Zumba Lijo: ulasan pelanggan (sephetho)

Zumba Lerato? Ha u mong! Lenaneo lena Together In e thusitse ho qhibiliha a mangata a boima ba lik'hilograma tse eketsehileng le ho fokotsa palo ea emetse disentimitara ka thekeng la batho ba fetang limilione tse 12 ba tsoang linaheng tse 125. Zumba bakeng sa boima ba 'mele - ke lokela ho tantsa Latin hore kopanya bobeli morethetho itingoe lijo' me butle hore ho kopantswe ho thusa chesa mafura le sculpt 'mele oa litoro tsa hao.

A histori hanyane

Zumba - le a raha-raha-esele tšoaneleha lenaneo bakeng sa boima ba 'mele, bo ileng ba bōptjoa ke Beto Perez naheng oa habo oa Colombia. E tummeng 'mōpi oa Together In e ne e le moeta-pele oa naha sehlopha le tšoaneleha mokoetlisi. Ena ke litsebi motantsi le choreographer ea pele ea tummeng tse ngata, ho akarelletsa le sebini Kangna. Hona joale, sebakeng sena ke e ratoa haholo ke. Hoo e batlang e mong le e mong kgolo setsi sa tšoaneleha na le mokoetlisi ho khethehileng koetlisitsoeng. Sena mollo Latin Together In e le zumba, haholo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka cardio molemo.

Zumba ke eng?

Khopolo e ka sehloohong ea Together In ke ho etsa hore ba koetlisa e le monyaka. Maemong a mangata, batho ba neng ba etella pele litlelase ka Zumbe, ba lebala hore ba sebetsa. Zumba bakeng sa boima ba 'mele - ke lokela ho etsa khetho e moholo bakeng sa ba batlang ho theola' mele. lenaneo e akarelletsa e karohano mojaro, kopantseng cardio le matla tsa boitlhakiso, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho tlisa mesifa tsohle mele molumo. lithuto tse ngata teng ka ka hora e le 1, 'me' na a akarelletsa mehato Latin motjeko oa Together In e ratoang kang meringue, la salsa, Mambo, Calypso, ho cha-ho cha, Flamenco rumba joalo joalo.

Ba bang ba barupeli ba ka masene lona kenyeletsa lenaneo la le ka mpeng Together In le hip-hop, ntlheng ena, zumba bakeng sa boima ba 'mele a qala ho fumana e liheloe machaba. Ka nako e tšoanang ha ho na melao e tobileng, e le e mong le e tichere phaella ka ho re lona susumeletsa ipatlele khethehileng, e etsa hore ho koetlisa e ikhetha, 'me unrepeatable.

Top Tips bakeng sa lik'hilojule tukang

• Nakong ea lintho tseo ba feela leka ho ithabisa, u se ke ua nahana ka lik'hilojule. Tsela e molemohali ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele - ho ke ke ha ho nahana ka eona ka linako tsohle. Re lokela ho fumana ntho e 'ngoe e tla tlisa thabo le monyaka (ntle le lijo), joale e ntan'o ba boima ba' mele e eketsehileng e tla tsamaea ka ho bona.
• Sebelisa matsoho a hao ho palo e kahodimodimo ea. Zumba ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke chesa haholo le a sebetsang a Together In. U ntse u khanna tlhokeho ya ho akarelletsa 'mele kaofela. Ka mafolofolo ho fallela matsoho a hao, u ka etsa hore mesifa ea chesa lik'hilojule tse ngata. Ho ke ke ha ho le thata hakaale, empa melemo e ka ba bonahalang haholo.

• Etsa motsamao ho feta ea holimo le tlaase. Ha e le hantle e lawko le squats, ke hore, lintho tsohle tse etsang maoto e ntle le e maraong tiile 'me le lirope. Hanyenyane koba mangole hao, tsamaisa ea holimo le tlaase le ithabisa le tshebetso.
• Sisinya khapo ea hao. Sena se ka etsoa ka letheba kapa ha fallela sethaleng e tsoetseng pele ho feta. lumelisanang joalo ama kaofela ka tlaase karolo ea 'mele, ho ebe o kenya tshebetsong ya maoto se feela, empa esita le serethe.
• Ha u tsebe mehato eohle e fumanehang ho Zumba ho lahleheloa ke boima ba 'mele? U se ke ua tšohile! Ithute bonyane banyalani ba bang ba haholo bonolo, o tla ikutloa u le motlotlo, 'me ho na le se entsoeng nakong e tlang ea thaba.

