Smoothies - sena ke le thuso ho fetisisa e ratoa

bophelo bo botle le lijo Fans tseba hore Smoothies - ena le thuso 'me monate amorph, eo e khone ho nka sebaka sa lijo feletseng. Ho ruileng divithamini le liminerale, e le e hlokehang ka tsohle ho oa le mariha bakeng sa thibelo ea mafu a tšoaetsanoang. Ka nako e tšoanang ho lokisetsa e le hore ba itime lijo 'me ho le bonolo hore e ka sebetsana esita le motho ea sa tsebe ho pheha.

Pele re bolella kamoo u ka etsa le Smoothie ka blender ka, re tla bolella ka tse ling tsa linnete tsa histori tsa ponahalo ea pele ea amorph ena. Re lokela ho hlokomela hore ke sa le monyenyane. Smoothies hlaha tsoa - ka sixties ea tse lekholo tse fetileng. Le ho ata ha simolohile ho tswa ho mokhatlo oa mahipi, ea neng a le nako e le ho fokolang hore ba pheha, ba ke bōpile hore ho itingoe lijo 'me morui, amorph hore o ile a khona ho khotsofatsa tlala ea hae, esita le ka ho ba sieo ha lijo. Se ka eighties, ka e le qalo ea phetoho e khōlō phepo e nepahetseng le ka nako ya letšolo la ka bophelo ba lipapali, ho ile ha fumaneha hore Smoothies - ena ke mofuta o mong o moholo oa lijo tsa phepo, e lumella u ho tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. The ntho e ke hore amorph ena ke o tsoang pelong haholo le ka nako e tšoanang e na le palo e fokolang haholo ea lik'hilojule.

Ho lokisetsa Smoothies - enoa ke monyaka oa sebele. Khutla ho ea bongoaneng chabile le matšoenyeho le tlatsa pelo le hopola lintho tse thabisang. Leha ho le joalo, e le hore ho fumana e amorph monate le e nepahetseng, u lokela ho latela ba bang ba melao e tataisang:

• Litsebi tsa phepo ho eletsa ho sebelisa Smoothies tholoana hoseng, hobane ba bobebe ho sebopeho le ka energize letsatsi lohle. Empa bakeng sa lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea lokela ho itokisetsa tsoang pelong cocktails meroho.
• Molemo a se ke a sebelisa e bolila tranelate le tlaase-mafura a ka yogurt le lebese.
• Etsang Smoothies feela hloka ka ho fetisisa, 'me feela ka feto-fetoha e ntle,' me joale qosoa amorph lakatsa matla a molemo le ho rua molemo.
• E le hore ho fana ka ho feta e hlakileng tatso meroho amorph, u lokela ho sebelisa mobu o omileng seasoning le linoko, empa ho se letsoai.
• Bakeng sa Smoothies le motsoako lokela ho sebelisa unsweetened le batho bao e seng nutritive litholoana le monokotsoai le: blueberries, currants, apricots, liapole, grapefruits. 'Me haeba sepheo sa hao - ho tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng, ho hong ka ba banana e, liperekisi, morara le mahapu lokela ho ba nako ea ho lebala.

Kahoo joale re tseba hore na Smoothie - e amorph monate le ho lokisa ho ka khoneha ho sebelisa blender. Ho etsa sena, nka meroho u li ratang kapa litholoana (ka 200 g,), eketsa ho bona, le tlaase-mafura a monate ka yogurt, ka yogurt kapa ha khuoa lebese (about 1 senoelo), linoko, ha ba ho hlokahala, 'me e tsohle ka ho phethahetseng shapuoa ka boima homogeneous. Daily tshebediso ya ena vithamine amorph ka u tlisetsa melemo e mengata:

• Khotsofatsa 'mele le divithamini bohlokwa le limatlafatsi tse ngata, e leng mofuta oa thibelo ea sefuba.
• E lumella boikitlaetso ho lahleheloa ke ka 5 dikilogeramo tsa boima ba 'mele ho feteletseng ka ho tlosa tsona lijo bonyane le nngwe.
• Khotsofatsa tlala hao le lenyora.
• Ho hopotsa latsoa cocktails tloha bongoaneng le hlasimolla hao.

Ha re jeng!