Ho matha mariha, joaloka lehlabuleng

Ha ho pelaelo hore bongata ba rona re shebile fensetereng ea kichineng sa bahlabani ba le bang mariheng a mariha a hoseng , ao ka sebele a ileng a hlōla litšitiso tse kang lehloa kapa moea. Ho tse ling, e etsa hore motho a thabe a be a khahloe ke letho: ba sitoa ho itšireletsa lehlabuleng. Ba bang ba tsielehile: na ha ho letho le leng le lokelang ho le etsa? Hape ke semathi sa mariha feela se utloisisang monate oa 'nete le melemo ea lipapali tse joalo.

Melemo ea mariha a mathang

Ho matha nakong ea mariha ho na le menyetla e itseng ho feta litlhapi tsa ho ikoetlisa:

Ntlha ea pele, moea o hloekileng oa mariha o potoloha 'meleng ka potlako,' me matšoafo a rona nakong ea matha a khona ho fetela hoo e ka bang 5000-7000 litres tsa oksijene, athe ha ho matha ka hare palo ena ha e felle ho 600-700 litres;

Ntlha ea bobeli, oksijene e khothalletsa ho chesa mafura, eo ho hlakileng, e ke keng ea ama lentsoe la hao;

Ntlha ea boraro, ha ho matha sebakeng se nang le lehloa 'mele o lula o le merusu, e leng se lebisang ho chesa habeli lik'hilojule ;

Ntlha ea bone, mesifa e lla, ka lebaka la khanyetso ea kamehla ea lehloa, moea kapa ho hlōla likhahla tse nyane;

Ea bohlano, 'mele o omeloa, o ba matla haholo ho thibela maloetse, mokhathala le ho tepella maikutlong, tseo hangata li tsamaeang le rona mariha.

U ka qala ho tsota

Esita le haeba u matha, u lokela ho utloisisa hore ho matha mariha ho fapane le lehlabula. Ka hona, pele u qala ho ithuta nakong ena ea selemo, ho molemo ho etela ngaka. Ngaka le setsebi sa cardiologist. Ke feela ka mor'a ho buisana le ka tumello ea bona ho ka khoneha ho qala lithupelo.

Qalong, ho molemo ho matha metsotso e 5-7. Ka nako e 'ngoe ha e na ho matha, empa ho tsamaea ka potlako. Ha 'mele o tloaela ho jara meroalo e joalo, nako e lokela ho eketseha ka metsotso e 2-3 letsatsi le letsatsi ho fihlela u fihla metsotso e 30 e feletseng.

Lithapano tsa lehlabula le tsa mariha li qala ka ho futhumatsa. Phapang e le 'ngoe feela ke hore nakong ea batang u hloka ho futhumala lapeng. Ho theosa le mocheso seterateng, nako e telele le e matla haholo e futhumala.

Ho apara joang bakeng sa ho fofa ha mariha

U ka apara joang, haeba u ntse u etsa qeto ea ho itloaetsa ho matha nakong ea mariha? Liaparo tsa lihlopha tse joalo li lokela ho ba tse bobebe, tse futhumetseng le tse sa sisinyehe ke moea - tsena ke melao-motheo e meraro. Ha e le hantle, khetho e ntle e tla ba liphahlo tsa motlakase, empa ka lebaka la litšenyehelo tsa eona tse phahameng ha li fumanehe ho bohle. Ka hona, re nahana ka kgetho ea sechaba. Liaparo tse ka tlaase, tse haufi le 'mele, li lokela ho amohela mongobo. E ntle bakeng sa k'hothone. E ka ba t-shirt ea nako e telele ea sleeve le liaparo tsa ka tlaase. Ho tloha ka holimo beha sethaleng se tloaelehileng kapa se sete feela: baki le borikhoe. 'Me karolo ea ho qetela ke baki. Ho molemo ho nka sintepon, e thata le e tshesane. Ha e otloe ke moea le khanya e lekane.

Joale maoto a hao. Boea bo lokela ho ba le motsoako o moholo oa rabara hore o fane ka botsitso bo eketsehileng maotong 'me u se ke ua phahama holim'a lehloa le hatakeletsoeng. Li-sneakers ha lia lokela ho koahela leoto ka matla, e le hore mali a potolohe ka bolokolohi, ho seng joalo maoto a tla potoloha kapele.

Etsa bonnete ba hore u sireletsa hlooho le matsoho ka kofi le li-gloves, pele u sebetse sefahlehong 'me u fe lilase. Maemong a mang, ho kgothaletswa hore o sireletse sebaka sa molomo le nko ka mohahlo o tlamiloeng kapa o sebedise kopo ya maske.

Ho matha mariha maemong a feteletseng

Batho ba bangata baa ipotsa: "Na ho khoneha ho matha serame, sehloa kapa moea o matla?" Boemo bohle ba leholimo bo nkoa e le bo feteletseng. Ha e le hantle, hase bohle ba ka thabelang ho tsota hona, ka hona ho tloaelehile - ho khutlisa sefapano ka letsatsi le monate.

Empa haeba u tlamiloe ke boemo, kapa u mpa u le manganga, motho ea nang le melao-motheo le e tsitsitseng, ha u ntse u matha, ela hloko ka ho khethehileng boemo ba letlalo libakeng tse bulehileng (u se ke ua lumella hypothermia, numbness kapa pallor e feteletseng) le ho hema (u se ke ua hema ka molomo oa hao o butsoe, Ka nko eo a neng a e-na le nako ea ho futhumala).

Liphello tsa mariha li na le melemo e mengata pele lihlopha li ikoetlisa kapa letamo. Empa sena ke feela haeba u lumelloa bophelo bo botle. Ho seng joalo, kenella bakeng sa lipapali neng kapa neng ha ho khoneha le ho ea ka litaelo tsa ngaka.