Tsela ea ho ka potlako lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 5

Ha u lokela ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako boemong ba ho ba le mokhoa tsohle. Haeba ho ke ke ho hlokahala, 'me u ka lapa bakeng sa matsatsi a seng makae. Feela mona ho ba bohlokoa ho lebelo u ithata joalo? Ho ne ho ka khoneha ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 5 sebelisa stringent empa tlase kotsi ho feta tlala lijo tse khethehileng. Ke 'nete hore chelete ena ea boima ba' mele ho lahleheloa ke ka mor'a letsatsi kapa a mabeli feela ke ke sebetse, o tla hloka matsatsi a bonyane 3, ebe ho ba le nako ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako ka lik'hilograma 5 khonang feela batho ba nang le metabolism babatsehang.

Leha ho le joalo, ke ntse ke bua ka lijo tse khethehileng hore e tla thusa ho fihlela sephetho sena matsatsi a seng makae ho le joalo, u se ke ua fumana ka setotsoana bona haholo-holo, lijo leha e le efe e eketsehileng e se ke thusa haholo bakeng sa 'mele oa motho. Ke re ho le bonolo, hola tšesaane ka potlako ha ho hlokahala haholo.

Lahleheloa Weight ka molokachae

Ke tla qala ka hore ho e bonolo ka ho fetisisa, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 5 matsatsi a 3-4 ka ba ka molokachae. U se ke ua tšaba ho lentsoe lena, ka lebaka lena ke tee tloaelehileng le lebese. Lokisetsa seno sa ka litsela tse peli. Ka litha e le nngwe le nngwe ya lebese phehiloeng, eketsa tablespoons 1-2 ya hlephileng ba batsho (u ka khonang, ho le ho tala) tee. Fana ka metsotso e 30 ho ea ho fa. Noa le hlahlelletse seno ho ba motšehare. Hape o ka etsa ka tsela e nngwe: ho go dira motswako oo tee ka lebekere le feela eketsa lebese. Ke lokela ho bolela hore khetho ea pele e molemo.

Ho joalo, ho tlosa ena e eketsehileng boima ba lik'hilograma 5, o hloka matsatsi a 3-4 ho noa feela molokochay. Tlala e tlhokofatso ea hao e sa tloaelehang, e le seno sa ka ho phethahetseng nosetse. Ke tsela eo, molokochay u thusa hloekisa 'mele oa chefo.

kefir seratsoana

Lahleheloa Weight lik'hilograma 5 u ka thusa kefir lijo. Sena se tla hloka hore matsatsi a 4-5. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho noa letsatsi le letsatsi bakeng sa ho etsang dilitara 1-1.5 ya nang mafura le mafura ntle ka yogurt e molemo ka ho fetisisa. Noa hoa hlokahala mong le e mong lihora tse 2, 'me palo e feletseng ea ka yogurt lokela ho arotsoe ka likarolo tse lekanang. Haeba ho na le ke e tšabehang tlhokofatso ea ka ho tlala, le je apole halofo (empa ke ke apole ho feta feta a le mong ka letsatsi). Kefir seratsoana tla u thusa, eseng feela lahleheloa ke boima ba 'mele empa hape ho freshen sefahlehong.

Lijo Larisa Dolina

seratsoana sena ile a etsa hore fuss, kahoo khahloa thahasello e khōlō ka ho 'mōpi lona - Larisa Dolina. Ka nako eo, sebini se ne se ka khona ho e sebelisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo,' me joale ba ile ba kopanela le mong le e mong ea batlang ho ba le tshesane palo.

Ka beke e le 'ngoe, ho ja ke ke feela lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 5, empa tsohle 7. Stick ho seratsoana sa Larisa Dolina e ka ba e le nako e telele e le ho na le ke ke ka ho feletseng reset boima feteletseng. The ntho e ka sehloohong ho hopola mona ke puso ea: beke lijo o lokela ho ho alternated le libeke tsa matla a tloaelehileng. Sena ke ho kopanya liphello. Empa sena ha se bolele hore ka beke ntle le ho ja, u ka ja ka tekanyo e khōlō. Ja lijo tse 'ohle a hao ratang, empa lintho tse ngata tse nyenyane. Ho joalo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 5 u ka 'na ua khona ho beke e' ngoe, haeba u ikamahanya le menu ya tse latelang:

letsatsi 1: 5 phehiloeng litapole ka matlalo a bona 'me ba 0, 5 a etsang dilitara tse ea ka yogurt.

2nd letsatsi: 200 g, ea tranelate le a etsang dilitara tse 0.5 tsa ka yogurt.

Letsatsi la 3: 200 g, chisi le buttermilk 0.5 a etsang dilitara tse.

4th letsatsi: 0.5 lik'hilograma phehiloeng Chicken (skinless le letsoai) le a etsang dilitara tse 0.5 tsa ka yogurt.

Letsatsi la 5: 1 kg tsa liapole (300 g, ka faolang) le a etsang dilitara tse 0.5 tsa ka yogurt.

6th letsatsi: litara 1 ya ka yogurt.

Letsatsi la 7: litha e le nngwe 1 ya metsi matsoai.

U lokela ho ja ka makhetlo a 5 ka letsatsi, empa ho qetela lijo - e tieo ho fihlela ho 18.00.

buckwheat seratsoana

Haeba u lokela ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 5 ka nako lekgutshwane, u ka lula ka buckwheat lijo. Bakeng sa matsatsi a 5-7 o ka hantle ba khona ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 5, haeba u na le buckwheat le ha ho letho le e mong. Tšela kopi e 'ngoe ea mantsiboea buckwheat ka metsi a phehile. Motšehare, ja buckwheat nako le nako kamoo ho ka khonehang. Na le sehlahisoa sena ka tsela ena e thata haholo, empa seo ha se etsa ka lebaka la botle. Noa tee e tala le metsi ba tloaelehileng: le ho feta, e molemo. Ke hlokomela hape hore ho lula ka buckwheat le ka linako tse ling esita le ho molemo, hobane thusa hloekisa 'mele ho tloha dintho tse kotsi le tse chefo.

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako, u se ke ua ho lekanyetsoa feela ho ja le' ngoe feela. Etsa mong le e mong ho ikoetlisa ka letsatsi, le hoja ba ne ba ha e thata ka ho fetisisa. Etsa 'mele oa hao le mosebetsing, ho tla potlakisa excretion ea mafura feteletseng ka' mele oa hao. Kahoo e ka lokisoa bakeng sa ha e le hantle hore ka mor'a hore e joalo e ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele lahleloa kgs khutla, esita le mohlomong ka molumo habeli.