Melemo lenaneo

Ena ke ho ikoetlisa fantastis na le e ngata melemo e hlollang le e fumana botsitso e khōlō ratoa letsatsi le letsatsi. E mong oa le menyetla e bohlokoa ka ho fetisisa - e, ya e le hantle, e atlehang ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Beha-khutlela Workouts kenyeletsa e ngata likarolo hore na le phello e ntle ka tsamaiso ea pelo le methapo. Ho phaella moo, motho feela ea tloaelehileng a ka chesa lik'hilojule tse 600 ho 1,000 ka fa setlhopha se kopane le 'ngoe feela.

Molemo o mong e khōlō ea mofuta ona ea koetliso ke hore ke ho tloaela ho etsa e, o ka recharge libeteri hao le ho tlisa 'mele kaofela ka molumo le hang ha ho khoneha. Ka mor'a hore tsohle, ka nako ya sehlopha sa Zumba 'mele lokela ho fallela morethetho oa' mino. Ebe sebelisa mesifa eohle ea hao. Le ho etsa motsamao itseng itseng, tse kang squats le dithetologo, lihlopha tse itseng tsa mesifa tse tlas'a lebotho la tlatsetso. Ka tsela eo, o mpa tantša, esita le hlokomela 'nete ea hore ha e le hantle ka hare' meleng ke mosebetsi oa e ngata haholo ho chesa mafura 'me le tlise ho molumo sehlopha sohle.

The phello e ntle ho tloha koetliso eo Zumba

Har'a likarolo tse ntle ke theko ea metsoalle e mecha le le kelello e joalo batho. Nka sehlopha, u ka kopana le ho buisana le batho ba thahasellisang le monate. Haeba u rata 'mino, u tla rata mananeo sehlopha sa rōna se tlasa lipina morethetho le mahlahahlaha.

Mong le e mong oa tseba hore metabolism lieha sitisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha haha mesifa chesa lik'hilojule tse ngata, ka tsela eo Zumba litlelase potlakisa metabolism. Hona ho bolela hore 'mele oa hao o tsoela pele ho tlosa mafura feteletseng esita le phomotse.

E pheko babatsehang bakeng sa khatello ea kelello

Liphuputso li proven hore khatello ea maikutlo e etsa hore boikutlo ba ho tlala le takatso ea lijo, e leng ho ka etsa hore ho ja ho tlōla, bloating, ho nona, e leng ho ka etsa hore mafu a tse ngata. Tlas'a khatello ea kelello, re lahleheloa ke monyetla oa ho ahlola ka ho lihlahisoa botle le bobe. Ho joalo le ka tsela e molemohali ea ho sebetsana le ho tepella maikutlo, ke tlala - ke ho boloka sehatsetsing hao feela lihlahisoa e metle. Haeba ka linako tse ling oa khatello ea kelello ka kichineng tla kaka, o ja, 'me ha ho na le ke rantipole - hore o tla sebelisa tsoha. Lijo e ntse e sa ntlafatsa feto-fetoha le seneke ka sebōpeho sa linate kapa ditholwana tla rua molemo 'meleng.

Keletso ho fetisisa e ne e tla be e le ho felisa khatello ea kelello, eseng feela ka liponahatso tsa lona. Ee ka ntle, ho hema moea o hloekileng, letsetsa motsoalle oa khale, le etse lintho hore ho be le thabo le ho etsa pososelo. A molemo ho saena bakeng sa sehlopha sa mong'a ka Zumbe. Ena ke tsela e pakiloeng ho felisa khatello ea kelello. Ntle zumba hore - raha-esele tšoaneleha lenaneo bakeng sa boima ba 'mele, ho ke ke e boetse e le pheko e moholo bakeng sa khatello ea kelello.

