Maiketsetso Granola - e Hoa makatsa hore ebe monate le bophelo bo botle

Oats kapa Cottage chisi le tholoana tsa lijo tsa hoseng - ka sebele molemo. Empa kapele kapa ka mor'a moo, 'me tsena lijana monate ke pall hanyane. Ka nako eo o lokela ho batla diresepe e ncha bakeng sa lijo tsa hoseng ka bophelo bo botle, e leng se ka e ka lokisoa ka potlako le satiety ka lebaka leo fumana nako e telele. Tabeng ena, lehae Granola - sena ke seo u se hlokang. E ka reka ka lebenkeleng, empa lebenkele sehlahisoa otlang tatso le melemo e neng e etsa hore matsoho a bona. Bala ho eketsehileng ka le sejana ena e babatsehang, u ka ithuta ka ho bala sehlooho se reng.

ke Granola ea sebele ke eng

Ha o - e Fan ea chesehang oa ho ja ka bophelo bo botle, u ha ho pelaelo hore a tseba bohlokoa ba ho kenyeletsa ka ho ja lijo-thollo tsa hao, linate, litholoana le ditholwana omisitsoeng. lihlahisoa tsena, ntle ho ho sebelisa ha keneletseng, na le ba ruileng le ba tletseng bodied tatso. Ho tswa ho ba le lokisetsa ka ratang ho pota ya Granola lefatshe. Sena ke hoo e batlang e tšoana le muesli tloaelehileng, Granola, empa, ho phaella ho lintho tse ling tsohle, le apehoa ka ontong ka. Ka lebaka leo, lijo-thollo le makotomane ba monko monate le crunch monate. Ka mor'a lijo tsa hoseng ka hoseng le sehlahisoa sena, u tla fumana tefo ya vivacity le feto-fetoha e ntle bakeng sa letsatsi kaofela ka pele.

sebopeho

Joang ho lokisetsa Granola? Recipe mong'a hae e ne e tla ka ho sebetsa leha e le mang ea ka khonang ho sebelisa ontong ka. Diphapano ka bophara lijo tsa ho na le tse fapa-fapaneng haholo. E mong le e sebelisa metsoako e hore ba bangata ba tsohle ba ratang. Ka tsela ena, ho Molemo haholo ke lehae la Granola. Reka sehlahiswa ka botlalo kopana litaele hao le boikgethelo, ho ke ke ha ho kgonehe kamehla. Empa itokisetsa - habonolo. Mona 's seo e ka akarelletsa lijo ena:

• lijo-thollo (oats le koro, raese le buckwheat, harese, phofo le ba bang leha e le efe);
• linate (lialmonde, makotomane, cashews, pecans), dipeo sonobolomo le mokopu;
• omisitsoeng litholoana, candied litholoana;
• frutos;
• kokonate;
• mahe a linotši, maple leaf sirapo.

O ka kopanya kaofela dikarolo tsena, kapa ho khetha tse seng kae tsa bona "dithatohatsi." Mora Granola - ke ho pharalla e khōlō bakeng sa ho ya bokgabane culinary. Haeba ha u tsebe hore na motsoako ke molemo ka ho fetisisa, bala risepe sisintsweng tlase.

Tshebetso ya ba lokisetsa ho ea Granola

Pre Preheat ontong ho likhato tse 180. Kopanya ka sekotlolo khalase oats, dikgerama 150-200 ya lialmonde (ratha kapa ka tlohela kaofela) dikgerama 100 ya dipeo sonobolomo le dikgerama 80 tsa sesame. Eketsa motsoako omileng ho tablespoons 2 tsa oli ea limela le ho la 5-6 akarelletsang likhaba le ea mahe a linotsi metsi. Ho baka entsoeng ka letlalo le ho larileng ka aparetsoe breakable, ho batalatsa matsoho a bona evenly holim'a sebaka kaofela. Bake metsotso 40, susumetsang maikutlo ho tswa ho nako le nako, e le u se ke ua khomarela. metsotso e 5 pele qetellong ea ho pheha eketsa letsoai banyenyane le khalase ea morara o omisitsoeng ba batšo. Haeba u rata monate ho feta, u ka sebelisa dikgerama 50 ea sootho tsoekere.

Mokhoa oa ho boloka muesli besitsoeng?

The folisoa jarisa Granola ka khalase nkho le sekwahelo (fumaneha ka har'a linkhoana 'maloa) le tlosa kichine k'haboteng kapa sehatsetsi. setokong ena e tla ba a lekaneng bakeng sa 5-8 Breakfasts, ho itšetlehile ka takatso ea botona kapa ea hao.

Beautiful phepelo ea Granola bakeng sa lijo tsa hoseng

'Me hona joale e le mantsoe a seng makae ka mokhoa oa ho ja lijo ena. Ka ho fetisisa ratoa khetho - tšela kefir kapa unsweetened ka yogurt. Empa u ka ho etsa ka sebele le lijo tse theolelang. Ho etsa sena ka khalase telele larileng ka yogurt (dikgerama 50), 2 tablespoons Granola, spaghetti monokotsoai (ho tloha tholoana hoammeng kapa a hloekileng, shapuoa blender), 'me joale hape yoghurt le tse ling tse joalo, ho fihlela u fihla ka holimo. Kahoo filed Granola - ho hang le sejana e tsoang ho Molimo (bobeli ka ponahalo le tatso). U nahana hore na le thuso ke ke monate? Haholo ho fapana.