Poone - khalori tlaase, ho sebelisa e kholo ea

ke eng ho sebelisa poone? Ke hobane'ng ha ho ka ya tlhokeho hona ke hobane'ng ha e ekeletsoa Salads ngata tummeng? Leka ho utloisisa.

Poone ho ile ha fumanoa ka Mexico lilemo tse 12 tse sekete tse fetileng, ka nako eo o ne a makhetlo a 3 nyenyane ho feta hona joale. Poone eona, kamehla e batloang haholo le moeta-pele le thekisetso lona ke United States.

Thanks ho lona thepa molemo, poone jwale nang sebaka bobeli har'a lijalo lefatšeng, le sebaka sa pele - koro.

Poone, e leng ke e tlase haholo khalori, Leha ho le joalo, ke ruileng protheine le vithamine buka e ikhethang dikahare, e batloang e khōlō ka ho pheha le ho moriana.

Poone silika thusa sebete rona, hloekisa 'mele, tlosa metsi feteletseng,' me esita le thusa ho theola boima ba 'mele. Moro sebediswa bakeng sa kalafo ya dithulaganyo hlabang ka senya mosese le nyooko, o na le matla haholo-ba khahlanong le a hlabang thepa. oli Unrefined thusa lefu la tsoekere, 'me normalizes mali tsoekere.

Poone e na le ho makatse hore ebe vithamine sebopeho, ho na le chromium aluminium, leoka, a mankanese a, tšepe, sa tloaelehang vithamine ea K, le vithamine C. The dintho seoelo leng ho eona le flavnoidy sitosterol. Jwalo ka karolo ya poone ho ba teng ha vithamine E - the antioxidant khōlō ka ho fetisisa hore rejuvenates 'mele ea rōna. E na le livithamine B, e leng ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa letlalo rona le moriri, 'me hore a boele tsamaiso ea methapo. Ka poone e na le ka seoelo haholo vithamine D. Ntle vithamine ena e ke ke ea absorption ea khalsiamo, ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba meno rona le masapo. Mofumahali oa masimo a na le potassium le magnesium, ke liminerale bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho lipelo tsa rōna. dikgerama 100 19 dikgerama ea limela lik'habohaedreite, le dikgerama 3 feela ba protheine. Ho phaella moo, khalori phehiloe poone ke lik'hilojule 86 feela ka dikgerama 100.

Poone e ratoang ho pheha. Poone e ka fumanoa tse fapa-fapaneng mefuta e sa lijana eksotiske, tse kang nama ea khomo ka Mexico le burritos. Poone flakes tse ratoang ka ho fetisisa lefatšeng le ka lebaka la ho tatso lona a hlollang, lijo-thollo le lebese khuoa - lijo tsa hoseng phethahetse hoseng. Poone phofo e atisa ho ekeletsoa confectionery, ho etsa libiskiti feta crumbly, monate le ka tlaase ho moo kotsi hobane poone e na le e tlase khalori dikahare.

E tummeng motoho polenta - Moldova ea sechaba lijo - entseng ho tloha phofo poone. Argentina, ho tloha hae pheha e ngata lijana pele. Sopho e entsoeng ka le poone le nama Locri, phehiloeng nama, phuthetsoe makhasi poone - li-tamale. Ka US, ka lebaka la hae e se e ile a bula liqhoome le poone ntja, eo sebeletsa e le motheo bakeng sa ho mofumahali oa masimo a. Khalori fetisisa poone e nyenyane, empa ha ho etsa lijo tsa bohlokoa ho feta.

Amerika Bohareng, poone le ntho e tšoanang le le meqolong e selemo. The dipanekuku phuthetsoe mefuta e fapaneng ya fillings, ho tloha lijo tse tsoang leoatleng le ho ipolaea le chokolete.

Ka Chechnya le ka bophirimela Georgia, e boetse e ratoa haholo ke, hobane e etsa liphaphatha le apeha thepa ho fetisisa fapaneng besitsoeng. The dipesteri ho fetisisa monate a rekiswang Egepeta, ba ile ba ba lokisetsa kaka e tloaelehileng ea phaenapole le poone.

Ea boholo-holo poone Mexico hlahiswa esita le biri e, e ne e itokisetsa ho tloha khoahlapisitseng germinated ba betse. seno sena o bitsoa chachacha teng mehleng ea rōna. Ha ho tsotellehe hore na e entsoe ka joala: ka hopose kapa motheo oa ke poone, khalori seno ho tloha ha ke a oa. Mohloli o ka sehloohong oa lik'hilojule le joala ntse.

Poone e ntse e hōla hampe haholo, bohlokoa haholo tlhokomelo e ntle ea eona 'me le e hōlise. Naha e lokela ho ba hlephileng le le mongobo, empa haholo ha e ngata. Meroho rata letsatsi, ho e ntse e hōla feela haeba fatše ke mofuthu lekana. Mofumahali oa masimo a lokela ho ananela liminerale ka bongata, haholo-holo potassium.

Boiled poone khalori dikahare ke tlaase, empa e ntse e le lijo tsa boima. Poone e nako e telele haholo ho silehe, kahoo haeba u na le tshilo ya dijo ea fokolang, e leka ho ja yona ho ya ka likarolo tse ling tse nyenyane.