Tsela ea ho matlafatsa tšelang

The bath ka sehloohong sa lijana ke elasticity bona. Ba atisa ho lula ba atolosa le konteraka ho itšetlehile ka phallo ea mali. Tahlehelo ya elasticity bolela hore lijaneng tsa tse telele kapa kamehla ka boemo constricted. Sena se bolela hore mali ke ke ka botlalo lopolla ntho e lakatsehang ho lisele tse ngata. Kahoo litho tsa ka hare tse ngata qala ho ikutloa re oksijene tlala. Hlahella mafu.

Tsela ea ho matlafatsa tšelang

Kotsi, ka bophelo bo botle mafura

Ka leseli la mekhoa ea morao tjena e tsosang khang lijo hlalosetsa ka tebeletso likepe ka bophelo bo botle. The bothata ba ho "palo e kahodimodimo" - ho fokotsa palo ea mafura a liphoofolo, oela ka ho ja le. Dikgothaletso le na letho ho etsa le ho ja ka thata-thata. A liphello tse molemo ke hore lokolloa moroalo oa limolek'hule tsa boima, lipids, mali tla hokela oksijene ho feta le tsamaisa ho eang ka.

Ho sa le joalo, ho etsa joalo ke ke ba ho feletseng, ka ntle le limolek'hule khanya hape mafura tšoanang.

Weight lipid molek'hule itšetlehile ka ea hona joale acid e ho eona, e leng ka 'na ba ba phelelang kapa unsaturated. Tsena ke tse kotsi mafura, displacing oksijene, na acid phelelang. Sohle seo ba se etsang ke ho rarolla leboteng sejana, ho ba k'holeseterole, kapa beha ka mpeng, e le "mafura".

Sehlopha sa acid e molemo polyunsaturated, tseo ke tsa bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa marako a sejana se ke ntho pholoso. Ba khona ho a arola le ho tlosa k'holeseterole e le 'mele. Ba ruileng tlhapi, hoo e ka bang tsohle lijo tse tsoang leoatleng, meroho oli.

Sehlopha se latelang ea acid monounsaturated e sebetsang sebakeng sa hae khetha ka mofuta oa k'holeseterole e nkang kotsi e khōlō bophelong ba batho. acid Monounsaturated e tumme ka oli tlhapi le oli ea limela.

Divithamini ho matlafatsa methapo ea mali

vithamine P

Rutin ho akarelletsa le thulaganyo ya mabota a hlaphoheloe sejana. Ya vithamine P itšetlehile ka boemo ba elasticity bona le methapong. Bakeng sa bophelo bo botle ba methapo ea mali o lokela ho kenngoa lijo k'habeche, tamati, pelepele, apricots, currants ntšo, morara, tse tala. A karolo e phahameng oa vithamine ea ka litholoana dilamunu, haholo-holo tšoeu filimi arola ho lobules. Green tee le compote letheka ke mehloli e babatsehang oa vithamine ea P. Ho mothofatso famasi rekiswa sefa ea bilberry, molora le chokeberry.

E le matlafatsa methapo ea sebelisa vithamine C.

Ntle le asiti ascorbic, vithamine E ha e ikhethang boemo ba phetha mosebetsi oa eona ka 'mele. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho susumelletsa ho lihlahisoa ya memori tse sebelisoang kamehla bakeng sa le dikahare tsa bona tsa acid e ascorbic. Lijana le go tlaleletsa ka letheka rosa le ba batsho chokeberry ke habohlokoa ho pheha ha e e iphumanela ho le khaello ea vithamine C ho ka u thusa ho boloka boemo hlokahalang ea currants, veine e khubelu, pelepele, leoatle buckthorn, Lemons, fragole le Brussels ea hlaha.

Tsela ea ho matlafatsa tšelang vithamine B11

Carnitine sireletsa khahlanong le mesifa bofokoli, ho lahleheloa ke ba nahanela ka lipheletsong, 'me ho tloha joala' mè. Folk moriana o buella mofuthu lebese foreshe ka mohloli o tšepahalang oa vithamine B11. The carnitine seratsoana lijo se teng ka nama, biri tomoso le sebete, lijo-thollo, linaoa. Re lokela ho hlokomela hore vithamine qhalana ha mocheso o phahama, e pheha telele ka ke ea ema.

Tsela ea ho matlafatsa tšelang vithamine B5

Ntle le chelete e lekaneng ea acid e pantothenic motho a ikutloa a bohloko ka maoto a hae le mahlaba. Leha ho le joalo, vithamine katleho tsa maiketsetso ka e ntse likahare tsa microflora moo. Ho phaella moo, nako e ngata ea acid e pantothenic ka lijo tse nang le phepo e leka-lekaneng. Ka a liphio, pelo, khoho, lehe yolk, lebese le litlhapi na divithamini B3 le B5. mehloli dimela ba emeloang dierekisi, oats, makotomane, walnuts, konofolo, 'me meroho e tala.

Ho phaella ho phepo e nepahetseng ka pokellong ea phekolo ea kajeno ho na le mekhoa e sa tšoaneng ho li matlafatsa methapo ea mali. ho phekola ka litlama a ka botsa, juicing, homeopathy, lihlahisoa notši, vibrotherapy, sililoa, lintlheng tsa boitlhakiso khethehileng.