Ho hema tsa boitlhakiso "Oksisayz": recensioni, ho phetha a busa, sephetho lebeletsoe

Gymnastics "Oksisayz", ulasan pelanggan tsa e leng e ka fumanoa libakeng tse ngata, ho ile ha qaptjoa ke e be mosuoe ea American, e leng 'mè oa bana ba bane, Jill R. Johnson. Ho tloha bongoaneng, ba nang le boima ba 'mele ho feteletseng, a ne a sa tlisa palo hae ho loketseng ho lakatsa, ho sa tsotellehe tse ngata latsoa lijo hae le ho sebelisa lithethefatsi bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba' mele. E ne e feela ka mor'a hore tshebetso kamehla ka tsela e itekanetseng ho hema tsa boitlhakiso 'Oksisayz "liphello e ba tse sa hang-hang. Dzhil Dzhonson hase feela otile haholo, empa e ne e le ea ka mongoli oa tutorials ho hlalosa mokhoa ona. O na le e ngata sa balateli ba, 'me ka tšoaneleha morupeli sebetsa ka mokgwa wa "Oksisayz", ho na le ho na ho lokolloa bareki.

"Oksisayz" - tsa boitlhakiso hore ba atisa ho bitsoa "lefisa bakeng sa botsoa". Ho kenya tshebetsong le tsona ha ho hlokahale disebediso efe kapa efe theko e phahameng, kapa Gym ho khethehileng a hlomelloa kapa bakoetlisi. Sohle seo u se hlokang - le metsotso e mashome a mabeli ka nako mahala letsatsi le letsatsi, setulo sa le moseme nyenyane, 'me ka ho hlakileng, ho se fele pelo le mamello. Sena ke e lekaneng ho etsa palo ya hao e fetohile bakeng sa ho molemo: phello eo hangata bonahaleng mora bekeng ea pele ea litlelase. Ho hema tsa boitlhakiso "Oksisayz" e na le lintho tse ngata tse tšoanang le tse ling tse, ha ho tlase e ratoang - "Busang Flex", empa ha a hloke tšoere phefumoloho ea hao, e le bakeng sa ba bangata ke ho feta amoheleha.

Ntho e molemo ho etsa "Oksisayz" hoseng, ka e mala letho. Haeba ena ke ke ha khoneha, u ka etsa ka nako leha e le efe, le ntho e ka sehloohong - a se ke a ja letho ka lihora tse peli pele ho koetlisoa. Ho ithuta sena boitlhakiso li bonolo empa e sebetsang hantle haholo, o lokela ho qala ka nka nako e bophirima-phefumoloho. Karolong e qalang - e tebileng, e nang le khutso breaths ka nko, joalokaha eka u leka ho hema le ho ikutloa monko o monate oa lipalesa ka. Ka nako e tšoanang o hemang mpa (diaphragmatic hema mofuta), molomo otlolla ka ho bososela ka bophara. Maraong le ho hōlisa e lebetsoeng le straining mesifa ea mokatong pelvic. Ka mor'a sena se etsoa ho sebedisa tse tharo ho thoeng ke "ea pele ho inhalation": lekgutshwanyane phefumoloho, tlatsa matšoafo ka moea ho fihlela ho moeli.

Mokhahlelo oa bobeli - nako e telele, le matla haholo phefumoloho: jwalo ka ha o letsa ka tee chesa haholo. molomo oa hae a otlolla ka nako e tšoanang - e ke ho hlokahala hore ho lefa lebisa tlhokomelo e khethehileng, e le e tloaelehileng ea simololang phoso ke ho exhale ka tsona ka melomo, o molelele o "tube,." Ka nako e tšoanang le kamano le ka mpeng, tensing mesifa ea hae ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ka mor'a moo, analogous ho "ea pele ho breaths", etsa e meraro "ho exhale" - ka tsela e sireletsehileng le ho habonolo, hula mala ka ho feletseng. Sena se - melao ea motheo ea phefumoloho ha phetha tsa boitlhakiso tsena. Ho sa tsotellehe ho rarahana ha totobala ya dira dithutiso hema "Oksisayz" ulasan pelanggan re ipabola bona habonolo lekana: hangata ho nka feela letsatsi kapa a mabeli. Ba bang ba ka 'na ba qala ho tsekela - ka tabeng ena ho ke ke ha hlokahala hore ke chesehe, ho molemo ho phomola hanyenyane. Ka mor'a nakoana, 'mele sea sebelisoa ho ikoetlisetsa ho le boemong bo sa thabiseng e tla nyamela.

Sepheo Jill R. Johnson, 'mè oa lelapa, o ne a ho bōpa ka tsamaiso ya dira dithutiso, ho sebediswa ha eo e ne e tla ke ua nka nako e telele, ho ile ha hloka hore re ikitlaetse haholo' me ha baa hohela tlhokomelo ea basele. Sena se tumme hampe "bonahaleng" ho hang ha tekanyo nyane thusa hore ho ho ata ha le ho hema "Oksisayz" tsa boitlhakiso: ulasan pelanggan ba bolela hore ba ka etsa esita le ha e khanna! Lekunutu la katleho ea bona ke ho ntlafatsa 'mele le oksijene, e khothalletsa bo tukang mafura libakeng tse le bothata. E tlamang puso ea - kamehla: sieo esita le letsatsi le 'ngoe ea ho fana ka koetliso haholo ho fokotsa katleho ea bona. Jill R. Johnson ntshetswa pele ka tsamaiso ya dira dithutiso thehiloeng melao-motheo ea "Oksisayz" phefumoloho, empa haeba u fumana ho le thata ho fumana esita le halofo ea hora ka letsatsi, u ka feela ho phetha ho hema tsa boitlhakiso, ho kopanela e tšoanang le mesebetsi e meng.

Fumaneha ka Internet ka tlelaseng ea boikoetliso, "Oksisayz" ulasan pelanggan re bokgoni lona hlollang: ba bang ba e sebelisa e khona feela likhoeli tse 'maloa ho lahleheloa ke mashome a mabeli a boima ba lik'hilograma nona haholo! Ha ba ntse ba re, ba neng ba leka ho ka 'na, ka mor'a libeke tse peli kapa tse tharo le liaparo le tloaelo e tla lula u e lokolohile haholo. Empa u ke ke ra khaotsa ho le lahlela tsa boitlhakiso: gymnastics "Oksisayz" e tla u thusa ho boloka mokhabo-hao ntho e tloaelehileng 'me ka mor'a ho fihla e boima ba' mele o phethahetseng.