Melemo, kotsi, lik'hilojule - ho pata lema e omisitsoeng

Mohlomong, boholo ba batho bohle ba thahasella tšobotsi e joalo ea sehlahisoa seo e leng lintho tsa caloric. Tšepe ea morara e nang le morara o omisitsoeng ke mokhoa o ratoang ka ho fetisisa, o seng monate feela, empa o boetse o le molemo. E ka sebetsa ka bobeli e le sehlahisoa se ikemetseng, 'me e le se seng sa likarolo tse ling tsa sejana se rarahaneng.

Lintlha tsa bohlokoa

Haeba motho a lula lijong, ntho ea pele e mo thahasellang ka lijo ke khalori ea tsona. Chisi ea Cottage e na le 343 kcal. Ha e le matla a matla, liprotheine li na le ligrama tse 7 feela, mafura a teng ka bongata ba ligrama tse 22, 'me lik'habohaedreite ke ligrama tse 30.

Kahoo, re ka re sehlahisoa sena se na le phaello e phahameng ea caloric. Cottage chisi e nang le morara o omisitsoeng o boetse o na le tsoekere, tranelate e bolila kapa tranelate, e leng se etsang hore e be le phepo e ntle. Sehlahisoa sena hase feela se monate, empa se boetse se na le phepo e nepahetseng haholo, kahoo hangata se jeoa bakeng sa lijo tsa hoseng ho tlatsa 'mele ka matla a hlokahalang.

Cottage chisi le morara o omisitsoeng - khalori le melemo

Ho thata ho totobatsa melemo ea lihlahisoa tse entsoeng lebese bakeng sa 'mele oa motho. Li ka bitsoa motheo oa lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse fuoeng moralo o ruileng le lik'halori. Chisi e nang le morara o omisitsoeng o na le lisebelisoa tse latelang tse latelang:

• Ka lebaka la lik'hemik'hale tse eketsehileng tsa khalsiamo li thusa ho matlafatsa masapo, hammoho le lipekere le bulbs tsa moriri;
• Phosphorus e na le phello e ntle ho lisebelisoa tse bonahalang;
• Ho bonolo ho khetholloa ke 'mele, ka lebaka la ho arohana ka potlako ha liprotheine;
• Asiti ea folic e kenyelletsoeng ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba basali;
• E etsa mosebetsi oa tsamaiso ea lijo tsa 'mele.

Cottage chisi le morara o omisitsoeng - khalori le kotsi

Ka bomalimabe, lihlahisoa tse sebetsang hantle ha li etsahale. Ho na le linako tse ling tse hanyetsanang le likarolo tse ling tsa mahlakore. Kahoo, ha re bua ka likotsi tsa boima ba morara le morara o omisitsoeng, ke habohlokoa ho hlokomela tse latelang:

• Ho hlekefetsoa ha sehlahisoa sena ho ka etsa hore ho be le keketseho ea k'holeseterole, kahoo u se ke ua ja ligrama tse fetang 200 ka letsatsi;
• Khalsiamo e feteletseng e ka baka majoe a liphio;
• Sehlahisoa se entsoeng fekthering se ka ba le litšila tse sa tloaelehang (joalo ka boima ba motlakase ka ho fetisisa e ke ke ea e-ba le thuso bakeng sa 'mele oa hau);
• Ho sa tsotellehe taba ea hore sehlahisoa sena se thehiloe koung ea cottage, boima ba morara o omisitsoeng ha bo tlatse ho boima bo boima (ho fapana le hoo, e ka fetoha e 'ngoe ea mabaka a boima ba' mele);
• Sehlahisoa sena ha se kgothaletswe bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho se mamelle lactose.

Liphello

Ho theha lijo tsa hau, ke habohlokoa hore u ele hloko feela lik'halori. Tlosa e nang le morara o omisitsoeng kapa litholoana tse ling tse omisitsoeng ke, e le pheko e monate le e molemo. Empa ka mokhoa o le mong oa hore u itokiselitse lihlahisoa tse ncha le tsa tlhaho. Ka bomalimabe, hona joale likhoebo tse fokolang haholo li laoloa ke GOST, hobane lihlahisoa tsa lebenkele li ke ke tsa tšeptjoa. Ha u lokisetsa boima lapeng, u ka ikemela ho fetola tekanyo ea tsoekere le lisebelisoa tse ling ho e tlisa mmuso o lumellanang hantle le litlhoko tsa hau.