Mokhoa oa ho a bale phallo le khalori tshebediso

Ladies hopola ka lik'hilojule, mohlomong ba bile ba fetang banna ka ho kopanela liphate. Leha ho le joalo, batho ba seng bakae feela ba tla ba khona ho fana ka e tobileng tlhaloso ea saense. Ho feta moo, botle ka seoelo ho araba potso, seo ha e le hantle, "khalori". Ebe seo ba re ho joalo ka hloko 'me ka hloko balwa?

A re hopoleng fisiks ea sekolo se phahameng. kilocalorie mong lekana chelete ea mocheso hlokehang bakeng futhumatsang litha e le nngwe le nngwe ya metsi isa tekanyong e mong. 'Mele oa motho e entsoe ka ho ba bararo a mabeli a H2O, ntle bakeng sa tshebetso e tloaelehileng e hloka mocheso itseng. Lik'hilojule re amohela ka lijo, ke sona seo. feteletseng o tsejoa ho e chechisetsoang morao e le pokello bakeng sa letsatsi le pula e.

'Me hona joale ho se hokae ka moo lik'hilojule ho tsoa litsupa tse o ile a bontša ka labels kapa litafole khethehileng. Bala li sebelisa sesebelisoa se khethehileng. Ho e bitsoa calorimeter. sehlahiswa ile chesoa thermo khethehileng le palo ea mocheso lokolloa ha tikoloho. A e le hantle batla ho tseba: matla a chesa ke 'mele oa motho har'a selemo, le ho feta ka ho lekaneng bakeng sa eona ho boloka mocheso iketlile ka tekanyetso "li-ruble tse tharo" e ngata kamoo ho libeke tse tseletseng.

Bo-rasaense ba telele balwa lik'hilojule ho ne ho hlokahala hore ho boloka 'mele o phomotse. Basali hloka tlase matla ho feta batho. Batho ba ka sehloohong le bophelo sebetsang, esita le nakong robala jang lik'hilojule ho feta batho ba sa metsoalle le papali eo. taba tsohle mesifa boima - a phahameng e le, le lik'hilojule tse ngata.

Ka lilemo, metabolism liehisa. Hoa tsebahala hantle. Mong le e mong lilemo tse leshome ke ho hlokahala hore ho fokotsa ho noa lik'hilojule ke 2%. Ka kakaretso, ho ke ke e fetang hanyenyane ea khaba tee ea oli. Lumellana, sena ha ho motho ea ho lahleheloa ke esita le ditsebiso.

Bala palo ea lik'hilojule tswang lijo e ka ba ka litafole khethehileng kapa mengolo ka sephutheloana. Hopola mona hore 'mele ea rōna e sitoa ho monya 100% ya sehlahiswa. Ka hona, ha a bala lik'hilojule jele ka ba tsela e sireletsehileng lahleheloa 30-50%. Leha ho le joalo, ka mor'a ka tieo ho ja 'mele oa motho o leka ho tsosolosa matla a ka potlako kamoo ho ka khonehang' me ba qala ho pepeta le palo e kahodimodimo ho tsoa lijo, e 80 ho ea ho 90%.

Feela bakeng sa tshilo ya dijo ea lijo 'meleng oa motho o chesa 200 kcal ka letsatsi. Sena se boleng karolelano e ka eketseha ka ja e ngata ea faeba. Ha u ntse u ka bona sengoloa sa "ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele" - sena ha se iqapetsoeng.

Ho a bale e kae ea lijo re se hlokang e le hore a lule a tshesane, ho ke ho hlokahala hore ho leka-lekanya ho receipts le ditshenyehelo tsa lik'hilojule. Ho qala a bale e le boleng tsa motheo. Ho na le mekhoa e khethehileng, eo ho eona palo ea lik'hilojule ho hlokahala ke 'mele hore a lule a metabolism, ikemetseng tsa ya data anthropometric, lilemo le bong. Leha ho le joalo, ho na le ke tsela e bonolo haholo. Haeba u batla ho theola 'mele, feela ho atisa boima ba hao ba lakatsa ka palo 28. U se ke ua tšosa ka ho toba ka lebaka moholo, esita le bakeng sa ho e le qalo ea phapang e ke ke ea feta 7-10 lik'hilograma.

Ho palo ena o lokela ho eketsa ka lik'hilojule bakeng litlelase ka sehloohong bakeng sa letsatsi. Fana ka mona tafole lohle ka ho feletseng, ke tla ha ho joalo. E, 'me u tla a hlola a ba nka e mong le sneeze. Ke hlokomela feela hore lik'hilojule tsamaea ka lebelo le ho itima lijo ke halofo feela hore ba nako e tšoanang nakong matha. Joalokaha u ka bona, e le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha ho hlokahala hore ho ea ikoetlisetsa ho le. Lokisetsa ho fapana boithapollo aerobics reka ka lebelo le ka potlako. Kapa lokisetsa kholo hakaalo ho hloekisa ka tlung le ho hlatsoa lifensetere le fatše ka letsoho.
Lebala ka nakoana ka NTP, ho ena le ho lifte - litepising, le nka sebaka sa lephaka hloekile ka lefielo le koropa. koloing ka boela ho letšehali ho ea ho tsamaea sebaka se selelele. A banyalani ba bang ba ema khekhenene ka hlōloa le tsamaea, esita le mekotla. E le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa batho ba bararo - boima ba lik'hilograma tse' nè ka khoeli, ho lekaneng ho e feta tekanyo ea ho noa eneji, le ke lik'hilojule tse 500 feela.

Bonnete ba hore, feela a bale lik'hilojule le ke ha hoa lekana. Ho boetse ke habohlokoa ho otla ka ho leka-lekana pakeng tsa lihaha-'mele, lik'habohaedreite le mafura. Sebakeng se loketseng, karolo ea e qetellang lokela ho ikarabella ka 33% ea kakaretso ea lik'hilojule dikahare tsa lijo le. Ba batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e kgothaletswa ho fokotsa tshebediso ya bona e ka bang ka karolo ea boraro.