Monate diresepe lijo ho tswa ho mokopu. diresepe lijo le mekhoa e ho pheha: mokopu

Ha motho a etsa qeto ea ho tsoela pele ho ja, ho lokela ho qoba khatello ea kelello. Empa tsa karohano le motenya borehile hangata bo amahanngoa le ho arohana le Goodies ratoa. Ha se hore e tšosa 'mele? Ka lebaka leo, ke eena feela ea bokella mafura, leka ho baleha ho tloha ho imeloa kelellong. 'Me joale tluoa tabeng ea ho thusa batho ba mokopu. Sena se le chabile 'me e khanyang ea limela e' ngoe ea mofuta oa eona khona ho phahamisa maikutlo ho. Ho feta moo, mokopu na le limatlafatsi tse ngata tse ngata le ho divithamini. Ho ntlafatsang letlalong 'me moriri oa boemo, felisang mokhathala. Tlaase lik'hilojule (ka 160 kcal ka lekholo dikgerama) le sebeletsana phethahetse le lijo tse ling ho etsa mokopu bohlokoa haholo bakeng sa lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng. Le lijana ho tswa ho ea limela ena chabile Hoa makatsa hore ebe monate. Ka tlaase mona ho molemo ka ho fetisisa lijo diresepe ho tswa ho mokopu. E mong a ka bōpa e meroho (e kopana e bohlale le lihlahisoa tse ling) ke lenane la lijo tse fapa-fapaneng haholo.

mokopu dipanekuku

Re hloka dikgerama tse peli le makholo feela ea peeled dipeo sonobolomo le makhasi ao. diresepe lijo ho tswa ho mokopu lumella ho pheha ka e le sejana ka sehloohong, 'me lijo tse theolelang. Haeba u eketsa teaspoon ea mahe a linotsi hlama, dipanekuku ka ile a sebeletsa le tee. Empa ha fafatsa o qetile lihlahisoa grated chisi, ba ka etsa sejana bakeng sa lijo tsa motšehare leseli. Kahoo pele sile mokopu makhasi ao ka grater o motle kapa blender ka. Phaella ka ho re lehe le leng, kotara senoelo nonfat monate ka yogurt, soda le (c lijo tse theolelang mothofatso) vanillin. Butle-butle tlala thispone tse 'nè tsa phofo. Lube hlama. Ka kopo ya sweetening le mahe a linotši. Ho baka pampiri carpeted ho baka, kirisi le oli ea limela le fafatsa le semolina. Etelletsa pancake. Apeha likhato tse makholo a mabeli ho fihlela entse.

cutlets mouoane

Ea Litsoa-mobung le ka bophelo bo botle diresepe ho tswa ho mokopu e atisa ho akarelletsa ho hlophisoa ha lijana tse tšoanang meroho. Kahoo nako ena ho Duo ba tla akarelletsa lihoete - tse kang lamunu, hlasimollang motso. Bobeli le batho ka bomong re tla ba itlotsa ka sehloohong meroho dita. dikgerama 450 ba mokopu hloka lihoete tse tharo. Root pripuskayut fihlela phehiloe ka khalase halofo ya lebese. Eketsa ea mokopu grated le akarelletsang likhaba tse peli tsa semolina. Lube le pheha bakeng sa ka bang leshome metsotso. Let pholile hanyenyane ebe motsoako le leka ho khanna koloi ka ho sona e mong lehe. Ena meroho Ho pata sweetening le eketsa ba bang ba letsoai. Tlohela bakeng sa metsotso e mehlano ho semolina ruruha. cutlets thehoa fafatsa le oli ea mohloaare e le ho jala ka steamer ka. Cooking metsotso e mashome a mabeli. Patties le kgona ho Fry ka sa mohloaare oli. Feela o lokela ho pele a thuhang bona ka breadcrumbs. Cutlets di fumana le karolong e ka holimo zazharistoy.

