Metsoako, diresepe le khalori phae le litapole

Ha ho na batho ba joalo ba ka mohla bophelong ba hae o ile a leka lihlahisoa halikiloeng lebakeng. E o tsejoa hore mong le e mong o rata ho ja, 'me mahobe a, haholo-holo le litapole kapa fillings tse ling - hase feela seneke ntle, empa e boetse e le lijo tsa motšehare e tletseng kapa lijo tsa mantsiboea.

Khalori halikiloeng magdalena

Basali ba ka hloko ho shebella palo ea bona, ba lokela ho tseba boleng lik'hilojule ka mong lijo tse jeoang ke bona. Ka mohlala, dikahare lik'hilojule ya phae le litapole ke lik'hilojule 300 ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa, e leng haholo tse ngata, haholo-holo bakeng sa batho ba batlang ho theola 'mele le ho ikamahanya phepo e nepahetseng. boleng ena eneji, le ke karolelano bakeng sa sejana ena, empa bakeng sa Fans ea halikiloeng, le esita le e phahameng. Lik'hilojule magdalena le litapole halikiloeng e khōlō ka ho fetisisa le e 342 kcal.

boleng Energy e ka fapana ho itšetlehile ka risepe, eo ho eona ba sejana e loketse. Ha bala le lik'hilojule elwa hloko ha feela tlatsweng magdalena, empa e hlama hore e na le phofo, mahe, tsoekere, tomoso le metsoako e meng, e leng se boetseng etsa entsprechen ya boleng matla.

Hape ke ea bohlokoa mokhoa oa kalafo mocheso (halikiloeng, apehoa). Hobane kaofela ha rōna re tsebe hore lijo tse halikiloeng, ba phelelang meroho mafura, tse khalori moholo ho feta apehoa.

Khalori apehoa phae

Ho fapana le tse halikiloeng, besitsoeng e na le boleng tlaase matla, hore ho bakoa ke ho se noang haholo e ka tlaase ea oli ha lokisetsa phae apehoa litapole. Lik'hilojule lijo ena ke 300 Kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa.

Empa palo ena e ka fapana, ho itšetlehile ka hore na e ne e sebelisetsoa hlama ho feta ne a le hlohlellelitse litapole tse khotliloeng, ebang eketsa motsoako efe kapa efe tse eketsehileng, 'me ho feta.

Mohlala, hlama metsi e na le ka tlaase khalori dikahare ho feta hlama lebese le spaghetti, e nōkiloeng tlaase lebese mafura, o na boleng e eneji, le haholo ka tlaase ho feta le tatso botoro mafura kapa tranelate. Ka hona khalori litapole magdalena fapana le meeli e fapaneng, e leng ka eketsa kapa fokotseha.

Khalori 1 magdalena le litapole

Batho ba bangata ba phae le litapole ke li ratang e le sejana e kopana bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa motšehare le esita le lijo tsa mantsiboea. Empa ho thoe'ng haeba u itima lijo le ho latela palo? Ho ke ke ha tšosang. Haeba u tseba boleng eneji, le ya 1 magdalena, hoa khoneha hore motho a bale kakaretso khalori lijo ka kakaretso 'me ho tlosa ho tswa ho sehlahisoa leha e le efe, eseng ho feta tekanyo ea lik'hilojule ka letsatsi le lumelloa ho ja lijo tseo u li ratang. Kapa ho feta, u ka tsamaea, 'me naedennye lik'hilojule ka potlako tlohela.

Khalori 1 magdalena le litapole phehiloe ka ontong, na 176 kcal, eo ha e le hantle, ha ho joalo lintho tse ngata. Empa halikiloeng - fetang 207 kcal. Ho ka 'na boela fetola entsprechen ho itšetlehile ka ho sebelisa sehlahisoa sa, tlatsa mekhoa, phaella ka ho re metsoako eketsehileng joalo-joalo.

Phae le litapole le li-mushroom: khalori

Patties le litapole ke lijo tsa setso, empa ha ba a oa ka mor'a le mahobe le litapole le li-mushroom Ho pata. Ba Hape, ka Cook halikiloeng kapa apehoa, ke eng e tla ama boleng ba matla. Ka kakaretso, e phae le litapole le li-mushroom e na le karolelano lik'hilojule - 242 kcal, tseo le tsona li fapana ho itšetlehile ka mokhoa oa ho lokisetsa. mahobe a sa Baked la mofuta ona ba le ka tlaase dikahare eneji, le ho feta halikiloeng.

