Healthy Eating - Mission Khoneha

Active phelang ka eona ka lilemo tsa tsoelo-pele ea theknoloji e ne e se feela feshene mokhoa, empa ntho e hlokahalang, e amang mafapha 'ohle a mosebetsi oa batho. mosebetsi Sedentary lokela ho lefisa mesebetsi mafolofolo nakong ea phomolo, tse kang ho tsoma le ho tšoasa litlhapi. Russia, e ngata mapolasi tsoma le ho tšoasa litlhapi, moo o ka ea ho phomola. Ka mor'a ho tšoasa litlhapi - sena ke e boetse e ea matsatsi a phomolo ea boitšoaro, 'me haeba ha u mong, empa le metsoalle. Ak'u nahane feela: mofuta, moea o hloekileng, ho tšoasa litlhapi le ho tsoma thapama le mantsiboea - e hlabosang tsa mantsiboea entseng ho tloha tšoaroa tlhapi kapa papali hao bagged. A lutse ka tafole pota-potiloe ke ba lelapa la hao le ho thabela lijo tsa hao, u tla ikutloa phutholohile, ke khatholohile ba bile ba thabile. U ka boela ua ea ho hahlaula naha le trekking, lipapali leha e le efe. mekhoa e mebe e lokela ho etsa tsela bakeng sa ho matha hoseng. Empa mohlomong le kgokahanyo bohlokoa ka ho fetisisa ketane ena - phepo e nepahetseng.
Healthy eating - polelo ena melomong ea mong le e mong ha a re: mong le e mong oa tseba hore ke ntho e ntle 'me e ke ho hlokahala hore ho etsa boiteko ba ho, empa ha u botsa batho ba fapaneng ho hlalosa khopolo ena, u ka fumana karabo e fapaneng ka ho feletseng. Motho e mong le sebaka sa pele beha lijo, motho ea ka thoko lijo, 'me ba bonnete ba hore hopola tse ling tsa lijo jeng nama le tala. Empa re lokela ho hopola hore ka morero o ka sehloohong oa phepo e nepahetseng hase tsela e le melao ea temogo ya bontle jwa, kapa poloko ea lefatše la liphoofolo le ho etsa bonnete ba bophelo bo tloaelehileng tsa batho, ho lula bophelo bo botle ba hae. Ho finyelle pakane ena e dumella melao-motheo e meraro.
Pele, phepo e nepahetseng phetha karolo e khōlō ka ho kenngwa tshebetsong ha molao oa thermodynamics ka 'mele oa motho, ho ea ka tseo' mele e na le ho fumana lik'hilojule tse ngata kamoo ho expends ho phetha liketso tsa tse fapa-fapaneng. molao ona e hataketse hohle ka nako ea rona e fepehileng hantle, e leng ile sa etsa hore bothata ea lefatše lohle ea botenya ba lichaba kaofela.
Taelo ea bobeli e ea lijo ka bophelo bo botle - ho leka-lekana ea metsoako lik'hemik'hale kena 'mele ka lijo. Boholo ba thepa ea motheo tsena tsa bohlokoa ha ba tsa maiketsetso ke 'mele oa motho,' me ka hona ba ha ba na e tletse lintho tse ngata ho feta le ho hlōleha ho ba sieo ha tshilong ya dijo ka le liphello tse ling tse sa thabiseng. Ka hona ho hlokahala hore ho etsa mefuta e fapaneng ya lijo tse le eketsa lijo tsa hao kamoo ho ka khonehang.
Ea boraro, ho ja ka bophelo bo botle hloka ho latelwa le itseng mokgwa wa tshebediso ya lijo tse ka khetha le batho ka bomong, e thehiloeng litšobotsi fisioloji tsa ho khetheha phelang.
Molao-motheo o pele le sa ho qetela e haufi-ufi amanang le mong ho e mong. Fokotseha servings letsatsi chesa itlhomme pele ho ea fokotseha ka mafura a 'mele le normalize le botsitso matla a' mele. Mabapi le ho kamehla la lijo, ho na le likhopolo tse ngata tse sa tšoaneng, empa hangata e le ka kajeno bophelo ba phathahana , ba bangata ba likhopolo tsena ha khoneha. Hona joale, ha mong le e mong tla ba khona ho ja mosebetsing makhetlo a 7 letsatsi leo ka likarolo tse ling tse nyenyane, kapa ho ja feela ha 'mele o hloka, eseng ho ea ka khefu ea lijo tsa motšehare. Empa, ka ho hlakileng, ena e lokela ho loanela ho. Mohlala, snacking ho pholletsa le letsatsi ho tswa ho mokoallo oa habore hlobotse 'me lijo-thollo tse ling, ho ba bonolo haholo ho boloka molao-motheo oa phepo e leka-lekaneng: letsatsi bonyane sete lokela bopilwe mefuta 5 of lihlahisoa: nama, tsa lebese, lijo-thollo, meroho le litholoana. Ka linako tse ling menu ya lokela ho boele u tlhapi, linate, mahe a linotši, frutos e, joalo-joalo
Hangata ka ho fetisisa, bakeng sa bolokoa melao ena ke ke na le ho se fele pelo le boikemisetso bo matla. Empa joaloka khoebo leha e le efe, ho fihlela sephetho ke ho hlokahala hore ho fana ka boiteko bo palo e kahodimodimo, hobane sepheo ke tšenyo ea nako.