Recipes bakeng sa bana ka lilemo. A ja sopho bana 1 selemo. The fepa ka ea lilemo li potsanyane?

Batho ba tsoaloang ka bophelo bo botle, 'me lijo tse e etsang hore ba kula. Ka lebaka leo, e loketseng le e leka-lekaneng lijo, ba etsa ho tloha bongoaneng pele, ke senotlolo sa bophelo bo botle le e loketseng ntshetsopele ya bokgoni tsohle ho potoloha-. Pele tiileng dijo lesea la hao e ka kakaretso tsamaisoa ka likhoeli tse 6, ka nako e tšoanang hangata le qala tloaetseng ho etsa "pedagogical fepa". mozindo lona itšetlehile ka ho ruta bana ba ka ngoana ho ea lulisa nepahetse tafoleng le tšoere beha dintho efe kapa efe (akarelletsang likhaba le, lifereko).

Pele "lijo batho ba baholo" bakeng sa lesea

Ka nako ya ho tloha likhoeli tse 6 ho ea ho ea 11 ea lijo tsa ngwana e eketswa hoo e ka bang letsatsi le letsatsi. Ho monate ho batsoali ba le tsa lesea, 'me, ea e le hantle, e molemo ka ho fetisisa. Pele lijo tse tlatsetsang ka ba pureed litholoana le meroho, nama e otileng, tlhapi, lijo-thollo, chisi lijana. Ka nako ena, pampitšana gastrointestinal adapts ho lijo tse tiileng, ka tsela eo re lokisetsa assimilation tsa ho feta lijo "tse batlang li tebile". Bonnete ba hore, ho nako ea 'Mè ho ntshetsa pele ka botlalo le ho sebelisa lirisepe le bana ka lilemo.

Ha le kamoo ho fepa lesea la hao?

Ha lesea la hao o ile a selemo se le seng khale, ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa khetho pakeng tsa lijo 5 le 4 ka letsatsi. Ka lebaka la 'nete ea hore lilemo li potsanyane menu ya e na le lijo tse matlafatsang ho feta khafetsa ka lilemo tse' ngoe le halofo, o ile a tlohela ho ja lijo tsa ho qetela. "Batho ba baholo ba" mokgwa wa ke mane aroloa e le hore pakeng tsa lijo e ne e le ho tloha lihora tse 3 ho 4. Litsebi li bolela hore ena ke nako e lekaneng bakeng sa lijo tsa ho silehe. Ho bohlokoa a se ke a kheloha le kemiso e thehilweng: phoso lebetsoeng le ka sa feteng metsotso e 30. ho nepahala ha eona ena ntsetso-peleng ea mosebetsi o molemo ea tsamaiso tshilong ya dijo, takatso ea botona kapa babatsehang le ntshetsopele e lekaneng ea lero gastric. Haeba le kemiso e joalo ha e yo, moo boemo ba lero hlahiswa ke le monyenyane haholo, e ke ke sebetsana ka katleho le ho noa lijo le baka mathata le setulo. Batho ba baholo ba kgothaletswa ho lokisetsa ditshwara-moya, le kamoo ho ka fepa ea lilemo li potsanyane ka pakeng tsa lijo? Dijusi, lihlahisoa tsa lebese, litholoana le tse tsoekere senya makumane takatso ea lijo le ho fokotsa tlhahiso ea lero gastric. Ka lebaka leo, ho ke ke ha hlokahala hore a etse sehlabelo ka bophelo bo botle ba lesea bakeng sa motsotso la bofokoli ho pamper monate oa eona.

Daily kabelo ka potsanyane seratsoana lilemo li

Boloka tlaleho ea khalori lijo le reiti ea letsatsi ea tshebediso ya ea lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite - ena ke karolo ea bohlokoa ea ho ja ka bophelo bo botle. Phaella ka ho re ho rasio letsatsi le letsatsi le lijo bakeng sa ngoana ka selemo se seng khale, lefa a lebisa tlhokomelo ho tse latelang: chelete lijo ngoana likhoeli 12 ho 18 ba lokela ho sa feteng 1200 di ml le khalori lokela sa feteng 1300 kcal. Abela ba evenly ho pholletsa le letsatsi le e bonolo: 25% lokelang ho e sebelisa ho lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea, 35% - bakeng sa lijo tsa motšehare, 'me tse setseng 15% - bakeng sa thapama seneke. Ha e le boima ba 'mele oa ngoana, u lokela ho lik'hilograma 1 protheine - 4 g,, mafura - 4 g,, lik'habohaedreite - '16 E lokela boela aba phoofolo le meroho liprotheine: kamano ea bona ka ho ja lijo tsa ngwana e lokela ho ba 70:30.

