Makotikoting poone: khalori, e b / w Le / featswan, melemo le gobatsa bana

Ja poone e le lijo qala nako e telele fetileng. Haeba u lumela ho epolloa lintho tse epolotsoeng, ke le lilemo li dimela ke ka leshome le metso e lilemo tse sekete. Sa eona sa pele o ile a qala ho loanela ho ba le batho ba Mexico, 'me hamorao, ka lebaka la ho Mariners-discoverers, dipeo lona hasane lefatšeng lohle. Ena lijalo ea boholo-holo ka potlako qala ho rata tsohle lefatšeng ka bophara, 'me ka lebaka le utloahalang. O ile a ka mohlolo kopanya tiea, hanyenyane monate tatso, ea ruileng sete ya divithamini le liminerale, le bokhoni ba molemo ho Khotsofatsa le versatility ka pheha. Fresh cob phehiloeng le apehoa, hammoho le hoamisoa le makotikoting bakeng sa ea mariha. Naheng ya rona ho fetisisa ea selemo ke batang 'me le matlafale chai selemo ho pota ke feela ke ke ha khoneha. Mariha, sehlahisoa foreshe nka sebaka poone makotikoting. Khalori dikahare le lik'hemik'hale tsa ka mokhoa ona oa ho e lokisa lula re hoo e batlang e sa fetohe, ho lumella hore u thabele tatso le ho sebelisa dipeo monate le lero selemo ho pota.

boleng eneji, le ea poone

e tsotehang ho hlophisoa ha poone eng? The lithollo tsa setso ena na le phahameng tsa likokoana-hloko le phepo e nepahetseng boleng. E habonolo ananelang 'mele' me o thusa ho ebe o kenya tshebetsong dithulaganyo le phapanyetsano. Le bophelo bo botle, mahlahahlaha le keketseho ea maloetseng le sireletsang dipharologantsho - kaofela ha libonase tsena ka ka fumanoa ka ho sebelisa kamehla ea sehlahiswa. Ho phaella moo, ho ka ho phethahetseng ba phelelang ho, ntle ho intša kotsi palo eo. Leha ho le joalo, ba bangata ba (haholo-holo slimming) ameha ka taba ea hore na e fapaneng boleng eneji, le foreshe cob le makotikoting poone. Lik'hilojule pele ke ka 123 kcal, athe oa bobeli - ka 119. Sena ke hobane ho e lokisa e ba phelelang ho ka metsi, oo ka oona hanyenyane "hlapolla" dikahare tsa e b / x, / n y (lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite). Kahoo, ka poone foreshe ka 4.1 dikgerama tsa protheine, 'me dikgerama 2,3 ea mafura. Makotikoting poone, e leng ke ka tlaase khalori, e na le litšoantšo tsa 3,9 le 1.3 ka ho latellana. Empa lik'habohaedreite ka ho ba bang ba ho feta, empa hanyenyane feela.

Vithamine le matsoai ho hlophisoa ha poone

Ka thoko, e lokela ho ile a re ka divithamini. Bona ka setso haholo. moetapele ke sehlopha B (ba bangata kamoo ho 8 mefuta), har'a oona e laoloa ke choline (B4). Ho na le boetse ho na le livithamine tse kang A, E, C, 'me ba bang. A mangata ka leng tsa tlhaho ascorbic acid e poone magnesium, potassium le tšepe. Tabeng ena, e foreshe phehiloe poone peo ha tlaasana ho bankeng. Khalori - hase ntho feela ea ntseng a tsoela sehlahisoa sena nakong polokelo e telele. Divithamini ba boetse ba hoo e batlang e timetsoa, 'me ka tsela ea mariha ka ka lokisoa ho tloha dipeo monate mosehla ha feela latsoa, empa hape tsoela molemo' meleng. Leha ho le joalo, ho na le ntlha ea bohlokoa - o lokela ho khetha sehlahisoa nepahetseng, ho ithuta ka hloko sephutheloana.

Mokhoa oa ho etsa khetho e nepahetseng?

Ho etsa khetho ka lebenkeleng, ba bonnete ba hore batla ha poone e entsoe. Ha ho oa kapa mariha, dipeo ba ne ba ha e sa ba banyenyane le ba foreshe, 'me ho ka etsahala, omisitsoeng, phehiloeng ebe conserved. Hape sheba mohaho hore ha ho na additives efe kapa efe e kotsi. Ho ke ke ho hlokahala hore litaba tse ka hare ho iphaphatha le GOST.

Ho molemo ka ho fetisisa ho khetha leha e le efe cha e mong hore o phutholohile ka litsela tsohle, 'me kamehla e reka. Sena se tla qoba sa hlokahaleng ho nyahama le ho hlōleha ho qeta. Ka mohlala, poone "Bonduelle" makotikoting, lik'hilojule e ka bang 120 lik'hilojule, o nako e telele bile tse rekisoang le likarolo feto-fetohe boleng bo phahameng ka ho theko karolelano. Leka seng kae mefuta e sa tsoaneng tse sa tšoaneng tsa Brands sehlahiswa le etsa khetho ea hao ka ho fetisisa bakeng sa hao.

"Metlae" le khalori

Ka tsela eo, u lokela ho etsa ha hlakisoa tse nyenyane - phehiloeng poone khalori dikahare ka 'na ba e fapaneng ho itšetlehile ka tse fapa-fapaneng le. Bolela'ng (le ho fetisisa ka tloaelo) - 100-125 kcal. Leha ho le joalo, ho na le mefuta e sa tsoaneng hore na bobeli ba 50-70 le 200-300 kcal. Ka lebaka leo, litekanyetso tsena ho tla boela ho be le fapaneng foromo makotikoting. U se ke ua tšoha haeba u bona le ho honyenyane haholo kapa bo phahameng haholo boleng eneji, le ka labels ka - ka nako eo sena ke mofuta ea poone ho khetheha. Feela khetha seo Suits u molemo ka ho fetisisa.

Le hore na ho na le kotsi?

A mantsoe a seng makae lokela ho lefshoa le ka likotsi tse ka khoneha ya sehlahiswa. Ka kakaretso, poone fana mele ntle feela, empa batho ba bang ba sebelisa ka ha le ba bohlokoa eona. Ho joalo, e ka etsa hore bloating, haholo-holo bakeng sa mathata a tshilong ya dijo. Tshohanyetso, makotikoting poone e le hantle ena e ha ho joalo. Hape, hlokolosi lokela ho tšoaroa ka sehlahisoa sena ho batho ba nang le e fokolang ya hoama mali le thrombosis. Ho seng joalo e tla feela rua molemo.

bofello

A sehloohong sena a re o ile a tseba hore, joaloka phehiloeng poone makotikoting dikahare lik'hilojule e ka ba fapaneng ho itšetlehile ka tse fapa-fapaneng le. Ka kakaretso, Leha ho le joalo, boleng ba eneji, le lona la 120 kcal, le ea ho hlophisoa ruileng ka livithamine le liminerale hore li boloketsoe e le nakong ea ho pheha le nakong Canning. The ntho e ka sehloohong - hantle khetha poone 'me le je tekano.