Fish sopho e entsoeng ka le litlhapi tsa salmon - tse sa tšoaneng, tloaetse, e sa tloaelehang

Pinki litlhapi tsa salmon - Hoa makatsa hore ebe monate spokeswoman mofuta oa tlhapi ea salmon. E ile a fumana lebitso la lona holim'a hump e, e hlaheletseng ho haholo holim'a hlooho ea hae.

Sena phaella moo o ikhethang oa ho litlhapi tloaelehileng, Leha ho le joalo, palo e sa tšoaneng haholo ea lihaha-'mele, liminerale, matsoai amino acid, barui le likarolo ntse seoelo lik'hemik'hale, na le thuso haholo bakeng sa bophelo bo botle. litlhapi tsa salmon nama e na le ka seoelo haholo vithamine maq, a mangata phosphorus, a iodine litareng e, chromium cobalt, tse sieo ka mefuta e meng ea litlhapi.

Pinki litlhapi tsa salmon (ena o bitsoa tlhapi) o na le paradoxical boleng. Pinki litlhapi tsa salmon e khotsofatsa haholo, empa e na le lik'hilojule tse 140 feela. The ikhanyetsa e hlalosa feela ho: litlhapi etsa tlase khalori. Ho tlala ka lebaka la palo e ngata haholo ea liprotheine e fapaneng hore karolo ea eona. Leha ho le joalo liprotheine se kenya letsoho hore ho ho nona, kahoo pinki litlhapi tsa salmon e ka ka bolokolohi fana ka esita le ho batho ba sblyudaet lijo.

Haholo-holo monate le bophelo bo botle ho nkoa e khanya tlhapi sopho e entsoeng ka la litlhapi tsa salmon. Pheha e haholo bonolo. Ntlha ea pele, ka pane ho fihlela pheha litapole phehiloeng le eiee hasesaane le lihoete. Ka mor'a moo, u lokela ho beha ka sopho e entsoeng ka le litlhapi masapo hlooho. Ho ke ke molemo ho thatela bona ka cheesecloth ho lesapo, seethe, u se ke ua oela sopho e entsoeng ka tlhapi ea salmon e. Ho boetse ho beha likotoana e khōlō ea fillet. About halofo ea hora hamorao sopho e entsoeng ka e loketse. Tla tlosa masapo, onion, nako le sopho e entsoeng ka litlhapi tsa meroho litlhapi tsa salmon.

Ho na le risepe e 'ngoe. Sopho e entsoeng ka la litlhapi tsa salmon e phehiloe ka tranelate, e fapaneng borutho khethehileng.

Bakeng sa ba lokisetsa ho lona e hlokahalang:

• fillets litlhapi tsa salmon;

• litapole;

• inamele;

• lihoete;

• pepere kapa paprika;

• mafura tranelate.

Ntlha ea pele, ka ho hadika 'pan Fry lieiee, lihoete, pelepele. Ho lokela ho etsoa ka hloko e le hore karolo e ka holimo ha a hlaha 'me meroho feela ile ea e-le bonolo. Ka nako e tšoanang, o ka apare litapole mollo, diced, se le eena o khabeloa.

Ha litapole ba halofo pheha, ho ata ha ka setimi meroho tsoela pele ho pheha ka mollo o bobebe. metsotso e 10 pele ho litapole ho qetela ho itokisa ka pan etelelitse hasesaane ka chunks khōlō ea pinki litlhapi tsa salmon fillet, tšela khalase ea tranelate boima, eketsa litlama, letsoai, eketsa ea mollo. sopho e entsoeng ka Salmon tlhapi e loketse hang pheha tranelate.

Ba ba neng ba ha ba batle ho itšoenye ka seha tlhapi, ho ka buelloa ho sebelisa makotikoting. Leka ho pheha sopho ea litlhapi tsa salmon. Makotikoting hloka e nyenyane: feela 1 banka bakeng servings bane. Feela joalokaha ka ho risepe fetileng, pele phehiloeng litapole le eiee. O ka eketsa lihoete grated, pelepele monate. Ka mor'a moo, metsotso e 5 ho fihlela litapole ba itokiselitse, ka ekelletsa ho sopho e entsoeng ka le ka fereko tse khotliloeng dijo makotikoting, litlama. Haeba a lakatsa, o ka eketsa chisi ea pele ho tse khotliloeng kapa sebetswa chisi, empa ho ke ke ha e tlamang. Fana ka mathopa, tlosa ho tloha mocheso. sopho e entsoeng ka hona ke ke ho bolokoa bakeng sa nako e telele: e lahleheloang tatso. Empa u ka pheha e nepahetseng ka pel'a lijo tsa mantsiboea ho: o ke ke oa tsamaea ho feta hora.

Ho lokisetsa tsoang pelong empa khanya tlhapi sopho e entsoeng ka le buckwheat, u hloka:

• Three litapole kgolo;

• makotikoti a mabeli a litlhapi tsa salmon;

• 1 kgolo rantipole;

• mong boraro kopi ea buckwheat;

• litlama ho latsoa.

Litapole ba beha ho pheha ka mocheso tlaase. Ka nako ena, ka botoro halikiloeng lieiee le lihoete, le ka e 'ngoe, e omileng ho hadika' pan - prewashed buckwheat. Bakeng sa metsotso e 10 ho fihlela litapole phehiloe ka sopho e entsoeng ka tla etelletsa halikiloeng, buckwheat, eketsa letsoai. Metsotso e seng mekae hamorao jala khotliloeng pinki litlhapi tsa salmon le botoro. Fana lethopa, le tatso e nang le litlama, ho tlosa ho tloha mocheso, sekoahelo.

Cook tlhapi sopho e entsoeng ka la litlhapi tsa salmon e ka ba ka lengolo la ngaka ea sechaba. Fish chowder le grits poone ka makatsa haholo leruo tatso e sa tloaelehang. Ho pheha e ka 'pan khatello, pele Fry ea bacon ho hlasimollang,' me ha e se e tlosoa - seqha. Mora softening eiee ka pane e beha litapole, tšela le hlahlelletse sopho e entsoeng ka (e ka ba ea limela, empa molemo - the nama kapa tlhapi). Letsoai, eketsa pepere, pheha bakeng sa metsotso e 20. Ebe o kgutlele ho sejana halikiloeng bacon, tšela lijo-thollo e entsoeng ka poone, tlhapi, tšela ea tranelate kapa lebese le pheha bakeng sa metsotso e seng 10. E fellang kateng le haholo ka ho sa tloaelehang, ho makatsang ke monate.