Koetliso ea matsoho: mafolofolo le etseng letho tsa boitlhakiso

Kajeno, ho na le ba e ngata ea tsa boitlhakiso fapaneng ho matlafatsa mesifa, ligaments le tendons ea matsoho. Ho na le mefuta e 'meli tsa boitlhakiso li - mafolofolo le etseng letho. Libaka tse Hloahloa tsa sephetho fana ka letsoho tirila le ho ikoetlisa mafolofolo. Bakeng sa baatlelete fetisisa palo ea repetitions le boima ba mojaro ho tla ikemisetsa ho itšetlehile ka lilemo tsa bona, boima ba 'mele le lintho tse ling tse ngata. Empa ho ke ke bohlokoa ka ho khetheha ho feta ho bua ka tsa boitlhakiso ba sebele e ka u thusang ho matlafatsa mesifa ea matsoho a.

E mong oa ho ikoetlisa atlehang ka ho fetisisa ke push. Qalong, batho ba bangata ba tletleba ka hore ka mahlomoleng letsoho ka mor'a ho koetlisoa. Empa e le haholo e ntho e atile hoo e tla nyamela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Hape qala push baholo molemo ka ho fetisisa ka fatše bonolo. Empa ka mor'a nako e itseng e tla ba kamoo ho ka khonehang hore ba fallele holim'a thata. Ka ketsahalo eo tšoaneleha 'meleng hase ntho e ntle haholo ho qala ho ikoetlisa e lokela ho ba ka mangole'. Sutumelletsa baholo e lokela ho ba e fapaneng ka ho lekaneng.

Tsela ea bobeli eo ka eona koetliso eo nka sebaka ke letsoho phuthella ho thupa efe kapa efe thapo le mojaro emisitswe ho eona. Boima ba thepa li tla itšetleha ka tšoaneleha ka. Le tšimolohong ho molemo a se ke a fetelletsa e le eena.

mesifa ea fuoa koetliso letsoho ka 'na ba ka lebaka la ho e expander kapa libolo khethehileng rabara. Ke habohlokoa ho ho phetha ka bososoli ya matsoho bobeli ka nako. ho ikoetlisa haholo lokela ho hopola crumpling likoranta. Ho etsa sena, o lokela ho beha tafoleng koranta e 'ngoe e bonolo' me ba qale crease hae ho ile ea qetella e e fetoha khea crumpled. Ka lekhetlo la pele ho tla ba le e lekaneng bakeng sa esita le koranta e 'ngoe le' ngoe.

Ho phaella moo, ho fana ka koetliso ea matsoho a ka etsahala ka lebaka la ho sutumelletsa-baholo ho tloha leboteng. Ho etsa sena, ho ema ho fihlela ho leboteng ka e leng sebaka sa mitha e mong ho eona, ebe otlolla matsoho 'me ba qale pepeta ka boeona e ka ho toba. E le tšitiso eketsehileng ka sebeletsa e le molekane ea neng a tla hatella morao.

Haeba u ee kae-kae kapa khanna, u ka sebetsa ka expanders carpal. Ho bonolo haholo ho ikoetlisa leo e seng ja nako e ngata. Hape koetliso litabeng tsa letsoho la ka e nkang sebaka ka thuso ea crossbar ena. From o feela lokela ho fumana, ha ho sebelisa aforikanse e gapa fapaneng. Amerika e atile haholo leketlisitse ka bareng le boima ka ho fetisisa ho khoneha. Ha ho letho le e khethehileng ka eona ke ha ho joalo, empa sena e koetlisa le tendon ka katleho.

E ho pharaletseng a lumela hore e latelang ho thoeng ke ho ikoetlisa etseng letho a ka matlafatsa mesifa ea matsoho a re:

1. Wringing liaparo 'me a kokota tsoa lik'hapete.
2. Rusolla pampiri likoto tse nyenyane. Ho etsa sena, u ka nka le lialmanaka le likoranteng.
3. Sithabetsa matsoho walnuts.
4. Ho phahamisa setulo, a tšoere ka letsoho le le leng ka leoto le. Ho ke ke ho hlokahala tabeng ena ho setulo sa tloha holim'a metsi ka ho feletseng.

Haeba kamehla u phetha kaofela tsa boitlhakiso tse ka holimo, joale emela lebaka le u ha ba na nako e telele!