Semolina: libopeho le sebopeho

Semolina e entsoe ka koro ke sila ho ka phatsa bophara ba 0,25 limilimithara. E classified ho itšetlehile ka khalthiba ena. The lengolo "T" bolela sehlahisoa entseng ho tloha durum, le letšoao "M" e bontša hore ho semolina fumaneha koro.

Ke lokela ho re ka semolina fetileng e ne e le theko e boima haholo, kahoo ba ne ba sa be le kabo bophara. Kajeno ho ae phethang boemong tlhōlisano har'a lijo-thollo tse ling. Lijana ho tswa semolina tse fapa-fapaneng haholo. Ha feela tsebahalang ho motoho tsohle, empa hape ho phaella ho casseroles, mahobe a sa chisi, dumplings, theolela, minced nama. Lijo tse phehiloeng le lijo-thollo hona, o khotsofatsang le tse matlafatsang. Ha ho halefisa pampitšana gastrointestinal Leha ho le joalo, le be le hlokomela hore ho na le mekhoa e itseng ea contraindications ho tshebediso ya decoys:

1. Oddly ka ho lekaneng, empa sehlahisoa sena e sa kgothaletswa ho kena 'lijo tsa bana ba banyenyane. Gluten, eo e kenyelelitsoe a sebopeho ea eona, ho ka etsa hore kulisoa matla le letšollo. Ho phaella moo, oona tsamaisong tshilong ya dijo tsa ngoana ho ke ke ka botlalo silehe e semolina. Tlas'a tšusumetso ea oona mala microflora fapana ka tsela eo ka eona mpefala ho absorption ea tšepe le vithamine D, le mucopolysaccharides, tseo le tsona li bohlokoa dikarolo tsa semolina, li ka etsa hore necrosis ea villi mala.
2. Semolina e contraindicated ka lefu celiac - lefu le lefa seo lihlahisoa leha e le efe e nang le gluten, tšebeliso e thibetsoe;
3. Nona haholo.

Useful thepa ea semolina

harese ena e na le e ngata starch le protheine, empa tlaase ka faeba. Ho phaella moo, vithamine lona le matsoai sebopeho hase barui, 'me haholo ha e bapisoa le lijo-thollo tse ling.

sehlahisoa sena lijo-thollo e ananelang ka pampitšana tlaase gastrointestinal, kahoo, ho ke semolina, hangata e akarelletsa ho ea ja lijo tsa bakuli ba ka buuoa ka makhetlo ho buuoa ka mpeng. Semolina ke le thuso ya ho pathologies a hlobaetsang le a sa foleng ea tsamaiso tshilong ya dijo hape. Ka botsofali, ho ke ke khona ho fokotsa letsoai le metsing mali le ligaments. Ho phaella moo, ho lumeloa hore ho sebelisa decoys fokotsa kotsi ya kankere mala.

Semolina: sebopeho

E o tsejoa hore ka semolina le e na le palo e khōlō ea protheine le lik'habohaedreite. The dikahare tsa mafura le faeba ka ho fokolang haholo. Ha re bua ka dikahare vithamine, ho ke ke bohlokoa ho hopola B livithamine le folic acid. Ea macronutrients ho ba teng le ka phosphorus semolina, potassium le magnesium, sodium le k'halsiamo, ea microelements - tšepe, a mankanese a, koporo le zinki.

Kakaretso khalori dikahare - 360 kcal ka dikgerama 100 tsa lijo-thollo.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore semolina monyang mongobo, swells ka potlako 'me haholo eketsa ka bophahamo ba modumo. Sena se lokela ho hopolwa ha pheha. Ho lokela ho latela diresepe hobane semolina feteletseng predetermines segokanyipalo ka tsela e feteletseng ea sehlahisoa ho qetela ho senyeha tatso lona thepa. Ho phaella moo, ba lokisetsa ho ea lijo-thollo motoho lokela ho lahleloa ka metsi kapa lebese phehile ka likarolo tse ling e nyenyane, ha susumetsang maikutlo ka matla, ho thusa qoba sebopeho sa makhapa kgolo. Bohlokoa: Nakong e ho pheha e lokela ho ba ha ho ho feta metsotso e 'meli. Pele ba sebeletsa tafoleng, e ke ho hlokahala hore ho fana ka ho ritela metsotso bonyane 15.