'Me u tseba hore na ho apeha litlhapi ka ontong ka foil e le hore a boloka divithamini bohle?

Fish na le thuso haholo bakeng sa 'mele oa motho, e le sehlahiswa sena e na le Omega-3 tse mafura acid hlokahalang bakeng sa ea bohlokoa phallo ea mali, ntshetsopeleng ya lisele tse boko. Fish e ruileng vithamine D k'halsiamo, le phosphorus, e hlokahalang bakeng bophelo bo botle kgolo ya bone bone. Hape tlhapi e molemo bakeng sa ho bakhachane, empa ho molemo ho tela mefuta mafura tse kang litlhapi tsa salmon, mackerel, trout, herring. Ho bohlokoa ho tseba hore na ho pheha tlhapi, ho joalo le ba se ke ba felloa ke livithamine le-amino acid. Tsela ea ho Bake litlhapi ka foil e le hore a boloke ba thepa eohle e molemo? Sena se tla tšohloa sehloohong se.

diresepe

Ena ke tsela e bonolo ka ho fetisisa le lebelo ka ho fetisisa ho apeha tlhapi ka foil. Ho hloka e khubelu kapa tse tšoeu tlhapi, letsoai le pepere. Pele ho hloekileng litlhapi ho tloha letlalo, baki ka letsoai, pepere, o ka eketsa linoko le teng. Phuthetsoe ka foil, beha ka preheated ontong 180 lengolo la. Mor'a metsotso mashome a mararo ba sejana e apehoa. Ha tlhapi e khōlō e kgolo, ho ke ke ho hlokahala seng ka tlase ho metsotso e mashome a mane, haeba tse nyenyane, ka nako eo lesometlhano ne e tla ba a lekaneng.

tlhapi dinoko

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea tla hloka e 'ngoe e khōlō tlhapi, lemon, linoko, mayonnaise, litlama le chisi. Fish lokela ho Peel le letaeseng.sebapadi. Coat le linoko, pepeta le lero la lemone. Share ka foil. Mayonnaise tsoakane le chisi le litlama. Fumana spaghetti tšela litlhapi. Apeha ka ontong likhato 160-180 bakeng sa halofo ea hora.

Tsela ea ho Bake litlhapi ka foil bakeng sa lesea le sa

Tsohle tse ka ho fetisisa monate le molemo ka ho fetisisa - ho bana! Ka linako tse ling ho thata haholo ho fepa bana ba bang, empa ho tloha dithuto joalo ba ke ke fa leha e le ngoana a le mong. E ka ka lokisoa ho tloha leha e le efe fillet bao e seng masatsoana ea litlhapi. U tla boela u hloka letsoai, bolila tranelate, litlama, mehloaare le lihoete ho khabisa. Fillet hloka letsoai hanyane. Karolo ea chop tala le kopanya le bolila tranelate, ka nako eo tlotse litlhapi. Apeha metsotso lesometlhano. Likotoana o qetile ho etsa selika-likoe sa mohloaare - mahlo 'me a Carrot khaola bososela molomo, dille apare "kuta moriri".

Fish bakeng sa ho baka bakeng sa tafole ea matsatsi a phomolo

Bakeng sa baratuoa ba bona ba baeti ba batla ho pheha ntho e joalo. Empa haeba ho se na nako bakeng sa liteko culinary, ho tla re thusa hore le risepe latelang. Ho ne ho hlokahala dikgerama 500 ea litlhapi tse tšoeu, ba babeli ba tamati, pepere le monate, linoko, oli ea mohloaare e le sirilamunu 1. Itlotsa lijo tse tsoang leoatleng linōko, a fafatsa le lero la lemone. Foil smear 'oli ea mohloaare e, jala litlhapi. Khaola khabeloa meroho le re beha ka holimo tsa tlhapi, ho romela ka ontong, ho preheated ho likhato tse 200. Re emetse halofo ea hora - le sejana ke loketse!

Tsela ea ho Bake litlhapi ka foil ka mahe

Ena ke e molemo haholo le e khotsofatsang e le sejana. Ho ke phethahetseng bakeng lijo tsa mantsiboea. Metsoako: e khōlō e tšoeu tlhapi, 4 khoho mahe (pheha), onion, konofolo, litlama a hloekileng. Ratha khabeloa 4 mahe, onion, garlic le litlama. Hloekisitsoeng tlhapi farshiruem lihlahisoa tsena, khaola likoto le thatela e mong le e ka foil. Apeha likhato 160 hoo e ka bang mashome a mabeli metsotso.

tlhapi Royal

Tsela ea ho apeha tlhapi ka foil bakeng sa ketsahalo e khethehileng? Bakeng sa lijo tsa mantsiboea borena, o hloka metsoako latelang: filet efe kapa efe litlhapi, onion, lemon, makhala, pepere, litlama, mehloaare le oli. Foil, ethylene bottom oli, jala le dilae di le onion le sirilamunu le eena, a beha fillets sa ka holimo. Fish beha makhala le pelepele sliced. Fafatsa litlama tsohle, lifate tsa mohloaare ha li hasa molaetsa. O ile a romela e chesang ho ontong 160 lengolo la bakeng sa halofo ea hora, ho itšetlehile ka botenya tsa tlhapi.