Hazelnut: khalori le melemo

Ho ea ka lipalo-palo, makotomane ho tloaeleha ka kholiseho hlwaya hapa mong le makotomane. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore linate le bohle bao e leng bophelo bo botle le monate, makotomane a nka sebaka isang har'a mefuta eohle ea ditholwana tsena.

Hazelnut hase feela monate le tse matlafatsang, empa hape le thuso haholo. Bakeng sa merero ea phekolo, sebelisa likarolong tsohle tsa semela le derivatives bona - le linate khenele le khetla, 'me e wrapper, le peō,' me metso ea, le makhapetla a, 'me makhasi a le letlobo. Wood entse ntle le khabisitsoeng le thepa ea ka tlung, 'me ho tloha letlobo weave libaskete.

Hazelnut ruileng ka lihaha-'mele,-amino acid, mafura, tsela ea tlhaho ea tsoekere, starches. K'habohaedreite ka linate e nyenyane, e le, ho sa tsotellehe chelete e khōlō ea mafura, e ha e ba le tšusumetso e mpe ho palo eo. Ke 'nete hore ka hare ho meeli e utloahalang, re lokela ho ja linate efe kapa efe, ho akarelletsa le makotomane. Khalori e haholo phahameng: dikgerama 100 tsa litholoana - tse ka bang 700 lik'hilojule. Hazelnut le lintho tse ngata tse matlafatsang ho feta chokolete, bohobe, lihlahisoa tsa lebese. Ea mantlha e na le 20 amino acid, e khōlō palo ya le liminerale: potassium, magnesium, phosphorus, a mankanese a, zinki, sebabole, fluorine, koporo, tšepe, iodine litareng e, cobalt, sodium le divithamini tse sa tšoaneng. Rich lik'hemik'hale ke tloaelehileng tsa linate tsohle. Ho na le mokhelo le makotomane.

Phepo e nepahetseng boleng ba sehlahisoa ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa e tjena:

- eneji, le boleng - 700 kcal;

- k'habohaedreite - 10,0 g,;

- mafura - 65,2 g,;

- protheine - 15,9 g,

Bana le ho sebelisa batho ba hōlileng ba oli hazelnut buelloa, kaha e na le palmitic, oleic, acid e stearic, eo ho sireletsa khahlanong le tshenyo lijana pelo le mali, netefatsa ntshetsopeleng tloaelehileng le kgolo ya masapo a ka le lisele tsohle 'mele. Ka mantsoe a mang, hazelnut batho ba hōlileng e fana ka bophelo bo botle, bana ba - le tloaelehileng ntshetsopeleng fisioloji. Ho phaella moo, makotomane na dintho hore ka tlosa chefo le chefo, 'me ho ka matlafatsa boitshireletso ba mmele. Kajeno, bo-rasaense ba bangata ba bolela hore hazelnut na thepa buka e ikhethang-ba khahlanong le kankere.

Hazelnut bao khalori ke 700 kcal ka dikgerama 100, ho makatsang, kgothaletswa ke lingaka ka tekanyetso tse nyenyane - ka e le thibelo ya botenya, neurosis, lefu la tsoekere, khaello ea mali. 'Me haeba ka dijo tsa hao letsatsi le letsatsi e tla hlahisa e nyenyane ea linate, makotomane thusa ho sebetsana ka katleho le mokhathala o sa feleng. Ho feta moo, mafura unsaturated, tse fumanehang e le karolo ea tholoana eo, ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea tsamaiso ea methapo.

linate Sena se ka li ekeletsoa mefuta e fapaneng ya lijana. Fanoeng joang lik'hilojule tse ngata tse ka filbert, e ka sebelisoa e le seneke e, tseo kapele feela khotsofatsa tlala le fana ka matla ho 'mele. Cooks linate ena li ekeletsoa Salads, nama, tlhapi, lijana meroho, mahobe a baka, lipompong le ka disouse. Ka indasteri ea lijo hazelnut ka fumanoa lihlahisoa chokolete, kerime, candies, liqueurs, linate botoro. Tse ngata confections ka fumanoa makotomane. Lik'hilojule lijana monate kamehla ha nyenyane, empa ho kopantswe le linate, ba ile ba ke mohloli o babatsehang oa matla.

Ho phaella ho ho pheha le moriana, makotomane ka sebelisoa ka cosmetology. oli tsa lona buelloa bakeng sa tahlehelo moriri itlotsa ka metso, makhasi le moro ho hlatsoa moriri oa ka.

'Me, ho sa tsotellehe' nete ea hore hazelnut, e leng lekanang le dikahare lik'hilojule ea lik'hilojule tse 700 ka dikgerama 100, ha ba kgothaletswa ho jang lintho tse ngata tse khōlō, tse ntle tsa lona le hore 'mele feela ke keng ba latoloa. Ho phaella moo, o na le hoo e batlang e ha ho contraindications. Esita le batho ba nang le botenya, ka jeoa ka bongata e lekanyelitsoeng ea makotomane. Khalori mona - ha e le ho tšitiso.

Cooks lefatšeng ka bophara eketsa makotomane ka Salads, lihlahisoa tsa lebese, chisi, dipesteri. Le re khothalletsa hore u leka ho leka le ho eketsa le makotomane ho nama le litlhapi lijana, hammoho le mahobe a ho baka, e leng haholo-holo rata bana ba banyenyane.