Lesea makala ha tafoleng?

Lijo bakeng sa ngoana 1 selemo ke a batla a fapaneng ho ba hore u a li lokisa esale pele ho moo. Ea pele ke e mengata e fapaneng e khōloanyane ea lihlahisoa, hammoho le ho fetola mokhoa oa ho ho lokisetsa ba bona, moralo, tekanyo ea ho sila. Se ke la lebala ho moralo thahasellisang lijo ho sebeletsoa, tsamaea le ho ntshetsa pele le ho fepa ka sebōpeho sa papali. Recipes bakeng sa bana ba fapa-fapaneng haholo bakeng sa selemo, kahoo u se ke ua etsa boiteko bo matla nako le nako ha ho makatsa le thahasello ngoana oa hao.

Ke 'nete hore pele bakeng sa bana

A ja sopho bana 1 selemo ho susumelletsa ho hlahisa mesebetsi e amanang le lero gastric, ka tsela eo paving tsela bakeng sa assimilation nepahetseng ka tsela bobeli. Mefuta e fapaneng ya ho Qalisa ha se na meeli: ja sopho ka nama, tlhapi, khoho, lebese, meroho esita le litholoana.

a ja sopho nama

Nama a ja sopho le moro e thehiloeng itokiselitse bana 1 selemo. Etsoe sena nkiloeng 1 kg tsa nama, ho molemo tlase mafura, a tletse dilitara tse 3 tsa metsi, le eketsa ba bang ba letsoai e lokisetsa ka mocheso tlaase. nako ea bohlokoa ka ho tlosa bubble sephetho. Ka nako e tšoanang, habobebe Fry ea onion le rantipole. Ha nama e loketse, e ne e le sekotlolo se seng le eketsa le moro le halikiloeng parsley. The sopho e entsoeng ka e loketse. Mona tse diresepe tse seng kae bakeng sa a ja sopho ho nama moro.

Sopho e entsoeng ka le Brussels kapa kholifolaoa

metsoako:

• nama ea khomo moro;
• hop lokela ho etsa khetho - 100 - 150 g,;
• litapole - 1 PC;.
• rantipole - ½ likhomphutha;.
• bolila tranelate kapa botoro - 1 tsp;.
• meroho;
• letsoai.

Ho lokisetsa: hop, litapole, lihoete khaola ka dikotwana tse, tšela le moro le foqola ho fihlela bonolo. A motsoako hanyane chilled sona ke mobu o ka blender (tabeng ea sopho e entsoeng ka, tse khotliloeng litapole), tlatsa le bolila tranelate (oli) le meroho.

Sopho e entsoeng ka le Meatballs

metsoako:

• Nama ea khomo 100 g, (ho hlokahala hore le moro le Meatballs);
• tšoeu bohobe - 20 g,;
• rantipole - ½ likhomphutha;.
• parsley;
• lehe - 1 PC;.
• eiee;
• meroho;
• letsoai.

Ho lokisetsa: ka moro lokisetsa kena lihoete hasesaane le parsley motso. Phehiloeng nama ea khomo le eiee le bohobe bo mehlo ka raja mela, letsoai le, luba le libolo halofo le lifaha foromo. Meatballs kena le moro 'me pheha ka 10 metsotso e. Sopho e entsoeng ka e nōkiloeng meroho.

a ja sopho ea limela

Recipes bakeng sa bana 1 selemo sa meroho ke fapa-fapaneng le e metle. Ka mohlala, ka ja sopho ka sebelisa squash, spinach, dierekisi, linaoa, lihoete le litapole. 'Me e se lethathamo eohle ea meroho.

Classic Meroho sopho e entsoeng ka

metsoako:

• squash, rapa, French linaoa, ho cauliflower - 25 g,;
• litapole - 1 PC;.
• dierekisi - 1-2 tablespoons;
• onion - ½ likhomphutha;.
• Lebese - 100 g,;
• botoro - 1 tsp

Ho lokisetsa: The meroho hantle hlatsoa, khaola ka dikotwana tse, ka ekelletsa ho 'pan' me koahela ka metsi. Foqola fetang mocheso tlaase ho fihlela pheha, pholile hanyenyane, sila ka blender ka, nako le botoro le litlama.

