Sopho e entsoeng ka la fariki: risepe le ka fetoloa hore egoist

Complete lijo bangata ba rōna ba nahana ka ho hlophisoa rarahaneng ya lijana: ea pele, ea bobeli, ea boraro. Litsebi le thuso matla, lingaka le litsebi tsa phepo le bona ba ile ba bolela hore pele - Metsi Dish - fetola le phelang ho silehe tumellano tiileng ho feta ea bobeli: nama kapa tlhapi. Ka lebaka leo, molemo (le Goodies) ya lijana pele: ke borscht, sopho e entsoeng ka, sopho e entsoeng ka , kapa moro ke ke a latola. Homolog mong har'a tse thathamisitsoeng ka holimo ka bitsoa sopho e entsoeng ka. O tsoela molemo ho tloha maikutlo ka nako eo o ile a qeta (ha ho bapisoa le sopho e entsoeng ka ho) 'me ka boikutlo ho qetela ea satiety (bapisoa le sopho e entsoeng ka, kapa moro).

Haholo-holo tsoanang le monate sopho e entsoeng ka nama ea kolobe. The risepe ea sopho e entsoeng ka hona e ka ba e fapaneng ka ho feletseng. Ba bang ba khetha ho khale tlhahiso, ha sebelisoa litapole, lihoete, eiee, linoko le litlama. Bang ba se etsang ntle le litapole, ho tlosa ho eona le raese, linaoa, le ka linako tse ling phaella ka ho re ho ea nama ea meroho le lihoete.

Ya ka dipehelo tsa ho pheha nama, o boetse ho na le bolokolohi ba ho ikhethela seo u khetha. malapa a mangata, ho etsa mohlala, karolo ea nama ea kolobe phehiloeng, ka nako eo khaola nama phehiloe likoto le eketsa metsoako setseng. Batho ba bang, leha ho le joalo, khutsufatsa nako pheha me hang-hang khaola likoto tse nyenyane tsa nama. The mokhoa bobeli bonahala hore e be e loketseng ka ho fetisisa, 'me tatso ea alengelami a hlola a lahleheloa ke tsa moetlo tse tharo-hora pheha.

Ka hona, u molemo ka ho fetisisa lokisetsa sopho e entsoeng ka ka potlako le monate tsa nama ea kolobe? Recipe fana ka maikutlo a hore e lokela ho khaola likoto tse nyenyane tsa nama ea kolobe 'me, koung metsi, tlisa ho lethopa ka. Mora o tlosa bubble, fokotsa mocheso le foqola ka bang ka halofo ea nama. Ka nako ena, o ka Peel le selae sa litapole, lihoete le eiee. Ke tsela eo, tsohle tse molemo ho khaola ka a na le dilae ea boholo mahareng: lihoete grated le litapole likoto tse nyenyane ka potlako seethe kotsing, 'me ka lebaka leo u se ke ua fumana sopho e entsoeng ka le meroho sopho e entsoeng ka ka chunks tsa nama. Hape o ka pele ho Fry meroho ka oli ho le joalo, ka ho ya ka melemo, ho ka ba molemo ho mpa feela eketsa ka metsoako e ka 'pan lokisitseng. Ka kopo ya malapa a mangata eketsa ditamati eketsehileng le pelepele tšepe. ea ho qetela ho pheha nako itšetlehile ka lebaka batlang. Haeba ntlo ea hao sebediswa ho motsoako bonolo, ka nako eo nako e ka mor'a ho tšela meroho ka e ile ea eketseha. Haeba u nahana hore feela pheha litapole e lokela ho ba, 'me meroho e meng e ka esita le ho ja e tala - ka nako eo halofo ea hora e tla lekana. Joale e ntan'o ba ho pheha tsohle (ka lebaka la ya halofo ea pele - bakeng sa ho pheha nama) o tla qeta ka tlase ho hora.

Leha ho le joalo, ho lokisa ho sopho e entsoeng ka la fariki risepe dumella tsela e itseng. Feela u se ke ua lebala, nakoana pele bofelo bo eketsa letsoai le eketsa pepere, Bay lekhasi le parsley.

Ke tsela eo, sopho e entsoeng ka hona ka ho phaella ka ho re bakeng sa mefuta e fapaneng ya linaoa. Kaha batho ba bangata ba khetha ho litapole ke linaoa kapa lierekisi, pheha ka tsela ena tsela ea bobeli e tla khahlisa ba lelapa la hao. Ka hona, e le linaoa ka ho feletseng nka sebaka sa litapole, 'me ba e motsoako eketsehileng ka sopho e entsoeng ka le.

Ho sopho e entsoeng ka la fariki le linaoa e ne e haholo-holo monate, sebelisa hloekileng kapa e omileng linaoa, 'me ha senyeha tloha makotikoti. Ya e le hantle, linaoa makotikoting tla fokotsa nako e pheha, 'me ho ke ke ha hlokahala hore ua inela. Empa 'nete ke hore, hang ka sopho e entsoeng ka, e tla lahleheloa ke tatso lehalima lona. Kahoo u se ke botsoa ua inela ho bosiu bo le bong le pele u qala ho nama, pheha ea linaoa bakeng sa halofo ea hora ka 'pan e tšoanang.

Hape ho na le e ikhethang haholo sopho e entsoeng ka tatso nama ea kolobe eo risepe e akarelletsa raese. Leha ho ba teng ha nama ea kolobe ka se bua ka litšobotsi tsa phepo ea sopho e entsoeng ka, raese haholo kenya letsoho hore ho ho ntlafatsa absorption lona. Tabeng ena, u ka qhelela ka thōko litapole le fokotsa lihoete, eiee, meroho, tšepe pelepele le ditamati (eo u ka nka sebaka sa langa le le lej ho peista). Rice lokela ho matha ha nama le meroho tse halofo loketse. Qetellong ea ho pheha li lokela ho behetsoeng nako ho tsamaisane le ba lokisetsa ho ea lijo-thollo-nako (e qalile ho riteloa metsotso hoo e ka bang tse leshome ho mashome a mabeli). Sopho e entsoeng ka la fariki le raese ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa batho ba nang le mathata a amanang le tshilo ya dijo.

Thabela lijo tsa hao.