebileng mme u se kopanye le rye le phofo ea koro, moo re eketsang li-flakes tsa oatmeal. Ho qhibiliha botoro ka ontong ea microwave kapa ho sesa metsi 'me u kopanye le yoghurt. Bakeng sa morero ona ho loketse ho sebelisa whisk. Motsoako oa sephetho o tšeloa ka setsing se nang le phofo. Eketsa letsoai, tsoekere le phofo ea ho baka. Re qala ho khumama ka bonolo ho fihlela ho thehoa boima ba seaparo. Re tla tlotsa sekotlolo se nang le oli ebe o fafatsa phofo. Beha hlama ho eona, matsoho a tla e fa sebōpeho se setle. Holimo le lipeo tsa sesame. Kopanong ea multivark, beha setho sa "Baking" 'me re tla pheha bohobe ka metsotso e 35. 'Me joale ka bonolo u ntše sehlahisoa' me u se phophole, u se phuthe ka thaole. Bakeng sa bohobe bo sa lomosoang (ka har'a li-multivark) ho bonahala e le monate o monate le monko o monate. Etsa bonnete ba hore u leka ho e pheha!

Boima ba lik'halori, bohobe bo sa lomosoang mokhoeng o motle. Li-recipe bakeng sa balateli ba phepo e nepahetseng

Ba batlang ho boloka setšoantšo ka sebōpeho, ka sebele ba tla rata theknoloji e latelang ea baking e entsoeng ka letsoho e entsoeng ka letsoho. U tla nka bonyane nako ea ho etsa bohobe bona bo tlaase. Ka hona, ho o chesa u tla hloka:

• Bohobe ba rye - 80 g;
• Perefo ea koro - 220 g;
• Perefo ea harese - 80 g;
• Koro ea bran - 100 g;
• Soda le ho e - 1/3 tsp;
• Lebese - 350 ml;
• Oli ea soneblomo;
• Letsoai - 1/2 tsp.

Bohobe bo motlakase ntle le tomoso bo lokiselitsoe ka tsela ena: pele ka setsing se tebileng re kopanya lijo tse omileng. Ka mor'a moo, re boetse re eketsa lebese ka mocheso oa motsoako, ka nako e le 'ngoe re qala ho kopa hlama. Hopola hore hlama ea tomoso e sa lokela ho ts'oaroa hantle. Re kenya matsoho ka oli ea meroho, re etsa bolo ea hlama. Re kenya mosebetsi oa matsoho setsing se nang le matla a mangata, pele re fafatsa ka phofo. Ho tloha tlhōrōng ea teko, re etsa lipolelo "criss-cross". Bake ka metsotso e 30. Hantle-ntle, bohobe bo sa lomosoang bo monate ka har'a "Redmond" (kapa e 'ngoe) bo loketse! Ka mor'a ho pholile, u ka e khaola likarolong tse nyenyane 'me u e fe tafoleng.

Bohobe ba pele le bo monate bo nang le peo ea folaxe

Re u fa tsela e 'ngoe hape ea ho lokisetsa bohobe bo babatsehang ka lisebelisoa tse sebetsang, tse kang li-flakes, lijo-thollo, peō ea folaxe. Bohobe bo joalo bo sa tsoehang bo tla fana ka matla 'me bo tlatse' mele ka li-macro-microelements tsa bohlokoa. Ho e lokisetsa o tla hloka:

• Kefir - 250 ml;
• Perefo ea koro - 250 g;
• Li-flakes tsa lijo-thollo - 100 g;
• Peo ea lekhase - 2 tbsp. L.;
• Koro ea bran - 50 g;
• Pfu ea ho baka - 0.5 tsp;
• Letsoai - 0.5 tsp;
• Tsoekere - 2 tsp;
• Soda le ho e - 0.5 tsp;
• Oli ea mohloaare - 2 tbsp. L.

E le hore u phehe bohobe bo sa lomosoang mokhoeng o motle, u lokela ho qala ho koba hlama. Kopanya oli ea limela, kefir, letsoai, tsoekere, peo ea folaxe, branene le li-flakes. Ho bona, eketsa phofo le phofo ea baking le soda le ho feta. Ka bonolo kopanya lisebelisoa tsohle 'me u tlohele hlama ka metsotso e 20 feela. Tšela sekotlolo sa multivach le phofo 'me u behe hlama ho eona. Ka sesebelisoa beha mokhoa o lakatsehang 'me u phehe sehlahisoa sa phofo ka metsotso e 35. Ke tsohle, bohobe bo sa lomosoang bo hlollang bo loketse. Ha e kokobela fatše, e ka etsoa tafoleng.

Tlhahiso e bonolo le e bonolo bakeng sa bohobe ba rye

Ho lokisetsa phofo ena e nkhang hamonate le monate ha ho na nako e ngata. Khoma bakeng sa bohobe ba rye bo bonolo ho khumama - ka ho kopanya o omileng le metsi a kopaneng. A tomoso e nka sebaka sa yogurt. Hlama e fetoha e bonolo le polasetiki, e nka feela mokhoa oa multivaro bokhoni. Mefuta e mengata ea lipepe tsa bohobe bo sa lomosoang ka har'a li-multivarke li fana ka tlhahiso ea linate, peō ea soneblomo le litholoana tse omisitsoeng hlama. Ho eketsa ho fofa ha lihlahisoa tsa phofo ho sebelisa phofo e bakang le soda. Ho etsa bohobe bo babatsehang bo nkhang hamonate ka botlalo bo bonolo le bo bonolo o tla hloka phofo ea koro (250 g), phofo ea rye (200 g) le phofo e bakang (15 g). U tla boela u hloka kefir (300 ml), tsoekere (20 g), komine e omileng le letsoai (5 g). Ho eketsa monko o monate oa bohobe, o ka sebelisa motsoako oa litlama tsa provencal.

Theknoloji ea baking rye bohobe bohobe (ntle le tšebeliso ea tomoso)

Ka mor'a hore metsoako eohle e lokiselitsoe, u ka qala ho belisa hlama. Nka sekotlolo se tebileng 'me u tšollele ho eona lisebelisoa tsohle tse omeletseng, ho kenyelletsa komine le motsoako oa litlama. Ebe re eketsa kefir. Re kopanya likaroloana ka spatula ea lehong. Ebe re tsoela pele ho hlaba hlama ka matsoho a rona, ebe joale re theha bolo ho eona. Re kopanya sekotlolo sa multivach ka oli ebe re beha hlama ho eona. Etsa ka thuso ea lisebelisoa tsa kichineng mosebetsing oa ho khabisa mosebetsi. Ka holimo, fafatsa hlama ka motsoako oa litlama tse nkhang hamonate. Re pheha bohobe ka metsotso e 35, re beha "mode ea ho baka" mocheng oa lisebelisoa. Phofo e bofubelu sehlahisoa se nkiloe ho multivark (sena se ka etsoa habonolo ka thuso ea setshelo bakeng sa ho tsuba). E lumelle hore e pholile ebe e e sebeletsa tafoleng. Hlahloba hore na monate o monate le monko o monate o phehile bohobe bo sa lomosoang monoaneng o motle. Litlhapi tse hlalositsoeng sehloohong sena ha li sebetse haholo. Etsa bonnete ba hore u iketsetse tšebeletso ka bonyane ba bang ba bona. Ha e le hantle, lihlahisoa tsa phofo tse entsoeng ka matsoho a tsona tsa boleng, li na le litšoaneleho tse ntle tsa litlolo le ntle ho, li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle. Nkholoe, ho thata ho baka bohobe ntle le tomoso. Katleho ea limela ho uena!