Fish le khoho sopho e entsoeng ka

Recipes bakeng sa bana selemo se le seng khale e thehiloeng khoho kapa tlhapi moro tla ba ka ho ja le. ba lokisetsa ho molao-motheo oa bona ho tšoana le ho le ea nama dithuto pele: motheong oa ja sopho itokiselitse entsoeng ba isoa, ba phaella ka ho re ho lijo-thollo, dumplings, noodle maiketsetso, meroho, litlama - tsohle ka masene ba hao.

Main lijana: lijo lilemo li ngoana

Recipes lijana tsa nama le litlhapi tse mohloli o ka sehloohong oa protheine. Bakeng sa bana ho fihlela ho likhoeli tse 18 e tla tlisa lijana tse ntle ho feta, phehiloeng kapa ka setimi. Nama molemo sebeletsa e le puree, cutlets kapa soufflé. The pata ka li ekeletsoa meroho, lijo-thollo, kapa Cottage chisi, bo apere ka disouse maiketsetso le litlama.

spaghetti nama

metsoako:

• Nama - 100-150 g,;
• moro - ¼ senoelo;
• botoro - ½ tsp;.
• letsoai.

Pheha: nama chop, eketsa metsi le foqola tlasa sekwahelo koaloa. Ebe sila ho tumellano ya litapole tse khotliloeng, tšela le moro 'me pheha bakeng sa metsotso e 2-3. Tlatsa ka oli.

Ho na lekunutu hore bana ba rata boroso, frankfurters, wieners, empa hore na u ka tšepa moetsi? Ka mor'a hore tsohle, ho boloka ba ka 'na se ke ua haholo ba o khathollang le ka bophelo bo botle lihlahisoa. Re u fa ba diresepe bakeng sa bana lijo ka lilemo tse ka eo u ka habonolo pheha maiketsetso boroso.

boroso lapeng

metsoako:

• minced nama lapeng - 50-100 g,;
• phehiloeng raese - 1 tsp;.
• lehe - 1 PC;.
• oli;
• letsoai.

Ho lokisetsa: Kopanya minced nama e nang le raese, lehe le oli. Apare gauze, ya ho theha boroso le thatela. Pheha ka metsi nōkiloeng ka letsoai, e sebelisa lesea ostuzhennoy.

Seo ho lokisetsa ngoana (1 selemo) tsa tlhapi? Fillet phehiloeng litapole tse khotliloeng, Meatballs, Meatballs, patties, apeha e, lethopa, tsoha molota, ka disouse nōkiloeng, botoro, bolila tranelate le litlama. Fish ke mohloli oa phosphorus, fluoride, khalsiamo.

Fish, cutlets mouoane

metsoako:

• fillets tlhapi - 200 g,;
• Bohobe - 30 g,;
• lebese - ¼ senoelo;
• lehe - 1 PC;.
• letsoai;
• oli.

Ho lokisetsa: fillet mehlo ka raja mela le e tsoakiloeng le bohobe soaked ka lebese. Eketsa letsoai, lehe le luba. E bōpehileng joaloka patties nametse steamer le pheha bakeng sa metsotso e 15.

moqolo tlhapi

metsoako:

• fillets tlhapi - 200 g,;
• Bohobe - 30 g,;
• phehiloeng lehe - 1 PC;.
• lebese - ¼ senoelo;
• botoro;
• letsoai.

Ba lokisetsa ho ea pata ka: tlōla-tlōla fillets ea ka nama grinder, eketsa ea bohobe soaked ka lebese le hopotse hape. Minced bola esita le mokato a masesaane ka filimi kapa gauze holim 'a sohle holim pritrushivaem tsofetseng lehe le ho retelehela ka moqolo. Jala ka lakane e baka le ho baka.

Meroho ka menu bana

diresepe Meroho bakeng sa bana ba bang ka lilemo tse - e 's boholo ba Salads. Molemo ka sehloohong itšetlehile ka ea mahloriso ya divithamini le faeba, e thusang tshilo ya dijo. Ho feta moo, meroho - e le mohloli oa lik'habohaedreite tse "mafura" ho isa molokong o matla. Sebopeho sa Salads ka akarelletsa se feela meroho, empa litholoana, 'me ba ile ba ba qosoa ka bolila tranelate kapa ka yogurt.

