Kalmar: e molemo thepa le lijana ratoang

Ho na le nako e telele ho tloha tebetse ba le matsatsi ao squid li ne li tsejoa feela ke maikutlo a bona a tšosang. Kajeno, ho tloaeleha ha mefuta itseng ea likhofu tsena ka lebaka la lijo le boleng gastronomic tsa nama e ratoa bona. Squid, le thuso thepa tse haholo bohlokoa ke litsebi tsa phepo lefatšeng lohle, hohle lulang metsi a letsoai a maoatleng, kahoo ho bona ka mabenkeleng ke le bonolo. squid nama naheng ya rona di rekiswa foromo hoammeng le makotikoting.

Ho joalo, ke eng e ntle le motsoako sehlahisoa squid, le thuso thepa eo e tla tšohloa mona ka tlase.

• nama squid e na le e ngata nang le protheine, kahoo hantle ho thuisoa le ananelang 'mele.
• Taurine stabilizes khatello, theola e maling ya k'holeseterole e kotsi.
• Selenium ke antioxidant, eketsa a itsireletse maloetseng ea, tlosa lintho tse kotsi 'meleng le ho sireletsa khahlanong le kankere.
• Iodine litareng e na le liphello tse molemo ka thyroid tsoelesa e.
• Sodium, potassium le chloride le laola dithulaganyo bohlokoa tse kang phallo ea mali le phapanyetsano metsi le letsoai.
• Koporo thibela timetso ea pigment moriri le ho shoeloa li moriri.

Squid na le divithamini bohlokwa, macro- le microelements, molemo ho batho. Lik'hilojule dikahare tsa nama fapana ho ea lik'hilojule 80-120.

Ha ho thata potso ea hore na ho pheha squid: sejana leha e le efe e monate, habonolo digestible le a loketse bakeng sa batho ba ba khomarelang protheine le tlase khalori lijo tse khethehileng. Ka lijo chesa ka har'a asene, ka setimi, phehiloeng, apehoa, omisitsoeng le halikiloeng, le 'mele o le "mapheo" la morue. Tshohanyetso, nakong ea kalafo mocheso squid thepa le thuso ea lahleheloang bona.

Lijana tsa squid tse fapa-fapaneng haholo. Mistresses joaloka sepakbola bona, ho fetola le ho a etsa liteko ka toppings. Mona ke e mong oa diresepe ho fetisisa ratoa le squid. Ho phaella ho tlhoko ea bona ea lihlahisoa tse joalo: diithupa shredded lekhala, mayonnaise, makotikoting poone, meroho, phehiloeng raese. Re kopana le metsoako ka holimo, farshiruem setopo squid le netile le mayonnaise, jala ka lakane sa baka. Bake. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea metsotso e 20 e lekaneng.

Kapele le ha bonolo lokisetsa squid spaghetti (u ka sebelisa bolila tranelate, konofolo, onion, tamati). Sena se tla hloka hore nama hoammeng oa morue, nkho ea bolila tranelate kapa tranelate, litlama le oli ea limela. E lokela ho thawed masale squid selae, Fry ka mocheso phahameng bakeng sa motsotso, fafatsa ka letsoai, pepere le nako ho latsoa le eketsa metsi. Foqola ka 5 metsotso. Ho ekelletsa moo tranelate le tšoarella ka mollo hase metsotso e fetang 2. Qetellong fafatsa e nang le litlama.

Squid, le thuso thepa tse tsebahala haholo, ke motsoako o sa Salads tse ngata. Mona ke risepe le bonolo le le e tlase-khalori lijana.

Metsoako: squid Fresh-hoammeng, onion, likomkomere 2, mahe 3, litlama le bolila tranelate.

Nama morue pele lethopa. Khaola metsoako tsohle ka hlobolisa. Letsoai le pepere eketsa ho latsoa, bolila tranelate le elata le meroho.

Hantle le la morue nama poone, mahe, chisi, meroho le li-mushroom.

Squid, le thuso thepa eo etsa hore e joalo e sehlahiswa e tloaelehileng, o tla khona ho diversify menu ya motho ofe kapa ofe.