Useful thepa ea plum lik'hilojule le bosehla

dimela plum tholoana e bua ka lelapa Rosaceae. E e ntse e hōla libakeng tse le boemo ba leholimo tse futhumetseng. Maikutlo a bo-rasaense ba ka qaleho ea semela sena e arotsoe. Ba bang ba lumela hore ho tebelwa mosebetsing ea e ne e le ka lebaka la crossbreeding e ciliegia plum le sloe, ha ba bang ba kholisehile hore e ne e qalong hlaha. Kajeno ke tla rata ho bua ka melemo ea ka litholoana tsa sona bakeng sa 'mele oa motho, hammoho le dikahare tsa bona khalori.

lesedi kakaretso

Plum - sefate litholoana, ho pharaletseng lengoa Russia. Ho na le tse fetang mashome a mane mefuta e sa tsoaneng tsa semela sena. litholoana tsa oona ruileng mosaletsa likarolo le divithamini. Khalori bosehla plum lumella ho sebelisa nakong seratsoana sa. Ho phaella moo, e thusa hore ho ka tlwaelegileng a ba phelang eohle.

Sa jala ke draining dithulaganyo. Ho na le tsoalo ea molemo. lipalesa tsa lona di ka bokhabane khabisitsoeng serapa. Plum melang mobu efe kapa efe hlephileng, moo ho se nang metsi a ema felo gotee. Ho sheba motle ho le bonolo ho eena. Ha ho hloka hang-hang tsa serapa sa. Ka nako e loketseng ka ho lekaneng lehong trima. Ka mor'a lilemo tse tharo ka mor'a hore lema, e lokela ho kopana le liminerale.

Tšebeliso ea plums bosehla

Ho tloha mehleng ea boholo-holo, batho ba ne ba keteka ho amoheloa ke mosehla plum bakeng sa 'mele oa motho. Ebe e e-ba thata ho leme lirapa, ho ja, ho etsa letho. moriana Traditional sebedisa tholoana e le pheko ya. Yellow plum, eo re neng re nahana ka khalori hamorao, e na le palo e khōlō ea le divithamini, diminerale, acid manyolo le pectin.

Ditholwana na le e ngata faeba. ho sebelisa ha bona ho tlatsetsa eketseha takatso ea lijo le ho eketseha mala motility. Ho qaloa ho sehlahiswa sena ka lijo le ka thibela kankere ea litho tsa tshilong ya dijo.

Litsebi tsa phepo supa hore khalori plum tse nyenyane mosehla. Fruit thusa ho hloekisa 'mele oa chefo, radionuclides le chefo ka e ile ea eketseha ho phalla bile le eketsehile ho ntša metsi. Livithamine B, e fumanehang ka bongata ka tholoana ena e babatsehang, ke molemo ho tsamaiso ea methapo. Ascorbic asiti thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, retinol - ntlafatsa pono. Vithamine P le potassium normalize khatello ea mali le ho matlafatsa methapo ea mali.

boleng Energy ea plum bosehla

Ho ea ka diteng tsa mafura, diprotheini le lik'habohaedreite plum tholoana e leka-lekaneng haholo. Ho sa tsotellehe hore tse fapa-fapaneng e, litholoana le na le e ngata fructose, tsoekere le sucrose. Plums, bobeli ba o khathollang le omisitsoeng, ruileng tannins, acid manyolo, pectins le oxidants.

Lik'hilojule bosehla plum ke hoo e ka bang 49 kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa. Ka litholoana e na:

• protheine - 0,8 g,;
• mafura a - 0,3 g,;
• lik'habohaedreite - 9,6 g,

Ka plums lik'hilojule bosehla ama tekanyo ea ho kholong e feletseng. tholoana e 'ngoe ka karolelano boima ka 30 dikgerama. Kahoo, ka thuso ea dipalelo e bonolo thuto ea lipalo ho ka etsahala hore le tsebe kamoo ba bangata ba hloke lik'hilojule tse ka 1 teba. About 16 kcal. tholoana e babatsehang khotsofatsa tlala. Ja ka 100 dikgerama ya sehlahiswa, u ka lebala ka ba le takatso ea ho ja ka lihora tse peli. Ha ba ntse ba ela hloko, draining nako e telele tames takatso ea lijo ka lebaka la ho dikahare tsa lona tsa palo e khōlō ea faeba. E sa ananelang 'mele, empa e etsa bophahamo ba modumo eketsehileng ka mpeng.

Contraindications ho tšebeliso ea plums

Ba hlokolosi feteletseng lokela ho tsamaisoa ka ho ja tholoana ena ke batho ba le bothata ba ho mafu a ea tsamaiso tshilong ya dijo. Ka tsela e feteletseng tshebediso ya plums ka ntlafatsa acidity ea mpeng. 'mele tsa bana ka linako tse ling a leka ho mantle a boloetse ba hae. Ho sa tsotellehe lintho tse nyenyane khalori bosehla plum, ho ke ke ha khoneha ho ja ha ka gallbladder le ho na le mafika, 'me lefu la tsoekere.

Litsebi tsa phepo supa hore ho ke ke le thuso ho sebelisa tholoana feela tse butsoitseng, litholoana butsoang na sa rateheng ka ho fetisisa. Hoa hlokomeleha hore ka lebaka la kalafo mocheso ka bang 20% ea limatlafatsi bosehla plum lahlehile. sehlahisoa sena ke haholo e phahameng-khalori, kahoo ba ile ba hlekefetsa batho ba nang le motenya ke haholo sa lakatseheng.

