Useful thepa ea morara. Khalori jeme ho tswa ho bona.

Jam tloha blueberries, currants tala, cranberries - e monate haholo 'me lijo tsa bophelo bo botle. Re lokela ho hlokomela hore jeme efe kapa efe o fumana lebitso la lona, ka motheo oa ea eo karolo e motheo oa lona, e le hore ke hlaheletseng ka sebopeho. Motheo bakeng sa jeme ho tswa blueberries ke blueberries, currants bakeng sa jeme - monokotsoai le currant.

Sebelisa ea monokotsoai a hloekileng, ho sebelisa ha bona ho ba lokisetsa ho ea jelly, marmalade, sirapo, liqueurs litholoana. Kotulo hoamisoa bakeng sa ho sebelisoa ka moso.

Sehlooho sena se tla tšohla dikahare lik'hilojule ea monokotsoai, ka ho fetola karo-karolelano ea lik'hilojule ka sehlahisoa sa monokotsoai le tsena.

Ka ea bilberry tholoana dikahare tlaase ea acid litholoana, empa ba ruileng vithamine C, magnesium le khalsiamo. The blueberries foreshe nkoa tlaase khalori. Khalori dikahare ke ka tlaase ho 50 kcal, mong le e mong ea nahanang ka palo ea bona, le ka ka tsela e sireletsehileng ja frutos tsena bakeng sa lijo.

Ka monokotsoai le currant vithamine C dikahare phahame ho feta hore ba blueberries, karolo e khōlō ea dikahare vithamine E, le dikahare lik'hilojule ka mekhahlelo e fapaneng ea le nonofo ya mmele e tsoa ho mashome a mahlano ho tse mashome a tšeletseng kcal.

Nka mehato - blueberries 100g - 'me u hlahlobe hore ka boleng ba phepo e nepahetseng: lik'hilojule - lik'hilojule 44; protheine - 1,1 g, mafura - tse 0.6 g, lik'habohaedreite - 11 g.

Ithute boleng phepo e nepahetseng currant frutos: lik'hilojule - 48 lik'hilojule, liprotheine - 1,0 g,, mafura - 04 g, lik'habohaedreite - 7,3 g,

Lik'hilojule jeme boitsebiso leha e le efe e tala e itšetlehile ka ka tjhelete e invested ka tsoekere. Khalori tsoekere, 'me kilogerama mong oa monokotsoai le ofe kapa ofe nka ka halofo karolelano ka kilo ya tsoekere.

Lik'hilojule jeme e boetse ke itšetlehile ka mokhoa oa ho ho lokisetsa, e jeme ka lokisetsa chesang kapa a batang tshebetso.

Ditholwana blueberries le currants (ba batsho) a tšoana haholo ka sebopeho le diresepe bakeng sa jeme ho tswa blueberries le currants tse tšoanang.

Re qala ho lokisetsa sehlahisoa sa blueberries le currants - jeme. Recipe jeme hot-:

Frutos e ka hloko aroloa tsoa, ke hlatsoitse le metsi a batang, o ile a lumella ho omella. Lokisa sirapo chesang: tse tharo-bolulong ba kopi ea metsi ka kilogerama ea dikgerama tse makholo a mabeli tsa tsoekere, apara ho se mollo. Butle-butle hlohlelletsa tsoekere e qhalwa ho fana ka sirapo hlakileng. Ka sirapo chesang kena tholoana le hlahlelletse le pheha ho fihlela le bonolo. Ho boloka foromo ya monokotsoai, jeme molemo ka ho fetisisa e tsoakiloeng le sisinya kapa a mo lumelisa ka boeena o sekotlolo, ha khaba. Ka kilogerama ea monokotsoai le ho hlokahala lik'hilograma tse makholo a mabeli tsa tsoekere.

sehlahiswa ke ka mokgwa wa jeme ke loketse! Re nahana hore boleng ya phepo e nepahetseng ea sehlahisoa sa blueberries, ka dikgerama lekholo la sehlahiswa: liprotheine - 0,8 g, mafura - 0,4 g,, lik'habohaedreite - 55,9 g ya metsi e ne e le -44,1

Khalori Blueberry jeme - 264 lik'hilojule.

Phepo e nepahetseng boleng ba sehlahisoa sa monokotsoai le currant ka lekholo a mob mobile tjhelete: liprotheine - 1 g, Fat - 0,1 g,, k'habohaedreite - 73 g.

Khalori currant jeme - 284 lik'hilojule.

Cooking jeme batang mokhoa.

Peeled le hlatsoa monokotsoai le tšela ka e enamel sekotlolo le silakanya. O ka sutumelletsa ka tolkushkoy lehong, ka nako ea rona, o ka sebelisa blender, ka nako eo a tšela tsoekere ka ho ya ka kilo a litholoana - nngwe le halofo lik'hilograma ya tsoekere. Ba hlohlelletsa, e fa go dira motswako oo 'me le tšollele ka libanka.

Phepo e nepahetseng boleng jeme lokisetsa mokhoa batang, ka holimo. Ka tsela ena molemo bolokoa divithamini le liminerale, empa hape eketsa jeme lik'hilojule.

Khalori jams tla tlase ha monokotsoai pheha ntle le tsoekere. frutos e lokiselitsoeng hasana mabōpong. Banks beha ka 'pan ka bophara le e ka tlase e tenya, ka hlapa metsi, e le subsidence, frutos e tlalehile bankeng, hafeela bankeng ha se feletseng. Banks la sekwahelo le lebenkele ka sehatsetsing.

Bonyane khalori jeme finyelloa ka ho lokisetsa ka fructose, ka tjhelete e ya lik'hilojule ka ho lokisetsa joalo ya fokotswa ke e ngata kamoo ho mashome a mararo a metso e mehlano lekholong.