Mokhoa oa ho boloka le arugula mariha: omisitsoeng kapa hatsele? Kamoo e molemo arugula

Arugula - ke semela ba setho sa lelapa la mosetareta. E khetholloa ka ho khahlisang dinoko tatso, kahoo, ho e atisa ho sebelisoa ka pheha. The ntho e thahasellisang ka ho fetisisa ke hore batho ba 'nile ha sebelisoa hoo e ka bang likarolong tsohle tsa semela. Tseleng le tse lipalesa, e seng feela le makhasi, empa hape dipeo. Ka mor'a ho bala sehlooho se reng kajeno, u tla ithuta mokhoa oa ho boloka arugula bakeng sa mariha le kamoo e metle.

sebopeho

Re lokela ho hlokomela hore semela sena e mohloli o babatsehang oa limatlafatsi tse ngata. Ho ruileng livithamine le liminerale tse ngata. Ka sebopeho lona se teng sa chelete e lekaneng ea zinki, magnesium, sodium, selenium phosphorus, 'me a mankanese a. Ba neng ba leka ho utloisisa seo ke le thuso arugula, ho tla ba thahasellisang ka hore e na le e nyenyane ea tšepe.

Hape, dimela ke ruileng divithamini B, E, C, A le K. Ka sebopeho lona ho na le tocopherol, phylloquinone, a iodine litareng e, le k'halsiamo. Re lokela ho hlokomela hore ho joalo e le karolo e ikhethang dikgerama lekholo la sehlahiswa leng kilocalories feela 25.

Kamoo e molemo arugula?

Ka batho, semela sena e molemo e ileng ea tsejoa e le mosetareta joang. Thanks ho vithamine lona ruileng le matsoai sebopeho, e atisa ho sebelisoa ho tšoara mafu a sa tšoaneng. E thusa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele, di hlohleletsago mosebetsi oa mala le ntlafatsa metabolism.

Plus lintho tse ling tsohle, semela sena se eketsa boemo ba haemoglobin 'me o na le liphello tse molemo ka lijaneng tsa mali, ba etsa hore ba tenyetsehang ho feta. Pele re bolella kamoo u ka pholosa arugula bakeng sa mariha, re lokela ho hlokomela hore o na le makgetha a ho antibacterial le thusa boost hanyetsa ea 'mele ea ho imeloa kelellong. Ho phaella moo, ho ntlafatsa takatso ea lijo, tloswa ha letsoai le phokotso k'holeseterole.

sehlahisoa sena buelloa ho kena 'lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. E boetse e bontša batho ba lakatsa ho fumana felisa ya boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. Mosetareta joang bo buelloa ho sebelisa bakeng sa batho ba ea botsofali ba fumanoa kgatelelo ya madi. The K vithamine, se teng ka ho hlophisoa ha limela, ho potlakisa mali hoama 'me, ka lebaka leo, ho na le pholiso e potlakileng ea maqeba.

Sena ke stats-Lata?

Omisa kapa hatsele eona, u tla ithuta ho se hokae ka mor'a moo, empa bakeng sa hona joale u hloka ho fumana hore na seo mabokosana o ka se ke ua sebelisa semela sena. Feela hlokomela hore mosetareta joang bo ka teka-tekano ha ho ea nang le bokhoni oa kotsi ka ho teba ka bophelo ba batho. Bothata feela ke hore ha mong le e mong like tatso.

Tšebeliso e mpe ea sehlahisoa sena se ka 'etsa hore mala koatile. Pele re araba potso e reng: "Kamoo U ka boloka arugula bakeng sa ea mariha?", E lokela ho ile a bolela hore monko lona phehellang le tatso e itseng ka linako tse ling, etsang hore ho tsekela hanyenyane. Ho feta moo, ho e contraindicated bakeng sa batho ba tšoeroeng ke mafu a sa tšoaneng a liphio kapa sebete. E sa kgothaletswa ho kena 'lijo tsa batho ba nang le na le boloetse ba colitis, gastritis, gout kapa hyperacidity. Ha ua lokela ho hlokomoloha taba ea hore ea mosetareta joang bo na le ke e phahameng mahloriso ea tlhahiso hloka botsitso. Ka hona, ho ke ho hlokahala hore ho ba qoaile ea batho ba nang le tšekamelo ea ho hlahisa kulisa.

bolokwa arugula

semela sena e nkoa e le aphrodisiac babatsehang. Le thepa tonic ha feela a hloekileng, empa hape omisitsoeng likarolo semela. Ka tsela eo, a ho qetela e tla ba o babatsehang seng ho fapana le e tala tsa moetlo ka lijana pele.