Ho phaella moo, ke litsupa lik'hilojule ama li-fungus, ke hore, kalafo bona mogote, hobane ba ne ba e ka sebediswa e le tala le phehiloeng kapa halikiloeng. Ka le ho khetha e 'ngoe ea le thulaganyo ya phetoho le khalori mahobe a. Hlama - ka sehloohong motsoako ya lijo ka boeona e ke e lebakeng le hoo, e na le e ngata lik'hilojule e ka fetola ka ho tlosa tse ling tsa lihlahisoa tsa kapa fokotsa palo ea bona.

Eo phae e molemo: halikiloeng kapa apehoa?

Ka taba ena, ha batho ba bangata ba ka re, joalokaha ba bang ba u se ke ua esita le nahana ka eona. Ke le kotsing ea ho etsa khetho ena ea basali ba ba ho shebella litšoantšo tsa bona, tseo hangata li ne ba lokela ho khetha pakeng tsa mothofatso pele le la bobeli.

Haeba u arola diphae tse peli ka bohlokoa ba 'ona matla, ho na le ha ho pelaelo hore, hapa phae apehoa, eo e na le lik'hilojule tse fokolang, hobane e khōlō palo ya oli ea limela e sebediswa bakeng sa ho hadika, e nang le boleng bo phahameng matla.

Empa, haeba u bua ka tsela ea hore, e le hore sehlahiswa o khalori dikahare ke ho toba itšetlehile ka metsoako ea sebelisoa ka ho lokisetsa tsa bona, lintho tse kang boleng le matla a ka ho lekana, joale e ntan'o ba khalori phae le litapole besitse tla hoo e ka bang lekanang le sebete.

Litsela tsa ho fokotsa khalori besitsoeng le diphae tse dingwe di halikiloeng

Hona joale ho na le mekhoa e fapa-fapaneng tse re thusang hore ho fokotsa dikahare lik'hilojule tsa lijo, e leng e loketseng haholo bakeng sa batho ba ba khomarelang lijo ka bophelo bo botle le Dieter.

mekhoa ea motheo e ka fokotsa khalori litapole magdalena le:

1. Tšebeliso ea lihlahisoa le boleng eneji, le tlaase.
2. diphae Fried ke molemo ho nka sebaka sa sebete.
3. Sebelisa tlase mafura salate khotliloeng litapole, ba ka: lebese tlase mafura, le tlaase-ba le thahasello e-mafura bolila tranelate le tse ling tse metsoako tlase khalori.
4. Ha phaella ka ho re sehlahisoa eketsehileng ho pata ho nka tseo eo na le boleng eneji, le tlaase, ho etsa mohlala, k'habeche, li-mushroom phehiloeng, eiee le metsoako e meng.
5. Reka kapa ho susumelletsa batho bao e seng nutritive nosi hlama, le molemo ka ho fetisisa le se loketseng ka ho fetisisa e 'ngoe bakeng sa hlama e be metsi. Empa e tsoa ho flaky, biscuit hlama 'me lebese lokela ho hana, ka lihlahisoa tsena na le dikahare eneji, le e phahameng, haholo eketsa khalori phae le litapole.

The risepe bakeng sa ho ja ea diphae

phofo e hlokehang bakeng sa tlhahlobo, tomoso omileng, lebese le meroho oli (oli ea mohloaare e ke molemo ho nka). dikgerama 600 tsa phofo lokela tšela 5 dikgerama tomoso ka potlako e susumetsang, tšela halofo ea senoelo sa lebese le 100 di ml tse oli. Hlama sephetho le eketsa 2 tsp 1 teaspoon letsoai tsoekere, 'me joale e fa bakeng sa lihora tse 0.5-1.

Bakeng sa ho tlatsa o lokela ho pheha litapole le setoto holim'a metsi, empa itebele hore hase haholo runny. Optionally, o ka eketsa lieiee halikiloeng le letsoai ho latsoa le tlatsang.

Ha hlama le litapole ke loketse, ho hlokahala hore ho theha likuku le apehoa ka ontong ka likhato tse 180 ka metsotso e 25.

O ile a fumana lijo e na le 130 kcal ka dikgerama 100, e leng lumella ho ja mahobe a sa joalo esita le ha ho itima lijo.