Linaoa: khalori le thepa ea eona e molemo

Linaoa ke ea legume hore motho o jang. Fantasy dumella apaya ho e sebelisa e le tsela e khōlō, e le karolo ea lijo tse sa tšoaneng le mekhabiso.

Ho sa tsotellehe ponahalo ea unprepossessing, le ho hlophisoa ha linaoa ruileng lekana. Ena motsoako oa divithamini (A, B, E, K, maq, C), e mengata e fapaneng mosaletsa likarolo (sodium, a iodine litareng e, zinki, potassium, phosphorus le ba bang) acid e le thuso (acid e citric), selulose, joalo-joalo Ka lebaka leo, linaoa, e khalori e ka bang 300 lik'hilojule, e le ba bohlokoa haholo tloaelehileng lijo tafoleng ea rōna, e le phello e ntle ka litho tsa ka hare le litsamaiso, ntlafatsa boemo ba moriri, manala le letlalo.

Re lokela ho hlokomela hore legumes ba har'a lihlahisoa e molemo ka ho fetisisa. Tsena dingongoreho tšoanang le linaoa. Lik'hilojule dikahare tsa sehlahiswa itšetlehile eseng feela ka tse fapa-fapaneng, empa hape ka tshebetso ya ho pheha lijo. Ka mohlala, ka phehiloeng kapa ka setimi linaoa na le lik'hilojule tse ka tlaase ho tse halikiloeng ka oli kapa ka go tlaleletsa ka lihlahisoa nama.

Large faeba dikahare - e Molemo e mong, e leng e na le linaoa tse khubelu, e khalori ke hoo e ka bang ha ho e fapaneng ho tloha tšoeu. E, le tshebetso ya ho pheha e fapaneng. Feela latsoa. Ka mohlala, e khubelu gabona ke ho feta linama le tšoeu linaoa, e leng tlaase khalori, o na le maikutlo a le tiea tatso, ka potlako a oa kantle le ha letheba metsi sootho ka 'mala.

bohlokwa ho khetheha lokela ho fuoa ha e le hantle hore le protheine e leng hoo e ka bang ka botlalo ananelang 'mele, ka lebaka la ho eo e nyenyane ea lijo etsa hlaha bakeng sa e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi bakeng sa ntho ena. litaba tse linaoa sebabole ka katleho kgothaletsa tshebetso ya ho hlaphoheloa ho tswa ho tšoaetso ea mala, mafu a letlalo, mafu a ea pampitšana ka holimo ho hema, joalo-joalo Tšepe eo e leng karolo ea mali, ha e hlokahala bakeng sa ho tloaelehile oxygenation le ho ntlafatsa ea 'mele ea boitshireletso itšireletsa.

E le hore ho fokotsa maemo tsoekere mali hape jang linaoa. Khalori lijana e tlaase, e habonolo ananelang, 'me ka lebaka leo ho ntlafatsa boemo kakaretso oa mamello, hobane legumes rua insulin joaloka phello e ntle le ho sebelisa meriana. Ho molemo ho ja le flaps tsa linaoa, e thusang ho ntlafatsa metabolism le tswakana ya urea.

E paka hore linaoa, eo dumella lik'hilojule kenyeletsa yona ho ya ka lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e le phello e ntle ka tsamaiso tshilong ya dijo. Ho ka ja tsa faeba thusa ho tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. linaoa tse tala ekelletsa moo a nang le tsona bohato diuretic, excreted mokelikeli bokella le dintho kotsi.

Melemo ea linaoa tšoauoa tšimong ea ho phekola meno hammoho le linaoa na protivovspalitelnoe le bohato antibacterial. Sena se thibela sebopeho sa tartar. thepa tsena kenya letsoho hore ho ho phekola tshenyo phetha molao ho letlalo, imolla ho ruruha ha litho tse ka hare (sebete, a liphio, senya, 'me batho ba batsho bushbaby, joalo-joalo).

Linaoa ha baa lokela ho chesa ka mokhoa o omileng, kaha ke chefo sehlahisoa ntle mocheso pele kalafo. dipeo Tala kotsi ama boemo ba tsamaiso eohle ea 'mele oa motho,' me linaoa khubelu ntlheng ena e kotsi le ho feta ho feta tšoeu. Pele tshebetso ya lijana ho pheha lokela ua inela linaoa bakeng sa lihora tse 'maloa, e leng ka ho eketsehileng potlakisa tshebetso ho pheha le ho felisa lintho tse kotsi. Sebelisa feela dipeo tsa linaoa, empa pods, tseo le tsona li tlas'a ka mocheso kalafo ka metsi 'me ba Hoa makatsa hore ebe monate le e molemo sehlahiswa phepelo.