Lijo tse Rigid Drinking - Meeli le Matsatsi

Lefatšeng ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lijo, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e fana ka liphello tsa eona 'me e khannoa ho ea ka melao ea eona. Ho thahasellisang ke hore lijo tsa ho noa, tse seng li ratoa haholo, li etsa hore ho khonehe ho felisa boima bo feteletseng, empa hape bo na le liphello tse ling - e hloekisa 'mele le matla a ho fokotsa palo ea mpa. Phello ena ke ea bohlokoa haholo bakeng sa batho ba sekametseng ho botlalo. Ena ke e sa tloaelehang haholo, le hoja e ja haholo. Phello ea eona e matla hoo e ke keng ea sebelisoa hangata ka selemo.

Lithibelo tse teng ha u noa lijo.

Pele ts'ebetso ea eona e qala, ho hlokahala hore u fumane tumello ho ngaka, kaha ena ke mokhoa o moholo oa ho loantša boima ba 'mele o ka sebelisoa feela ke batho ba phetseng hantle. Empa mefokolo ea hae e thata haholo ho mamella kelello ho feta ea nama. Sena se bakoa ke tse ikhethang tsa boitšoaro ba rona, hangata ha re hlokomele hore na re leka ho tsitsa ntho e monate joang. Leha ho le joalo, ho ja ho noa ho tlisa feela haeba u sa kenye ka ho feletseng lijo tse hlaselang. Empa ho feto-fetoha ha sebōpeho ho lithibelo ho bonolo haholo, maikutlo a ntse a ntlafala butle-butle, mme maikutlo a macha a 'mele a hlaha. Ho itima lijo ka ho sa tsotellehe ha ho etsahale, 'mele o lula o tlatsa setho sa limatlafatsi tse hlokahalang. Ho phaella moo, u ka nka divithamini le li-supplement tsa lijo.

Ho noa melao ea lijo.

Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u ke ke ua ja letho ka matsatsi a mashome a mararo, u ka e noa feela. Empa ho seo u hlokang ho se noa, u ka etsa lethathamo le lelelele: pele ho tsohle, ke lero la tlhaho, lebese, lebese le nonneng le yogurt, tee, kofi le cocoa, hammoho le li-broth tsa khōhō le meroho. Lijo tse tloaelehileng li nkeloa sebaka ke lijo tsa metsi. Ho noa joala ho bolela hore u ka noa hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe, sebaka se le seng feela ke metsi a soda le monate . Ntho ea bohlokoa le e hlokahalang ke hore ho phaella ho sena sohle seo u se hlokang ho nka bonyane litere tse le halofo tsa metsi a tloaelehileng a nooang. Ho na le molao o mong hape oa bohlokoa - setulo se lokela ho ba letsatsi le leng le le leng.

Taelo ea lijo.

Lijo tsohle tsa ho noa li tsamaisoa tlas'a polelo e le 'ngoe: "Haeba re batla ho noa - rea noa, haeba re batla ho ja - re boetse rea noa!" Qalong ea seboka, hangata takatso e ke keng ea qojoa ea ho hlafuna, e bakoa ke mokhoa oa ho "jamming" mathata a rona. Matsatsing a pele a 10, ho hloeka ha litho tsa ka hare ho tsoa kahare ebile ho feta. Nakong ena, hangata ho bonahala ho hlaseloa ka puo e lokelang ho hloekisoa le ho khethoa ka mefuta e sa tšoaneng.

Matsatsing a bobeli a 10, litho tsa matšoafo (sebete le liphio) li se li hlakotsoe. Tabeng ena, ho na le menyetla e phahameng ea hore sebakeng sa litho tsena u tla ba le mathata. Matsatsing a 10 a setseng a se a ntse a na le tlhoekiso ea setho se seng sa lisele tsa cellular. Ka hona, ho ja ho noa ho hlahisa phekolo e tsitsitseng, e hloekisitsoeng ea 'mele oohle oa hau. Matsatsi a seng makae kamora ho qaleha ha lijo (ho tloha ho 5 ho isa ho tse 7) motho o qala ho utloa maqhubu a mahlahahlaha le boikutlo bo botle ba maikutlo. Ena ke ho lokolloa ha matla, ao nakong e fetileng e neng e sebelisoa ke 'mele ka ho cheka ha lijo tse boima le tse ngata. Nakong ea lenane la lijo, hoo e batlang e le boima bo feteletseng bo feta, empa ho lokela ho hopoloa hore lijo tsena li thata haholo. Haeba u thahasella ho ja lijo tse nooang, tsela eo u tsoang ka eona e lokela ho etsoa esale pele e le hore u kopanyetse sephetho sa eona le hore u se ke ua tsosa likarolo tse sa batleheng 'meleng. Lingaka-litsebi tsa phepo ea phepo li khothaletsa le nakong ea lijo tsa ho ja ho feta le ho qeta nako e eketsehileng ho tsamaea ka ntle, e le hore mohopolo oa ho ja o sa tsotelle. 'Me u se ke ua lebala nakong ena ho nka vithamines-mineral complexes.