Tsela ea ho pheha raese motoho lebese le lijo-thollo tse ling?

baholo-holo ba rona phehiloe motoho hoo e ka bang letsatsi le letsatsi, a re: ". The bohobe le motoho - lijo tsa rona" Ba tšoara ka hlooho diresepe mengata ea lijana li ratang le go tlaleletsa ka metsoako tsohle fapaneng. Kajeno re lahlehetsoe ke mokhoa oa ho motoho, empa hobane batho ba bangata, haholo-holo ba bacha, ba ka ke ke a arajoa ntle Buka ea Mopheho le, kamoo ho ka ba phehela motoho raese lebese. Ho sa le joalo, ho ea ka Academy of Sciences Medical, lijo-thollo lokela ho ba teng ka ho ja mong le e mong o hlokomela bophelo bo botle ba bona.

Ho joalo, joang ho pheha raese motoho lebese? Pele ba tsoela pele ho e belang raese, u se ke ua lebala ho hlatsoa ka makhetlo a 'maloa. Ebe tšela hore e be 'pan le koahela ka metsi. metsi le lokela ho nka tse ka bang tharo-bolulong ba bophahamo ba modumo kakaretso ea litaba tse ka hare ya pane, ho breakable raese lokela ho ikarabella bakeng sa setseng e mong karolo ea bone. Le jwalo karo-karolelano ea raese ka potlako e ba bonolo, empa e se seethe. Pheha raese ka metsi bakeng sa halofo ea hora, ka linako tse ling susumetsang maikutlo eona. Haeba u hlokomela hore raese e na le decoction, 'me metsotso e mashome a mararo ha e feta, tlosa raese cooker. Haeba hamorao e fellang kateng le hore undercooked grits, motoho ka tlisoa ho itokisa e se e thehiloeng lebese. 'Me bona! Ke joang ho pheha raese motoho lebese ho tswa ho lijo-thollo nolofala' me fumana lijo monate - ke se se sa.

Ka e tšoanang le ba lokisetsa ho ea lethopa breakable lebese. Tsela ea ho pheha lebese - feela ka hlalosa uena. Empa esita le haeba u ka ratang ho motoho tenya, lebese lokela ho ba ka tlase ho hore oa raese.

Drain raese, eketsa raese phehiloeng ka lebese, eketsa letsoai le tsoekere ho latsoa le emela grits razopreet ka lebese fetang mocheso tlaase.

Ha motoho e loketse, eketsa ho botoro le. likhothaletso ferekanye ka palo ya oli eketsa ha joale, empa ho ea ka bohlale ba tloaelehileng, "motoho botoro ke ke senya."

Ka metsotso e mehlano hore ba leshome ho fihlela pheha ka raese motoho, o ka eketsa tholoana kapa litholoana omisitsoeng ho latsoa. E le busa, le mong'a ya lehlabuleng eketsa ea monokotsoai a hloekileng, le mariha - liapole kapa litholoana omisitsoeng. Ka nako ena, o ka hula ka pane maloa tablespoons ea faeba: ke le thuso ya ho tshilo ya dijo le thusa ho sa nona. Empa Fans khabisa motoho oat flakes eketsa ho fihlela pheha motoho e sa kgothaletswa; ho seng joalo, ba tla nolofatsa le ho retelehela u ithata ka le bohlasoa, eo e leng oatmeal tloaelehileng.

Hona joale hore u tseba ho pheha raese motoho lebese! Empa ho phaella ho raese, ho na le tse ling tse lebese motoho. Lijo harese motoho, le ketekoang oat lijo le nyalothe motoho lebese phehiloe hanyane ka tsela e fapaneng ho feta raese.

Harese grits cheap, o tsoang pelong le ho potlakela ho lokisetsa. E na le dintho tse ngata tsa bohlokwa ho 'mele oa motho, kahoo batsoali ba hae ba thusang bana ba bona ba banyenyane. Harese grits potlako oela kantle, kahoo se lahlelang ka pitsa hlokahale ha lebese na ho pheha. Letsoai le tsoekere ho latsoa backfilled hang-hang ka mor'a lijo-thollo. U ka boela ua pheha harese motoho tsa raese ka molao-motheo o: pele ka metsi, ka nako eo tšela lebese le tlisa ho e boemo ba itokisa - empa tabeng ena, a ke ke a ba sejana ea setso, 'me seo ho thoeng ke "motoho-gruel." Empa ha ba ntse ba re, litaele li fapana, 'me risepe ena o boetse o na Fans lona.

Hona joale hore u tseba ho pheha harese motoho lebese e le hore limatlafatsi kaofela ba sireletsa!

Ja motoho, e seng feela ka lijo tse arohaneng bakeng sa lijo tsa hoseng, e fanang ka matla bakeng sa letsatsi, empa hape ka lehlakoreng le sejana ho tsela e khōlō. Le tabeng ena e ho ke ke molemo ho pheha motoho sa lebese le metsi. Koro lijo-thollo ruileng livithamine le faeba, lijo e tsoa ho eona ka mokhoa o khotsofatsang 'me molemo. Tlale pan tsa metsi, a leta ho fihlela metsi a taba. Tšela rump metsi, pinch ea letsoai le emela grits tla monya metsi. Qeta pudding e molemo ha ho ba le le tokelo ya e le elata le. Qalong o viscous tumellano tšoana tlwaelehileng teteaneng motoho, a loketse bakeng sa lijo tsa hoseng feela savory. Fa a mo ritela lihora tse peli kapa tse tharo. Hona joale hore u tseba mokhoa oa ho go dira motswako oo koro motoho holim'a metsi bakeng sa elata, le ka moo e fapane le ea motoho tloaelehileng ho koro.