Ka palo e khōlō ea endorphins e tsoibitsoe nakong ea lithupelo. Ho ntlafatsa feto-fetoha 'me e etsa hore ho ka khoneha, bonyane nakoana lebala ka kaofela ha mathata a bophelo. Tantša thusa lokolotsoeng, ho ntlafatsa ho itšepa 'me a haholo ntlafatsa tšebelisano ea mekhatlo. Litaba tse molemo ke e boetse e le phatloha ho hoholo ka matla le ho ba le boikutlo ba lightness, 'me liphetoho tseo ba hang-hang nahana ka ho feto-fetoha' me ponahalo ea le leng teng, le eena, a ke tšusumetso e molemo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Age ha ho tsotellehe

Zumba - le a raha-raha-esele tšoaneleha lenaneo ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa ba qalang. Sena ke mofuta o phethahetseng oa ho ikoetlisa, ho sa tsotellehe bong le lilemo, e le ho na le tse ngata tse sa rarahanang le ho kopanya likarolo tse thahasellisang le mekhatlo mahlahahlaha. Ho na le boetse ho na le mananeo a 'maloa etselitsoeng ho toba bakeng sa bana ba, hobane ke ea bohlokoa ho kenya lerato la lipapali le bophelo a sebetsang ho eona ba sa le banyenyane. Ho boetse ho na le se loketseng bakeng sa batho ba hōlileng ba batla ho lula ke le mafolofolo 'me ho loketse.

Zumba Lijo: recensioni, liphetho

basali ba bangata ba re ba "lemaletse" ho Zumbi mora ea fa setlhopha se kopane pele. Sena ha se feela monate haholo, empa hape o sebeletsa e le tšusumetso e khōlō bakeng sa batho ba sa rate ho etsa ka tlelaseng ea boikoetliso, empa ho sebele batla ho ba le palo e ntle. Seo batho ba se bolelang ka mofuta ona oa ho fana ka koetliso e le zumba slimming, batho ba sebele? Ho fetisisa o ile a tla ba ratang kokoano Together In hang-hang a oela ka lerato le sebakeng sena. Ba bangata ba re ba bokella ho itšepa 'me a esita le ho ntlafatsa boleng ba buisana, e le ho buisana le ho etsahala ka phutholohile ka sehlopha sa batho ba le kelello e joalo. Ba re nako eo e fofelang ha u ithabisa. Hangata e hora boithapollo e fofelang ka metsotsoana e. Ho bonahala hore feela thabisa 'me a ke nako ea hore ba ee hae. Hoo e ka bang tsohle re Zumba - le a raha-raha-esele tšoaneleha lenaneo bakeng sa boima ba 'mele. Reviews of batho lemaletse Together In ena incendiary bua bakeng sa bona.

Ho joalo, Zumba ke aerobiki tšoaneleha ho tantša, ho akarelletsa le mekhatlo Latin tantši, metsoako ea hip-hop, Indian le Together In African. Tsena ho fana ka koetliso karohano ke thulusi e sebetsang hantle haholo bakeng sa boima ba 'mele. Ka lebaka la ho ratoa lona se seholohali e hona joale ho bonolo ho fumana mefuta e fapaneng ya mesebetsi ya litaele tsohle.

Ho na le litlelase tsa bana ba lilemo tsohle, bakeng sa ho bo-'mè ba bacha, qalang, batho ba hōlileng esita le ho ba tantsang e tsoetseng pele. Ho fumana ka ho fetisisa ho tlelaseng, u se ke ua fanyehiloeng feela ka boima ba 'mele, ho molemo ho beha matla ohle ka ithuta mehato e ncha, kaha o tseba hore, o ka habonolo fumana tshebetso Together In. Ha tlelaseng ea boikoetliso ha e le uena, ka nako eo feela tantša! Ha o batla ho molumo 'me a lahleheloa ke boima ba' mele, o etsa bonnete ba hore u se etse ka Zumba!