Tsela ea ho pheha e mouoane omelette ka multivarka

Omelette - ke ikhetha, 'me ho ena le tse sa rarahanang le sejana e ka pheha bakeng sa lijo tsa hoseng. Ka lebaka multivarka ka e etsa bakeng sa banyalani. sejana ena e na le e tlase boleng lik'halori. Ho phaella moo, tshebetso ho pheha ho nka nako tlase le boiteko. Omelette mouoane ka multivarka ke le bonolo 'me airy. Ho phaella moo, ba sejana pheha ka tsela ena ho boloka tsohle liminerale le thuso 'me divithamini tse metsoako e.

ke kahoo e molemo omelette seo

Steam omelette ka multivarka - sena lijo, e buelloa bakeng sa bana le batho ba ba tlameha ho latela lijo. Tabeng ena, ho tla ba le thuso ho hang. Hangata e ne e akarelletsa ho ja lijo tsa bana ba ka mor'a selemo, hammoho le ba neng ba le bothata ba ho itseng mafu a sa foleng gastrointestinal, har'a bona - gastric seso, gastritis, pancreatitis. Omelette mouoane ka multivarka e lule e le palo e kholo ea metsoako e metle. Eo hona joale e Sebopeho sa lijana tse felileng le folic aspartic acid e, arginine, lysine, lutein, le vithamine B, E, A, D joalo joalo.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka omelette le, ka setimi, ha ho na carcinogens, palo e khōlō ea lik'hilojule le k'holeseterole e. Ke ka lebaka la sena ke loketseng bakeng sa ho ho thibela botenya, mafu a ea tsamaiso ea pelo, a tsofale ka pele 'me joalo-joalo. Ho phaella moo, mahe ba ikakhela ka setotsoana ka lethathamo la lijo tse ba lumelloa ho ja ka ho ja protheine.

Lekunutu la ho mouoane monate omelette

Steam omelette ka multivarka bao risepe ho hlalositsoe mona ka tlase e bonolo ka le sejana ho pheha. Leha ho le joalo, ho na le liphiri tse seng kae ho bōpa e monko o monate le monate lijo tsa hoseng. Ho joalo, seo u se lokela ho ela hloko ho:

1. Boleng dihlahiswa. mouoane omelette dikarolo e lokela ho ba a hloekileng. lehe le ka hlahloba ka bonolo sisinya eona. Ha ntho e 'ngoe e leketlileng ka hare khetla, ho ke ke ho hlokahala hore ho chechisa sehlahiswa le nka e' ngoe.
2. Shapa ka thoko. Sephiri se ka sehloohong sa omelette fluffy - karohano ea likarolo ho. Makhooa le yolks lokela sisinya ho fihlela ka thoko, 'me joale ka hloko beha hammoho setshelo ngoe.
3. Ha ho meroho e tala. Ho seng joalo omelette li tla tsamaea se monate haholo. Pele u eketsa meroho, e kgothaletswa ho Fry ba ho ba lokolla lero tsohle. Ha e le ditamati, joale ba lokela ho pele ho peeled.
4. Ho ke ke ha hlokahala hore ho eketsa tsoekere ho ea omelette mouoane. karolo ena e tla senya tatso ea sejana. Ngoana omelette mouoane ka multivarka ka ka lokisoa le tsoekere. Leha ho le joalo, eketsa ¼ teaspoon lumelloa.
5. Pele phaella ka ho re moorage ka omelette le hore ba nahane ka boemo ba hae. litlama omisitsoeng lokela ho a phaella ka morao ka motsoako jese litheohelang ba foreshe - ka e le sejana se felile, o hoammeng - mosebetsing oa ho pheha.
6. Ka mor'a ho pheha, le se ke bula sekwahelo hang-hang. Ho seng joalo omelette lahleheloa ke bokhabane ba eona. O lokela ho lumella ka 10 metsotso E lokela tima "futhumatsang". Feela ebe ka bula multivarku.

Steam omelette: joang ho pheha ka multivarka

Molemong oa lijana tse ngata nyenyefalitse. Ho ke ke ha feela bonolo, empa e boetse e le e tlase-khalori sejana hore ke phethahetseng bakeng bana le bakeng sa metshameko. The ntho e ka sehloohong - hlompha boholo le melao pheha. Ho etsa mouoane omelette hlokang multivarka:

• 3 khoho mahe.
• 1/3 senoelo lebese, le dikahare mafura a leng karolo ea 1 lekholong.
• Linōko ho latsoa.

mekhahlelo ho pheha

Ho Etsa omelette joalo ho fetisisa tsa makotikoti ho baka tsa kopi. Ba lokela ho lokiseditsweng ho esale pele. Botebong ba hlobo le e mong le e entsoeng ka le ae buelletseng foil kapa pampiri entsoeng ka letlalo.

