Ho pheha mmutla ka nako: litlhahiso tse molemo bakeng sa ba qalang

Ho lokisetsa nama ea liphoofolo tse ruuoang ho bonahala e le taba e bonolo feela ha e qala. Ha e le hantle, mofuta o mong le o mong o na le mekhoa e mengata eo u lokelang ho e tseba esale pele ha u qala mosebetsi. Ka mohlala, ho ke ke ha khoneha ho bua ka tsela e sa tsebeng hore na ho pheha mmutla ka nako e kae. Karabo ea potso ena e itšetlehile ka maemo a mangata ao ho lokelang ho nkoa ka 'ona.

Tekanyetso ea lilemo

Ho qala ho pheha, mohlokomeli ea molemo o se a ntse a tseba esale pele nako eohle e tla nka nako. Sena se mo nolofalletsa ho nahana ka mohato o mong le o mong ebe o khetha mokhoa o nepahetseng oa ho fumana sepheo se lakatsehang. Haufinyane, nama ea meutlanyana e se e tsebahala haholo. Batho ba ithutile ho ananela lintho tsa eona tse ikhethang. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho sebetsa, joalokaha e tsejoa, e pheha.

Empa ho e kenya ts'ebetsong ka mokhoa ona ha ho bonolo joalokaha e bonahala. E le hore u tsebe hore na u pheha mmutla ka nako e kae, ho hlokahala hore u ele hloko mekhahlelo e meraro e ka sehloohong:

1. Nako ea phoofolo.
2. Boholo ba likotoana tsa nama tse sebelisitsoeng.
3. Mocheso maemo le maemo a mang a ho pheha.

E 'ngoe le e' ngoe ea lipontšo tsena e ama tsela ea ts'ebetso. O thusa ho etsa qeto e nepahetseng. Mochine oa pele o ka nkoa e le oa bohlokoa ka ho fetisisa, hobane lilemo tsa phoofolo li ama boholo ba ho pheha mmutla ka nako. Sena se utloahala haholo. Ho hlakile hore nama ea mmutla e tla ba thata haholo, kahoo ho nka bonyane lihora tse peli le halofo ho e sebetsa. Likokoana-hloko tsa mesifa tsa phoofolo e nyenyane li bonolo le tse bonolo. Ho li pheha, ho tla nka hora le halofo feela. Hona joale, ha u e-na le setopo se itseng, u ka fumana hang-hang hore na u pheha mmutla ka nako e kae. Methati e setseng e lumella feela ho hlakisa palo ena.

Bakeng sa bana ba banyenyane

Ka nako e telele litsebi li entse qeto ea hore mmutla ke sehlahisoa se nepahetseng sa lijo. Ho phaella moo, e ka sebelisoa bakeng sa lijo tsa bana. Bo-'mè ba bangata ba qala ho fepa bana ba bona ka nama ena selemo le selemo. Mona u lokela ho tseba hantle hore na u pheha mmutla ka nako e kae bakeng sa ngoana. Ha e le hantle, 'mele oa ngoana ea lilemo li sa ntse o fokola haholo. Ha a khone ho mamella lijo tse boima. Ke ka lebaka leo lingaka li eletsang batsoali hore ba ele hloko ka hloko le ho boloka melao eohle e hlokahalang. Ntlha ea pele, ha u pheha kamehla u lokela ho sebelisa nama e ncha feela. Ka hona, setopo se lokela ho aroloa ka likarolo.

Tse ling tsa likarolo li lokela ho kenngoa ka lehare, e le hore ka nako leha e le efe o ka li sebelisa bakeng sa morero o reretsoeng. Bakeng sa masea ho tla lekana ho fumana sengoathoana se boima ba ligrama tse 50. Ho pheha nama ena, e tla lekana metsotso e 40. Ka mor'a moo, o lokela ho leka ho o phunya ka fereko. Haeba meno a lokolohile ho feta ka hare, sehlahisoa se ka nkoa se le se loketse. Ho seng joalo, emela hape metsotso e 15-20. Kamorao ho moo, nama e molemo ka ho fetisisa e kenngoa ka blender le mefuta eohle ea litlolo (porridge kapa meroho).

Ho Sebeletsa Boholo

Ba bangata ba basali ba khetha ho pheha nama ka tsela e itseng. Bakeng sa sena, setopo se lokela ho aroloa pele ho likarolo. Ka mor'a moo, o ka khetha nomoro e nepahetseng ea likotoana, e le hore u se ke ua tšoenyeha ka hore na u sebetsane joang le tse setseng. Tabeng ena, ho hlakile hore mokhoa oa ho pheha o lokela ho tsamaea kapele. Ho nka nako e kae ho pheha mmutla ka mor'a koetliso e joalo ea pele?

Ba nang le phihlelo litsebi tsa litsebi li bolela hore tabeng ena nako ea tshebetso e fokotsehile ka makhetlo a 2-3. Ho pheha setopo se senyenyane, se arotsoe likoto, ho tla nka metsotso e 35-40 feela. Ho nka hoo e ka bang hora bakeng sa mmutla oa khale. Phapang ena e bonahalang e etsa hore ba bangata ba etse joalo ka tsela ena. Ho phaella moo, sehlahisoa se etselitsoe pele ho nako ho ema metsing a batang. Sena, sa pele, se etsa hore nama e lule e le bonolo 'me e fokotse nako ea ho pheha,' me ka lehlakoreng le leng, e thusa ho tlosa monko o sa thabiseng.

Joang ho pheha le mebutlanyana?

Ho etsa lijo e le monate, ha hoa lekana ho tseba hore na o tla pheha nama ea mmutla nako e kae.

Ho hlokahala hore u bone ka mokhoa o hlakileng mokhoa ona kaofela, butle-butle ho o phethahatsa ka mohato:

1. Pele u lokela ho khetha setopo, hoo e batlang e le ho tseba lilemo tsa phoofolo.
2. Kamora 'ona, e lokela ho hlatsoa ka ho feletseng, ebe o tlosa tendons tsohle le likaroloana tsa mafura ka thipa e bohale. Haeba sena se sa etsoe, nama e tla qetella e fumane tatso e sa tloaelehang eo bohle ba ke keng ba e rata.
3. Litsebi tse ling li fana ka keletso ea lihora tse 1-3 ho fokotsa nama ka metsing kapa ho e hlatsoa, ho sebelisoa ka morero ona lihlahisoa tse fapaneng tsa tlhaho (asene, veine e tšoeu, whey, kapa motsoako oa oli ea limela le konofolo). Haeba u batla, o ka eketsa linoko tse ling ka nako ena, kaha nama ea mmutla e nka monate ka ho feletseng.
4. Ka mor'a mekhoa eohle ea pele ho moo, sehlahisoa se ka behoa ka mokhoa o sireletsehileng bakeng sa phekolo ea mofuthu. Tabeng ena, u lokela ho hopola hore u lokela ho pheha mmutla ka tšepe e koetsoeng kapa pitsa e nang le mocheso ka mocheso o tlaase.

Butle-butle ho feta mehato eohle e hlalositsoeng ka holimo, u ka kholiseha hore nama e phehiloeng ka tsela ena, e tla ba e bonolo, e nkhang hamonate le e monate haholo.