Salmon ka spaghetti tranelate - e tsoara bakeng sa gourmets

Joalokaha u tseba, litlhapi borena bitsoang salmon e. Jwalo hlomphang lebitso la boswaswi la o ile a fuoa eseng feela bakeng sa ponahalo ea le e ntle le e boholo tsotehang, empa le bakeng sa tsa tatso babatsehang le tse ngata le thuso thepa. Ka ba molemo ho se seholo sa tlhapi ena pele mefuta e meng lasosevyh ho ahlola tsotehang palo ea melatonin, e leng molemo haholo bakeng sa nchafatso ea lisele tsa phelang eohle le ho etsa bonnete ba e matla ba phetseng hantle, ho robala.

motsoako o mong oa bohlokoa - ke le omega-3 tse mafura acid e le hore ho ka fokotsa maemo k'holeseterole, ntlafatsa boko tshebetso le sekhahla tshilong ya dijo ka 'mele. Ho feta moo, unsaturated mafura acid hlokomela ba etsang lintho ntshetsopeleng ya ngoana. Hape, ba ile ba hlokahala bakeng sa batho ba nang le lefu la Alzheimer 'me ischemia. Le ha e le nako e telele e fetileng, bo-rasaense ba fumana litla molemo tsa karolo ena ka boemo ba letlalo. Ka ho khetheha, ba fana ka matla a letlalo a ho hanela kotsi mahlaseli mahlaseli. Ka hona, le Fans ea suntan ka se ke ua tšaba chesa kapa litla tse ling ho sa batleheng, ha lijo tsa bona e tla ba teng litlhapi tsa salmon.

Useful thepa ea litlhapi ena ke ba bohlokoa haholo ho ja lijo ka. Kahoo, esita le eteni nyenyane ea litlhapi tsa salmon jele hang ka beke, nosetsang 'mele le liminerale tsohle tsa bohlokwa le divithamini. Leha ho le joalo, e lokela ho a hopola hore tlhapi e tlameha ho lokisoa hantle ho boloka dikarolo e metle. E sa kgothaletswa ho Fry ka pane, ho tloha e le mocheso kalafo e abetswe e plurality tsa carcinogens - kotsi dintho ba nang le bokhoni ba ho baka kankere. Empa phehiloeng, ka setimi kapa zapechnaya litlhapi tsa salmon e spaghetti tranelate e lule e le limatlafatsi tsohle.

Ha reka tlhapi lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho sebaka sa ho lema ea eona. Ho le joalo, motho ka mong ea neng a lula tlhaho tikoloho ya phelang metsing, e tla ba ho feta bophelo bo botle, 'me ka hona e molemo haholoanyane. The matangoana maiketsetso hangata e litlhapi tsa salmon fepa ka additives tse fapa-fapaneng tsa lik'hemik'hale, tseo eketsa boima ba 'mele oa nama tlhapi le ho matlafatsa khanya. Ka mantsoe a mang, sehlahiswa sena o tla tlisa kotsi e fetang thusa.

Hang litlhapi e kgethile le rekileng, ha a ne a fihla lapeng, e lokela ho rinsed ka metsi a hloekileng le ho khaola. Ka go tlhaolega ka letsatsi le le leng ho pheha litlhapi tsa salmon, tsa nako e telele a polokelo ka sehatsetsing se neng se ka li senya eona. Haholo-holo hobane diresepe ea ho lokisetsa lona e bonolo ka ho fetisisa le le bonolo.

Salmon ka spaghetti tranelate

liketsahalo:

• Salmon - 400 Gr.
• tranelate - 1 tbsp ,.
• thata chisi - 50 Gr.
• eiee - 1 hlooho,
• meroho a hloekileng,
• mayonnaise,
• letsoai le pepere.

Khaola litlhapi ka chunks kgolo, itlotsa e mong le letsoai le pepere ba batšo. Qetella ka a na le dilae ka aluminium foil le sebaka ka lakane sa baka. Beha ka ho baka ontong likhato 220 bakeng sa metsotso e 10. Ho sa le joalo, ba thabela spaghetti pheha. Ho etsa sena, eketsa ea grated chisi, tranelate, onion hasesaane, parsley le mayonnaise, kopanya hantle. Tlosa 'pan ho tloha ka ontong le, senya theoha foil ka holimo' me le tšollele ea spaghetti tlhapi pheha. Beha ho baka bakeng sa metsotso e seng 10. Loketse litlhapi tsa salmon e spaghetti tranelate sebeletsa tafole e nang le litlama o khathollang le meroho.

Fish le li-mushroom

metsoako:

• Salmon - 400 Gr.
• eiee - 1 hlooho,
• li-mushroom - 200 Gr.
• tranelate - 200 di ml,
• dille,
• phofo koro,
• letsoai,
• oli ea limela,
• fatše ba batsho pepere,
• sirilamunu lero.

Khaola le pikitle tlhapi le letsoai le pepere. Ho litlhapi tsa salmon ka tranelate rekoa tatso e hloekisitsoeng, tšela e ka seatla se bulehileng le lero la lemone. Beha ka le sejana ho baka, tlotsa, ho lokisetsa le romela ka ontong ka metsotso e 15 likhato 220.

Ho lokisa sauté spaghetti hasesaane onion, eketsa tlhokeng li-mushroom le pheha hammoho bakeng sa metsotso e 5. Ebe fehle ka metsoako e 'maloa dikgabana tsa phofo, ka hloko tsohle tsoaka. Next tšela tranelate, tlisa ho lethopa, kopanya litlama, letsoai le spaghetti pepere ebe 'maloa ho feta metsotso e.

Beha litlhapi ka poleiti le tšela ea spaghetti masheromo. Joalo spaghetti litlhapi tsa salmon tranelate a sebeletsa e le sejana ka thoko.