Kamoo e molemo leoatle nakong ea bokhachane?

Mong le e mong oa tseba hore mosali e mong nakong ea bokhachane lokela ho e ja hantle. The lijo tsa 'mè oa moimana o lokela ho ntlafatsa le molemo haholo bakeng sa ho divithamini hae le mosaletsa likarolo ho lesea le phetseng hantle. lingaka ba atisa ho a eletsa ho ja leoatle k'habeche, tse nang e khōlō palo ya limatlafatsi, tseo e leng tsa bohlokoa bakeng sa kgolo le ntshetsopele ya tlhaka ya. Ka nako e tšoanang e na le phello e ntle ho pelo le mala ea mosali. Eng hape Melemo ea leoatle nakong ea bokhachane? Melemo le gobatsa bana ba kelp tla tšohloa sehloohong sena.

Laminaria - ke eng?

Leoatle - e dimelametsing, eo e leng oa sehlopha sa sootho. Ka lijo ho chesa hae bakeng sa nako e telele, 'me kajeno ho ntse e ratoa haholo ke. Kelp ntse e hōla ka maoatleng tse sa tšoaneng, 'me ponahalo ea sona tšoana le theipi e telele. 90% alga na le metsi, 'me pele ho joalo ho sebadi, e omisitsoeng.

Metsoako leoatle ba bangata ba e ikhethang. Ho kenyelletsa ditokiseletso protheine, le litlheferetsi, sodium, tšepe, iodine litareng e, cobalt, zinki, liminerale, lik'habohaedreite, polysaccharides, magnesium, a mankanese a, sebabole, phosphorus, divithamini A, C, E, D, B1, B2, B12 le tse ling le thuso irreplaceable dikarolo. Laminaria nakong ea bokhachane e le molemo haholo, kaha thepa lona lia hlokahala e le 'mè e mong nakong e tlang le lesea.

Melemo ea leoatle eng?

Oa moimana 'mè ba lokela ho fumana limatlafatsi hlokahala tsohle, tse haholo tse kelp. Empa kaha e ka sebelisoa ha ho mong le e mong, hlaha potso: ke ho ka khoneha ho ja leoatle hop nakong ea bokhachane? Lingaka li esita le haholo ho kgothaletsa e, joalokaha ho e na le folic acid le a iodine litareng e le ho qoba senyeheloa, ka bongata hlokahalang.

E eketsa ho hlokahale ea 'mele ea ho trimester bobeli ka tšepe, eo e na le molemo ho ntshetsopele ya lesea le ho thibela ketsahalo ea khaello ea mali ka ho' mè oa moimana. Na kelp le k'halsiamo, 'mele o hloka ho nako e ho fihlela ho libeke tse 28. Ho matlafatsa tsamaiso ea endocrine le masapo, hammoho le ea bohlokoa bakeng sa a liphio fetal. Leoatle e boetse ke ruileng magnesium, sodium, potassium, phosphorus.

Ka kelp na le livithamine B, matlafatsa tsamaiso ea methapo ea ngoana. Leoatle ka ho ima bohlokoa 'me ha e le hantle hore ho na le ascorbic acid e, eketsa a itsireletse maloetseng ea lebeletseng' mè le na le le liphello tse molemo ka ntshetsopele ya placenta le mahe a fetal. Molemo o moholo oa vithamine ea C na le trimesters pele le la boraro. Thusang ntshetsa pele ngoana a se bone vithamine A. Hape, kelp thusa ho ntlafatsa tshilo ya dijo ea bakhachane, ho thibela pipitlelano le ho felisa chefo ho tloha mala. Ka tšebeliso ea kamehla ea 'mele oa hae ba tsoa k'holeseterole feteletseng le radionuclides, hammoho le theolela khatello ea mali le tshebetso e ntlafetseng ya.

Leoatle ka sehlahisoa le motsoako

Tšebeliso ea leoatle ka ho ima hape itšetlehile ka 'nete ea hore kelp ka sebelisoa e le sehlahisoa le motsoako, ho qoba boima ka tsela e feteletseng ho rua ho, e leng tšobotsi ea trimester boraro. E o tsejoa hore boima ba 'mele e eketsehileng ha se tsela e molemohali ea ama tsela ea bokhachane, hammoho le ho ngoana e-s'o hlahe. Ka lebaka leo, leoatle ke ea bohlokoa haholo nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo pele ho e sebelisa ke ho hlokahala hore ho buisana le gynecologist hao, kahoo o ne a ka rua molemo feela.

kotsi leoatle

Hase feela hore melemo ea leoatle nakong ea bokhachane. Contraindications hape teng. Bohlokoa ka ho fetisisa e nkoa e le e alejiki itsoara joang ka ho 'mè oa moimana ka lihlahisoa tse nang iodine litareng e. Hape ho sebelisa Laminaria sa rateheng bakeng sa mafu a sa tšoaneng tsa pampitšana eo tshilong ya dijo, mafu ea pampitšana mosese le liphio.

Mokhoa oa ho sebelisa kelp?

Ha ho ea ngaka ka therisano le mosali eo oa moimana o ile a lumella hae ho akarelletsa ho ja laminaria hao, ka nako eo o lokela ho tseba ho khetha sehlahisoa e metle. O ile a rekisa hangata ka ho fetisisa ka mokgwa wa loketse-to-ja lijo tse ka makotikoting.

Ha reka hop hoammeng e lokela ho thawed le ka ho feletseng rinsed pele sebelisoa. Dry leoatle Kale lokela ho ua inela ka metsi 'me joale feela e ka jeoa. bakhachane ho molemo ho reka hop hoammeng le itokisetsa le eona mefuta e fapaneng ya lijana e le hammoho le lijo tse makotikoting hangata e na le ka E220 senyeha, eo hampe ama mosebetsi oa ho liphio. Hore ho na le ne ho se na chefo, ba lokela ho reka sehlahiswa le bophelo bo tloaelehileng raka, athe.

U se ke ua tšoenyeha ka hore kenyelletsoa ha lintlha tsa lijo tsa leoatle haholo ntlafatsa boemo ba iodine litareng e mele 'me ka ntša kotsi lesea-s'o hlahe. Kgonego ya ena ke le monyenyane haholo, 'me sena se ka etsahala feela haeba, haeba u lula u ja laminaria le' ngoe feela. Tshebediso ya sehlahiswa sena ke haholo le thuso e eketsehileng ea ho tse fapa-fapaneng lithethefatsi lik'hemik'hale le mehahong vithamine.

bofello

E ikhethang thepa ea kelp fana ka maikutlo a hore leoatle nakong ea bokhachane e le molemo haholo. Tse e le palo e khōlō ea limatlafatsi ka tlisa molemo o moholo ho ka bobeli 'mè oa moimana le ngoana. Empa ntho e ka sehloohong - ke ho ikamahanya le tekanyo e le ha a amehe sehlahisoa sena. Ja hop e lokela ho ba ka ho imenneng e joalo ka eo matla a ngaka.