Hape, ha ho ba le e ngata plums ka ho ba teng ha rheumatism le gout, ha ba ntse ba ho kgothaletsa excretion ea mokelikeli feteletseng. 'Me haeba u ntse u batla ho ja litholoana, u se ke ua lebala ho lefella tahlehelo metsi' meleng ke noa chelete e lekaneng ea metsi a hloekileng. Re ile ra ithuta ha rateheng bosehla plum ka ja lijo le. Khalori dikahare tsa lihaha-'mele, mafura, livithamine le matsoai hlokahala etsa tholoana ena ka ho ja oa basali ba baimana.

Ja plums nakong ea bokhachane

tatso tse molemo tsa 'tholoana ho kopantswe le e babatsehang thepa pholiso. Re sa tsoa bile khona ho bona kamoo e leng habohlokoa ho ka botlalo jella matla. Khalori le thepa, melemo e le gobatsa bana ba plums re se hlahlobileng. Hona joale re utloisisa, hore na ho ja e nakong ea ho ba le bana ba hlokang. le matla a ho tlosa mokelikeli feteletseng le 'mele thusa bo-'mè oa moimana ho sebetsana ka katleho le ho ruruha ka. Ditholwana na le metsoako manyolo - coumarins hore thibela sebopeho sa thrombi ka methapo ea mali. plums Yellow ho le bonolo ho silehe, hloekisa mali. Mè, hore chorisa ho ja lijo tsa ditholwana tsena, nka hlokolosi hore ba se feela ka bona empa hape le ka bophelo bo botle ba ngoana oa bona.

E boetse e tsebahala hore plum thuso mokhachane ka mocheso phahameng ha ho sebelisa lithethefatsi antipyretic sa lakatseheng. Basali beha ngoana lokela ho e ja e nepahetseng. Motšehare, ho teba ka ho jeoa e le lijo tse theolelang le. Hape tholoana thusa basali ba nang le pipitlelano, hobane e na le e ngata ea faeba le motsoako.

Khalori jeme ea plums bosehla

Ho ea ka litsebi tsa phepo, le tlaase khalori plum mefuta e sa tsoaneng Greengage, meatiness lona le dikahare tse phahameng tsa faeba le motsoako ke molemo ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele, kahoo e ke ke ea molemo loketseng bakeng sa ho sebelisoa ke batho ba nang le boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. Ena le motsoako 'mala o mosehla tholoana e sebediswa ho etsa lijo tse theolelang monate. Joale u tla ithuta kamoo ho pheha jeme ho tloha plums mosehla. Khalori risepe e ka bang 200 kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa.

Recipe le motsoako jeme Greengage plum

Ho lokisetsa jeme hlokahala qetang ho kotuloa litholoana. letlalo bona e lokela ho ba ka tekano le tiile, 'me' mala - mala o mosehla. Lijo tse theolelang ke molemo ho pheha ho tloha underripe hanyane ho feta tholoana haholo butsoitseng. Pejana ho moo, re sheba se le thuso plum mosehla, khalori e etsang e le motle haholo sehlahiswa bakeng sa ba ho itima lijo.

Kahoo, 1 kg tsa plums bosehla hlokahala lik'hilograma 0.5 ya tsoekere, lemon e mong, sinamone thupa, clove widget tsa se le seng, tse peli tse - anise, 250 di ml metsi hloekileng. Fruit lokela ho rinsed makhetlo a 'maloa ka ho metsi a batang. Ebe e mong le e ba bona ba hlajoa ka toothpick libakeng tse 'maloa.

sirapo e phehiloeng ka enamel saucepan. Bakeng sa morero ona, metsi a lokela ho eketsa tsoekere 'me le tlise ka mocheso tlaase ho fihlela a phehile. Pheha nako - metsotso e 10. Plums tšela ka sirapo theoha mollo. Ba lokela ho kopanya ka ho phethahetseng 'me u bakeng sa ka letsatsi, koahetsoeng ka sekwahelo e. Ka mor'a lihora tse 24, plums lokela ho fumana ho tsoa pane. Sirapo, pheha hape 'me a tšela holim'a litholoana ka letsatsi. Pepeta le lero la lemone 'ngoe. Ka mor'a nako hammoho le sirapo plums pheha, empa le go tlaleletsa ka lero la lemone le linoko. Ho qetela thulaganyou e pheha nka metsotso e ka tlase ho 15. litholoana lokela ho reka 'mala o bonaletsang, le rarolla ho tlase. Jam ke loketse!

Ho nectarine sweetness e sa bolokoa ka nako e telele ka mor'a ho bula bakeng sa ho ohla le u lokela ho nka e nyenyane ea khalase nkho. Ba lokela ho lokela ho hloekisoa le ho sterilized. Ka mor'a ho jeme koaloa, ho e beha sebakeng se pholileng. Ka lebaka la ho ba teng ka risepe ea sirilamunu lero le linoko pheha nako e fokotsa. The lijo tse theolelang boloke chelete e lebetsoeng le ea utility.

Yellow plum nang tatso e phethehileng 'me o na le tšusumetso e molemo ka meleng oa motho. Sunny tholoana hlahiswa seratsoana sa, e tla ba e sa feela monate lijo tse theolelang, empa hape ho ntlafatsa bophelo ba bona.