Fish ngoana, ha ho fana ka le moo ho qala?

Ha nako e ntse ho na le fihla nako eo ka eona e mong le 'mè oa botsa kenyelletsoa ha lintlha tsa tlhapi ka ho ja bana ba bona. A le lilemo li 'me seo mehato sefe se lokelang ho qadile ho phetha dipopontshwa ka lijo lesea - bala sehlooho se reng! Ka tloaelo, tlhapi - e ikhethang sehlahiswa ea tlhaho. The Peresente protheine tshilo ya dijo ka 'mele e itšetlehile ka hore ba sejana lateloa ke metsoako le mekhoa lijo, ka 98%. Ha ho ka tlaase ho moo le 'malehi le thuso thepa ho tswa ho kenyelletsoa ha lintlha tsa sehlahisoa sena ka menu.

Kamoo e molemo lijo tse tsoang leoatleng?

Fumanoa ka tlhapi magnesium, zinki, koporo, fluorine, le a iodine litareng e esale pele lebitso la lona e ratoang - "lijo tsa ho nahanoa". Protheine,-amino acid, potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale ama 'mele oa motho ka sebele. Empa molemo-holo - ho ba teng ha le omega-3 tse mafura acid. Kamehla tshebediso ya ea lijo e nang le lijo tse tsoang leoatleng, e tla thibela ketsahalo ea mafu a mefuta e sa tšoaneng. Joalo motsoako o ka 'na boela ho be le khona ho synthesize lisireletsi, ho theha le ho boloka' mele bo le boemong ba phetseng hantle. Potso ena e hlaha: ha le mofuta ofe ea litlhapi o ka fana ka ngoana oa hao?

The kgothaletswa lilemo bakeng sa tshebediso ya ea litlhapi

Ho ea ka lingaka, nako molemo ka ho fetisisa phepelo ea litlhapi ho tafoleng bana - likhoeli 10-12. Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hore kenyelletsoa ha lintlha tsa sehlahiswa ka ja lijo tsa ngoana ke motho a le mong. Bakeng sa bana ba bang bo-'mè ba sebete khotliloeng litapole, a ja sopho le burgers le go tlaleletsa ka litlhapi tse sa tšabe esita le likhoeli tse 9. batsoali ba bang ba ka lehlakoreng la ea litsebi. Ba qala ho hohela ngoana oa lijo ka tsela e tšoanang ka nako e kgothaletswa kapa hamorao. Allergenic mofuta lijo tse tsoang leoatleng le bo-'mè boiphihlelo a tiisa: ho tswa ho mussels, leoatle, makhala le ngoana lekhala lokela ho sireletsoa ho fihlela ho lilemo tse 3. Hopola hore lintho tse tsena sebetsa ka likokoana-hloko filtara metsi leoatle!

Re ea mabenkeleng

Lesea lijo hloka tlhokomelo e khethehileng. Qalong ho bonahala eka litlhapi na ha ho letho le empa menyetla, empa ha ho joalo. O na le haelloang teng bohlokoa, Trim le maqhubu a ya tshebediso ya bana ba lona. Pele, sehlahiswa ka sebetsa jwalo ka allergen e. Tabeng ya bobedi, ho na le kotsi ea ho tlhapi lesapo ile a khomarela a metso e. Ea boraro, se seng le se seng batho ba baholo joaloka monko itseng le tatso ea lijo tse tsoang leoatleng. Leha ho le joalo, ho dikgethollo culinary ea ho hlokomela mafahla lilemo ngoana lebisa tlhokomelo e khethehileng e sa leshwa. Ka mor'a hore tsohle, ho ke ke feela mokhoa oo eaba ba etsa. Kahoo, ke ho hlokahala hore ho nahana ka boleng le mofuta oa fepa ka sehlahisoa.

Fish lesea tlameha ho fepa e otileng, le tlaase-mafura, tlase allergenic le foreshe. Har'a baemeli ba metsi tlase khalori ka a liluloaneng le o ka habonolo fumana kalaneng, Hake, bream kapa tsa cod. Ea bobeli le eona "beng ba lelapa", ka tsela eo, rationally kenyeletsa lesea le lijo bakeng sa ngoana e selemo se le seng. Nang kotsi sekala tlhapi fapana botšepehi, monono, kapa carcase phoofolo segokanyipalo tsamaiso. The gills e lokela ho ba pinki kapa o mofubelu mmala. Ba bonnete ba hore ho lefa a lebisa tlhokomelo ho nako ya polokelo ya sehlahiswa. The tharollo nepahetse ka ba ho fana ka ratang ho tlhapi hloekileng kapa a hloekileng-hoammeng. Hlahloba mapheoana le mahlo: ha lifilimi kapa tshenyo lokela ho ba!