Re lokela ho hlokomela hore ho letho arugula ea mariha - se rarahaneng haholo. Le eena, esita le ba se nang phihlelo fihletseng ka sebetsana habonolo. Ho omella wa semela lapeng, o lokela ho qala ka ho lokisa ea hlaha. Bakeng sa morero ona, ba ne ba ka hloko hlatsoa tlas'a batang metsi a mathang, pompo ea, khaola hoo e ka bang disentimitara e mong ho e bakoang le hasesaane. Joale e ntan'o ba sithabetseng setlama makhasi mosetareta di kenngoa ka lera e le 'ngoe ka floating ho baka' me ka bonolo omisitsoeng ka ontong halefile ho likhato tse mashome a mane. Ka mor'a moo, ba ile ba folisoa ka mocheso kamoreng ebe tšela hore e be hloekileng tiisitsoe thini kapa polasetiki nkho 'me ka isoa pholile, sebaka omileng.

khetho e 'ngoe

Ba batlang ho utloisisa kamoo ho boloka arugula bakeng sa ea mariha lokela ho hopola hore salate e molemo ho sebelisa kotulo letsoai. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea bona ha e hloke nako e ngata haholo le boiteko.

Tabeng ena, dimela ka boela hloka ho lokisetsa. itlhatsoelitseng hae tlas'a metsi a batang mathang, lithaole pampiri le obsushivayut shred. Khaola makhasi lokela ho se hokae e kholoanyane ho feta phetolelo ea pejana. Hasesaane mosetareta joang bo tšela letsoai ka karo-karolelano ea thispone mong ka dikgerama lekholo tsa semela, 'me joale rammed be setshelo khalase. Ka lebaka leo, ea mosetareta joang bo ka ho bolokoa e ka etsang selemo. Ka nako e tšoanang e e lule e haholo le thepa eohle e molemo.

Helpful hints

litokisetso arugula bakeng sa ea mariha hloka khomarela melao itseng. makhasi a hloekileng a ka ho bolokoa ka sehatsetsi lekareche bakeng sa meroho. Bakeng sa sena, ba ile ba ba kenngoa ka setshelo le tletseng metsi. Empa ka potlako ba fela le lahleheloa ke hoo e ka bang kaofela ha thepa tsa bona tsa bohlokoa. Hopola hore mosetareta setlama ka ho bolokoa ka raka, athe ea sehatsetsing ka matsatsi a ha e sa ho feta tse tšeletseng. Ka mor'a nako ena, dimela ba ka ho na ikoahlaee o romela ka moqomong oa lithole ena.

Ba batlang ho boloka mosetareta joang bo ka sehatsetsing, ho tlameha ho hopola hore e ka ho phethahetseng o monyang menko. Ka hona, ke ho hotle ho itšehla tloha lihlahisoa tse ling. Sena se ka etsoa ka ho beha eona ka e sealable polasetiki, tiisitsoe setshelo polasetiki kapa e omileng khalase nkho le sekwahelo ka thata.

Ba neng ba na le thahasello ka ho mokhoa oa ho boloka makhasi arugula bakeng sa nako e seng kae, ho ka 'na ba bohlale ho le hatsele bona. Bakeng sa semela sena e ho hlatsoa liaparo tse ntle ka ho metsi a batang le lithaole obsushivayut pampiri. Lokisetsa mosetareta joang bo ka tsela ena e arotsoe ka likarolo tse nyenyane 'me ba kenngoa mekotla e khethehileng fastening' me ba tsamaisa ka leqhoa ea sehatsetsi ka. Re lokela ho hlokomela hore ho jwalo Lata a ka ho bolokoa ho fihlela ponahalo ea litlama a hloekileng.