Hona joale re ka tsoela pele ho ba lokisetsa ho ea lijo. setshelo e lokela ho ba e tebileng ea ho khanna mahe le eketsa lebese. Mothating ona, u ka kena ya letsoai omelette le litlama omisitsoeng. dikarolo tsohle e lokela ho ba ka ho feletseng whisk, ho fihlela le boreleli. Motsoako sephetho le lokela ho qhalloa fatše ka hlobo e lokisitseng. lik'hontheinara tlala lokela ho hlomamisa grille e, tse reretsoeng ho steaming.

Ka sekotlolo sa Multivarki lokela tšela dimililitha 250 tsa metsi, le a beha "Banyalani ba bang ba" mokgwa wa. The nako ho pheha ke metsotso e 10. Fuoa loketse lijo, hangata ka hlobo kapa lipoleiti pele ho khabisitsoeng makhasi a hloekileng Basil kapa parsley. Haeba a lakatsa, mouoane omelette ka multivarka bakeng sa ngoana e ka ka lokisoa le meroho, chisi, Cottage chisi, kapa bijoux.

le tamati

Omelette ka para ya ka ka lokisoa le meroho e sa tšoaneng. Ho molemo ho sebelisa ditamati le. Ba fana ka itokiselitse entsoeng lijo tatso ea pele. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea omelette le tla hloka:

• 3 khoho mahe.
• A pinch ea letsoai.
• ½ senoelo lebese.
• 1 tamati.
• 1 teaspoon botoro.

Tsela ea ho pheha

Omelette le ditamati loketse eseng feela bakeng sa lijo tsa hoseng empa le bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Ho phaella moo, ho ke ke ho le bonolo haholo. Ho qala ho lokisetsa ditamati le. Ba ba kgothaletswa ho khaola ka dikotwana tse. Ka sekotlolo sa mahe lokela ho khanna. Mona kamoo ho hlokahalang ho eketsa lebese le letsoai. motsoako lokela ho hantle otla. Ka boima sephetho le eketsa ho ditamati hasesaane le hlohlelletsa hape.

Foromo kgothaletswa kirisi le botoro. Ba lokela ho tlatsa motsoako lehe-lebese. sekotlolo sa lokela Multivarki tšela dimililitha 250 tsa metsi, 'me joale kenya ka grating khethehileng ne a rerile hore steaming lijo. Top lokela ho beha tsa dibopeho tse tletse motsoako. Cooking omelette kgothaletswa ka "ka para ea 'mokgwa wa bakeng sa metsotso e 20. Ha mofuta o e kokobele, e lokela ho ka hloko o ile a fetang 'me a beha ba sejana se felile ka poleiti.

Pele ba sebeletsa, o ka khabisa omelette hao. Bakeng sa sprigs ena loketseng ea litlama a hloekileng. Tabeng ena, u ka sebelisa parsley kapa Basil. Haeba a lakatsa, ba tlatsang ka fapana omelette. motsoako ka eketsa Ham le chisi. Phello ke lijo tse ngata tse khotsofatsang.

protheine omelette

Haeba a lakatsa, multivarka banyalani ba bang ba ka pheha e protheine omelette. Tsela kaofela nka nako e nyenyane. sejana Sena ke a loketse bakeng sa batho ba ho shebella litšoantšo tsa bona kapa ba ho itima lijo. Bakeng sa ho lokisetsa ho hlokahala:

• 2 khoho mahe.
• 1 teaspoon botoro.
• 120 g, lebese.
• Letsoai ho latsoa.

tshebetso ya ho lokisetsa

Ho lokisetsa omelets ka protheine multivarka hlokahala hore a arole ba liprotheine tloha yolks le mouoane. Sena se ka etsoa ho sebelisoa le tloaelehileng botlolo polasetiki. Mahe lokela qeta ho arohana poleiti e. Ka mor'a moo, botlolo ya lokela ho ka hloko kha yolks, pele ho compressing setshelo letsohong la hae.

The liprotheine e hloekileng ho hlokahala hore ho eketsa letsoai le lebese. Lijo lokela ho ka ho feletseng whisk. Sena se ka etsoa ka thuso ea corolla kapa blender. Motsoako sephetho le lokela ho tšela setshelo ka, 'me joale beha e multivarku ka grating khethehileng. Cook e omelette e lokela ho ba ba ka, "Banyalani ba bang ba" mokgwa wa bakeng sa metsotso e leshome.