Broccoli - melemo e le gobatsa bana ba kholifolaoa tala

Kholifolaoa nka mefuta e mengata, ho akarelletsa le sebaka se tummeng ke broccoli. Melemo le gobatsa bana ba meroho ena e-s'o ile a ithuta pele bofelo. Bo-rasaense ba ntse ba leka ho fumana hore le thuso kamoo botle tala, 'me ba buelloa ho noa ka lijo.

Broccoli: melemo le gobatsa bana ba tsamaea letsoho ka letsoho?

Tala botle e nkoa e le moemeli oa molemo ka ho fetisisa mofuta ofe kholifolaoa. ke lebaka le ka seo? Karabo e bonolo: le dikahare phahameng ka ho fetisisa ya ntho tsa motheo ka mokgwa wa banab'abo kaofela.

Ha e le hantle, e le hore ya divithamini le limatlafatsi tse ngata tse ling tse etsang broccoli mofuta ofe balanced modulator boitshireletso, eo lumella ho isa bohōleng bo itseng fokotsa menyetla ea dihlahala bobeli etymologies. thepa ena ea mofuta ona wa kholifolaoa ne e loketseng ho motswako ikhethang antioxidants. Ho phaella moo, broccoli na le ntho e khethehileng, eo ho thoeng ke-ba khahlanong le estrogens, e sireletsa basali ke mafu a sa thabiseng.

Broccoli tla bohlokoa haholo bakeng sa bao ba ka lebaka la botsofali kapa litšobotsi tse fisioloji tsa ntho e phelang ba nang le khaello ea k'halsiamo, e amang tsamaiso ya marapo le mahlo. Hape, ho cauliflower ena e tlameha ho ba teng ka litafole tsa ba neng ba utloa bohloko ho tswa ho ho sebetsa hampe ha tsamaiso ea ho potoloha ha mali 'me tshilong ya dijo.

Bakeng sa melemo eohle ea eona broccoli e tieo contraindicated le batho ba le bothata ba ho mafu a manyeme le o na le acidity phahameng la mpeng. Bakeng sa tshebediso ya tsohle tse ling tsa broccoli - e molemo, 'me ha kotsi e tla etsoa hore bophelo bo botle. Kahoo u ka qala ho hlalosa diresepe ka botle ena e tala.

Ke eng e ka u etsa tsoa broccoli?

Ha e le hantle, broccoli ka sebelisoa ka mofuta ofe kapa ofe. Fresh meroho ka ho phethahetseng lumellana le salate sebopeho, mocheso kalafo - tsela pele kapa la bobeli. Esita le lero a hloekileng tsa broccoli e metle.

Salate "Moldova". Bakeng sa ba lokisetsa ho lona hlokahala broccoli le champignon asene le boima ba 200 a mob mobile, le likomkomere, dikgerama 150 tsa Ham le mayonnaise kapa spaghetti ka yogurt. Le hore o fumane jwalo monate le sejana, broccoli lokela hore ba be simmered a belang e metsi bakeng sa metsotso e mehlano. Ebe metsoako kaofela ba sliced, tsoakiloeng le nosetsa mayonnaise.

Sopho e entsoeng ka. sejana Sena se tla thabisa batho ba baholo hammoho le bana. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona hlokahala dikgerama 750 tsa broccoli, botoro pakete, le nngwe tleloubu, Thyme, nutmeg, Sage, tranelate ea 125 di ml, pepere le letsoai. Tsela ho pheha e tjena: hasesaane onion le stewed ka mocheso tlaase, botoro. metsotso e mehlano hamorao khomaretse dissected ka florets k'habeche, metsi kapa moro ka bophahamo ba modumo ea halofo ea litha e le nngwe, linoko tsohle ntle le pepere le letsoai. The sopho e entsoeng ka sephetho le lokela ho tepella ka mocheso tlaase ka ho fetisisa bakeng sa metsotso e 15. Ka mor'a moo karolo e itseng ea sopho e entsoeng ka tšela ka blender e le e sithabetseng ka puree ka, 'me joale ile a sebeletsa ka tafoleng' me a tšela le linoko setseng le tranelate.

Seo ho pheha broccoli e mong? Ho na le dikgetho tse ngata - e le casserole, nama, tlhapi kapa likhoho le meroho le broccoli, 'me o ka apeha bohobe, a sebelisa kholifolaoa tala ka tlatselletsa e, hobane broccoli, melemo le gobatsa bana ba tsona ba' nile ba a senola ka holimo, e le meroho le kannete tenyetseha.