libolo chisi

diresepe lijo ho tswa ho mokopu lumella tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese. Haeba u ka khona ho tshebediso ea chisi, pheha libolo monate. Ba ka ho phethahetseng khotsofatsa tlala. Lokisetsa lijo ena ka tanka habeli. Itlotsa dikgerama lekholo tse khōlō tsa makhasi ao mokopu, le ka tsela e lekanang ea chisi durum. Leka ho khanna koloi lehe, sisinyeha. Eketsa tablespoons tse peli tsa phofo, letsoai le linoko. Re finyella tshwano teko. Ka mor'a moo re arola hore e be libolo tse boholo ba lepa ka. Ka tanka habeli ba lokisetsa kotara ea hora. Ha mokopu e tlosoa ka hoetla ka mor'a nako, nako eo e lokela ho ea eketseha. Summer meroho pheha kapele.

Baked mokopu

diresepe seratsoana hore mahapu ho hlokahale hore ho thata. Kahoo le sejana ena haholo bonolo. Le lihlahisoa ho hloka bonyane bakeng sa hae: a mokopu nyenyane, dipeo tsa sesame, mahe a linotši. The motsoako ho qetela ka nkeloa sebaka ke chisi thata. Joale e ntan'o ba e le sejana ka ha e sebetse ho buffet lijo tse theolelang, hammoho le seneke. Nama ea dilae le mokopu tla khaola karolelano. Li kenya ka lakane sa baka, fafatsa le dipeo tsa sesame. Haeba re ba lokisetsa seneke, mokopu priporoshit chisi grated. Apeha ka ontong ho metsotso e leshome. Bakeng sa lijo tse theolelang mothofatso mahe a linotši Kindle ka hlapa ka metsi. Polem ba apehoa mokopu le kokonate priporoshit.

Lijo tse theolelang ea litholoana omisitsoeng

Nyahlatso ya monate - the kholo ka ho fetisisa feat, tse slimming. Empa u ka lokisa lijo le lijo tse theolelang tsa mokopu. Lijo diresepe kenyeletsa maloa tsa metsoako joaloka ditholwana ba o khathollang le omisitsoeng. boholo ena lijo tse theolelang itshetlehile tatso ea hao. Fresh diapole lekhapetleng le liboto, re tla khaola dikotwana tse. Ka tsela e tšoanang ratha le mokopu makhasi ao. Apeha metsoako ena e 'meli ka ontong ka metsotso e leshome. Nakong ena, calcined walnuts nucleoli le ratha bona. O tla khaola apricots likoto tse nyenyane. Morara o omisitsoeng tlatsa ka metsi a chesang, pepeta. Fafatsa le apole le mokopu lijo tse theolelang, linate le litholoana omisitsoeng. Re romela ka ontong ka motsotso o mong, tse supileng tse leshome. Qeta lijo polem mahe a linotši. lijo tse theolelang Sena ke monate bobeli chesang le a batang.

Lijo sopho e entsoeng ka le mokopu

The risepe ena nete hore khanya pele ka ngotsoe ke lijana lehlabula. Sopho e entsoeng ka e monate haholo a batang. Empa ho qala ho pheha e u hloka pele ho nako, hobane e na le chickpeas. Chickpeas lokela ho soaked bosiu bo le bong ebe pheha ho fihlela bonolo. Futhumatsa pane letho 'me le tšollele e spoonful tsa oli ea mohloaare. Ebe eketsa kheri. Haeba phofo ena, dikgabana tse pedi, le haeba bijoux - ngoe. Ha ka kichineng e tla a phaphametse monko oa linōko, eketsa tse nyenyane likotoana hasesaane tsa mokopu le onion hasesaane. Joale, tlas'a sekoahelo sa eona meroho bakeng sa metsotso e robeli. Nakong ena, re tla itlotsa khabeloa pyatisantimetrovym ginger ka le motso. Ba tlatse ka saucepan le 700 di ml tse metsi a (le haeba u ha ba inke hloko lik'hilojule, ho ke ke ha khoneha le le moro). Hang-hang ho eketsa ho chickpeas phehiloeng (400 g) le ginger. Ha sopho e entsoeng ka ka taba, tlosa ho tloha mocheso le ho retelehela ho mokelikeli ka puree ka sebelisa letsoho blender. Letsoai ho latsoa, agregar a pepere. Ba apereng ka yogurt sopho e entsoeng ka mokopu. diresepe seratsoana reretsoe ho qhelela ka thōko setokong. sejana e lokisetsa ka metsi. Ho ena le ho sopho e entsoeng ka ka yogurt ka fafatsa e nang le litlama foreshe hasesaane.