Mofuta ofe tlhapi bana tlisa ho tafoleng? Cooking lijo bakeng sa jang tse nyenyane

Ho joalo, mofuta ofe ea litlhapi ho fa ngoana a utloisisa. Joale a re leka ho e etsa. Ho joalo, bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo tse monate lokela ho:

1. Hlakile setopo, hlatsoa le ho chop, romela hoammeng.
2. Pele ha e le hantle lokisetsa ho unfreeze.
3. Ka tlaase ho tlisoa ho likhato tse 100 metsi.
4. Pheha metsotso e 30-40.
5. Mora kalafo mogote ho tlosa lesapo tloha litlhapi. Ba hlokolosi hore mothating ona.
6. Fillet le phehiloeng meroho ka blender ya ho romela, moo ho tlisa lihlahisoa ho puree le.

Fish ngoana ke mang ea tsebang mokhoa oa ho hlafuna, e tla atamela, haeba lokisetsa e le Meatballs kapa patties. Lesea lijo ho fihlela ho lilemo tse 3 broths, pheha ka lebaka la lijo tse tsoang leoatleng ruileng dintho extractive, ho molemo a se ke a kena. Ho sokela mojaro feteletseng ka GI mocha.

tlhapi bana makotikoting

lijo tse khethehileng ka linkho - haholo bakeng sa bo-mme phathahane. E lokela ho jere hopola hore ho fepa ngoana oa lijo tse felileng ke ke ha boleloa hore ke monyaka baratos. 'Me sena se fana ka maikutlo a ya tlatsetso moroalo oa lichelete thehiloe mahetleng a batsoali ba. Har'a lintho tse ling, ba ikhopolang ho pheha lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea le ka mohla bakela dingongoreho mabapi le boleng le polokeho ea lijo chesa ke ngoana. Leha ho le joalo, ho etselletsa lesea lijo 'marakeng e se hlokahalang ka lebaka la ho lintlha tse latelang:

• Qetile lihlahisoa kamehla lekoa le pakiloeng ditsebi ba tsebang mofuta ofe tlhapi e ka ba bana ba, 'me seo - ho na.
• E be motlatsi ho puree eketsa lijo-thollo le lijo-thollo. Ho ke ke ha feela nourishes, empa hape ho matlafatsa 'mele ea ngoana.
• Little Gourmet otla letheba rarollela linkho.

Motle 'me e le hantle hore ho pholosa nako e kamehla phathahane malapa bo-mme, kahoo ho tla rekoa ka leka.

The maqhubu a ya tshebediso ya tlhapi

Haeba ngoana oa hao a selemo, 'me leseli le tala bakeng sa kenyelletso ea litlhapi ka ho ja e fanoeng, u se ke ua fetelletsa eona. Pele e ja senoloa. Fish mathomo ngoana a ke ke a rata kapa lebisa e itsoara joang alejiki. Hloko boloka boemo ba letlalo le lera la mucous.

Ela hloko: kulisoa ka abeloa mefuta e sa tsoaneng ka bomong. Tabeng ena, ha aa feta tse sa lokang tlhapi ngoana. E lokela ho fetoha e le amoheleheng: hana susumetsang ya tshebediso bakeng sa ho libeke tse 'maloa. Ka mor'a hore "ho tsosolosa" nako khutlela ja sehlahiswa, a le fa ratang ho mefuta e sa le lecha.

Fishing leraba qala ka teaspoon ngoe. Haeba ho na le mamello ho tloaelehile, ka nako eo sebeletsa ho libeke tse 'maloa ka hōla ho fihlela ho thehiloeng litekanyetsong. Tlhapi sekhahla letlooa la 20-30 g, / ka letsatsi a. The lethal dose palo e kahodimodimo ea spaghetti semela-tlhapi tluoa tabeng ea ho 100 g, e bohlale tla eketsa "leoatle" kapa "haufi le noka" motsoako o ka ja lijo tsa beke le beke tsa Gourmet tse nyenyane le maqhubu a ya linako tse 1-2.