Hop salate le lehe

Bakeng sa ho lokisetsa, o ka nka hop kapa kholifolaoa. O ile a hasesaane le habobebe pheha. Folisoa, eketsa lehe phehiloeng, meroho, nōkiloeng ka lero la lemone (feela banyalani ba bang ba marotholi a) le oli.

Litholoana le meroho salate

metsoako:

• hop;
• lihoete;
• monate pelepele;
• apole;
• meroho;
• oli;
• letsoai.

Ho lokisetsa: lihoete le apole ebola le itlotsa ka grater ya. Hop le chop pelepele ka hlobolisa. Kopanya metsoako tsohle, habobebe letsoai le, nako le botoro le litlama.

meroho salate le prawn

metsoako:

• Shrimp - 50-70 g,;
• lihoete - ¼ likhomphutha;.
• litapole - ¼ likhomphutha;.
• likomkomere;
• apole;
• dierekisi;
• oli ea limela.

Ho lokisetsa: Pheha ea litapole le lihoete. Likomkomere le apole hloeka. All dikarolo tsa grate ka. Eketsa le hlahlelletse makhala, dierekisi, hlohlelletsa 'me a tlatsa le oli.

Theolela ka ja lijo tsa lesea

Joaloka kapa che, empa ho thabisa makumane monate batla. A le lilemo li 1 selemo, chokolete le tsoekere - ho sa lihlahisoa e molemo ka ho fetisisa, le lebenkele dipesteri na lidae le o bolokang. Lokisetsa e hlabosang le bophelo bo botle theolela bakeng sa lesea le ka ba mong.

snowballs krimsone

metsoako:

• foreshe tse tala - halofo senoelo;
• lebese - 1/3 senoelo;
• Tsoekere - 4 tbsp ha ho-slide;
• lehe - 1 PC.

Ho lokisetsa: raspberry silakanya, tšela spaghetti ena tablespoons 2 tsoekere 'me a beha ho pheha ka mocheso tlaase ho fihlela sirapo e. Protein sephali ho fihlela litlhōrō melala, eketsa tsoekere setseng ho eona. Lebese lethopa le khaba ho beha eona ka otloa lehe tšoeu. The lifaha sephetho le pheha bakeng sa metsotso e 2. Snowballs loketse ho apara ho se poleiti le lijo tse theolelang le tšela ea spaghetti raspberry.

moea meringue

Ho etsa lijo tse theolelang ena a ikokobelitse hlokahale 3 le protheine e aroloa ho yolk le e captiousness khethehileng (ena ke senotlolo sa katleho ka ho lokisetsa ho), le linoelo 2 tsa tsoekere. Dikarolo lokela ho a phuthilweng ka sekotlolo se phahameng 'me a kopanya ka ho feletseng whisk ho fihlela teteaneng le letšo-letšo bubble homogeneous. Beha ka 'pan "teko" ke ho hlokahala hore ka batang ontong ho baka ka mocheso ke ke feteng 115 ° C bakeng sa metsotso e 40. Nka pane ho tloha ka ontong le hang ho ke ke ha khoneha: ke ke ho hlokahala hore ho phahamisa monyako le ho lumella ho pholile ka maemo a joalo.

fragola mousse

Leseli, airy le lijo tse theolelang Hoa makatsa hore ebe monate tla rata ngoana oa hao.

metsoako:

• fragola - 0.5 lik'hilograma;
• metsi - 1/2 senoelo;
• Semolina - 2 akarelletsang likhaba;
• tsoekere - tablespoons 2.

Ho lokisetsa: itlotsa monokotsoai ka sefe e metle. Litlhaka kahare (bagasse), eketsa metsi, eketsa semolina le foqola ka bang ka 10 metsotso e. Semolina pholile le otla blender, butle-butle e hlahisang ka ho sona le tsoekere le setoto, ho fellang ka chafing. Fluffy boima kremanochkam beha ka 'me ba tsamaisa ka sehatsetsing le ho fihlela solidification feletseng.

Haeba u ha ba batle ho ho baka, ka nako eo khetho e molemohali, itime lijo 'me e molemo, e tla ba theolela Curd lokisetsa le nosi. Ho etsa sena, o lokela ho nka Cottage chisi, e nyenyane e bolila tranelate le kopanya ka ho feletseng whisk, eketsa tsoekere, Vanilla, frutos e ba o khathollang le ditholwana. U ka boela ua eketsa mahe a linotši, apricots omisitsoeng le morara o omisitsoeng.