Monate lesea motoho bakeng sa lijo tsa hoseng

Stogrammovy selae sa itlotsa mokopu khabeloa. Tlhalo e khotliloeng khalase ea lebese khuoa. Lethopa, susumetsang maikutlo kamehla, hoo e ka bang leshome metsotso. Eketsa tablespoons tse peli tsa oat matlapi a korong. Sweetening sejana ho natefisa tatso kapa mahe a linotši. Pheha bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano. Lik'hilojule dikahare tsa dithuto joalo ke lik'hilojule tse 39 feela ka dikgerama lekholo.

Nyalothe motoho le mokopu

Hoetla Gourds tsoela hantle ha feela ka litholoana le meroho, empa hape le ka mefuta e fapaneng ya lijo-thollo. monate haholo nyalothe motoho le mokopu lijo. Recipe laela re qaleng ka ho soaked ka metsing a 200 g, ea grits. Ebe tsoelang metsi, kosopana le lecha le moapehi, koahetsoeng ka holimo ha e tloaelehileng foreshe motoho. A ponto ea makhasi ao mokopu khaola ka dikhutlotharo nyenyane. Ka ha namela libakeng tse Pan 35 g, botoro le tablespoons tse peli tsa mahe a linotši. Ha metsoako ena e 'meli ho qhibiliha, eketsa ea mokopu hasesaane. Fry ho fihlela mmala le bonolo 'me caramel. The motoho lipitsa jala, tlatsa lijana ho halofo. Re apara ho se holim 'a mokopu le. Tlale khalase 10% -x tranelate, jala ka pitsa nyenyane botoro. Hlokofatsoa ka ontong ka likhato 130 ho fihlela pheha. Ka ommeng hadika 'pan e halikiloeng walnuts khenele (u se ke ua fetelletsa ka bona: ba nonneng haholo). Felloa le fafatsa ba le sinamone le itokiselitse entsoeng motoho.

Baked mokopu ka Segerike

Tse pedi cloves ea minced konofolo. Re Fry ba ka oli ea mohloaare e (20 di ml). Tse pedi tse lekholo le mashome a mahlano dikgerama ea mokopu nama ea sehiloeng likoto. Halofo ya kgolo pelepele poto hloekisa ho tswa ho lipeo. Khaola ka a sehiloeng. Beha meroho ka garlic le Fry e ka bang ka tse hlano metsotso e. dikgerama tse makholo a mabeli tsa tamati ka lero tsa bona. Koala pan le foqola fetang tlaase mocheso bakeng sa hoo e ka bang kotara ea hora. Nako le letsoai le ho latela tatso rona. Ba sejana se felile le fafatsa e nang le litlama hasesaane Basil le parsley.

Le hore se lijana tsohle tsa phepo ea mokopu slimming. Recipes ba khothalletsoa hore ba kenyeletsa ena meroho chabile ka raese le chisi casserole, mo etsa Salads le lijana ka sehloohong tse kang meroho saute. Ha mokopu le ho baka pyurirovat, e ka ka lekarecheng le khoho. Ho tsoela hantle le oa habo - zucchini le eggplant.