Churchkhela: khalori, melemo, kotsi le litsela tsa ho pheha lapeng

E mong oa tsebahalang lipompong linaheng tsa bochabela - churchkhela. Khalori e, leha ho le joalo, o ntlhakanya ya tlhogo tse ngata, haholo-holo mafumahali, a lutse ka ho ja ka, le hoja ba ipeha kotsing ea tefisoa ka letsatsi la phomolo hohelang tsoara. Le nke hore ba dikarolo tsohle tsa bona ke tsa tlhaho ka ho feletseng, e leka ho fana ka maikutlo a lijo tse theolelang le bana: ka tlaase mefuta e fapaneng ya dikhemikhale hlahiswa ka immature phelang. Plus Goodies ka nkoa 'me ho fumaneha ea tlhahiso lona ikemetseng, e le etsa churchkhela lapeng ke ke ha khoneha feela, empa hape ba bonolo. Leha ho le joalo, ntle ho pelaelo, ba lokela ho ema ho, ha a ntse a, kahoo ho bua, tse butsoitseng. Kahoo, ha a etsa qeto ea ho fana ka e tsoara, poleloana e reng ea itokisa hae ke ho hlokahala hore ho lokisetsa letsatsi la phomolo, e leng behelloa likhoeli tse 'maloa ka nakong e tlang.

Churchkhela: khalori, o ne a tšaba

Feela bolela hore mefuta e sa tsoaneng ea lipompong ka bongata. Le Mingrelian sweetness tla fapaneng, mohlala, ho tloha Imereti, eseng feela ka ponahalo le sebopeho, empa hape le phepo. Empa haeba leha e le efe e tla churchkhela. Lik'hilojule lijo tse theolelang fapana empa o hlola ka ho ka hare ho bonyane 410 kcal amanang le mong le e dikgerama 100 ea tsoarang. Ho feta moo, lik'hilojule tse ka foromo habonolo digestible, kahoo, ho e hoo e ka bang ka ho feletseng feta kena 'meleng oa hao. Nyenyane ho makatse hore ebe ka linako tse ling tsa boholo-holo o ile a fa masole a churchkhela ka pokello ea lijo: melemo ea eona e ne e se feela ka nako e telele raka, athe bophelo, empa hape boleng phepo e nepahetseng, e leng ne a ka tšehetsa lebotho la moloaneli mor'a phetoho e telele. Ba matla haholo, le amana le ho phepo e nepahetseng le bohlokoa mong le e mong khalori, hang loketse churchkhela - khalori sehlahiswa ke phahameng haholo. Empa e ka fuoa bana ba e-ea sekolong, 'me ho hlakile hore ba ne ba sa etsahala lapile ka o tepeletse.

churchkhela ntle seo

E ratoa e na le lero le linate, ditholwana omisitsoeng Ka linako tse ling fapanyetsana. sebopeho sa eona 'me ea etsang qeto thepa tsohle ena ke churchkhela: melemo e le gobatsa bana letsohong la lia tsamaisana le ba o ile a hlalosa ka ho mabaka a tsoanang. Ntlha ea pele, melemo ya.

1. hlahang ho yona tsa tlhaho etsa hore sweetness feletseng tikoloho sireletsehileng: bo se na lidae, sweeteners le o bolokang.
2. The dikahare tse phahameng tsa tsoekere ho mefuta e fapaneng ya timetsang churchkhela eketsa bokgoni le etsang ho nahana ka bopaki bo hlakileng haholoanyane.
3. Ka churchkhela e kenyelleditswe tjhelete e khōlō ea divithamini, le liminerale le trace likarolo; ja e etsa hore ho noa ho sa hlokahaleng ea lithethefatsi maiketsetso.
4. Tshilo ya dijo bao ba regales churchkhela, ba ntlafala haholo. E tšoanang ka thoe'ng ka botsitso ba tsamaiso ea cardiac.

Phepo e nepahetseng Goodies etsa hore hoo e ka bang bohlokoa ho tsosolosa 'mele fokolisitsoe ke lintlha leha e le efe - hopola e le bahlabani ba boholo-holo' me re bona sena ntle ho bopaki bo eketsehileng.

Ho qoba churchkhelas

Leha ho le joalo, e le sehlahisoa se seng molemo, gogo tšoara ha tsohle di ka kgothaletswa. At-kotsi lihlopha kenyeletsa:

• ba nona haholo ho ja churchkhelas e tla eketsa feela;
• diabetics, tseo kaofela ha tsona li stats morara derivatives;
• Batho ba nang le kholofalo tse matla renal;
• bakuli ba TB ka matla;
• kulisoa lokela ho atamela churchkhela ka bonolo 'me ka lekhetlo la pele feela eteni nyenyane ea eona: ba itšoara joang ka eona ke lintho tse tloaelehileng haholo; ka lebaka le tšoanang la ratoa ena ke molemo ho hana ho ba le bana le ho bo-'mè ba anyesang a.

Tšoara matsoho a bona

'Me hona joale sheba kamoo ho etsa churchkhela ka kichineng lapeng. Lumellana, ha mong le e mong sebakeng se haufi le ntlo phela ka Georgians sebele, ho mamella ho e rekisoe. 'Me le je ntho e' ngoe o batla.

1. Ho hlokahala hore motho e matla thread le nale mafura Magypsy. Ka ropo strung linate (walnuts ka pele).
2. The e nyenyane ea ho intša squeezed lero la morara phofo luba khalase ho beskomochnogo boemo e tlhotliloeng le a tšela ka setshelo le bongata ba lero (e tlameha ho ba tsohle litha e le nngwe).
3. Ka mocheso le boima quietest e phehiloeng ho mala liphetoho tse nang-Burgundy.
4. Ha bolila morara tšoaroa ka amohang le qhibiliha 5-6 akarelletsang likhaba le ea tsoekere, le hoja e khahlanong le melao.
5. E mong le e thread le linate tšoaroa ka sekgoqetsane le kena sirapo. Hantle pheha, aa tsoa ka "lifaha" A ke ke a hōla.

Ina lokela ho a pheta ka makhetlo a mangata, ka mor'a omisa lera fetileng - jwalo thatela ka linate tla teteaneng. Mora thread fanyehoa ka kichineng, 'me ka mor'a beke o ka se a ntse a qala ho etsa liteko. East bona ema dikgwedi 2-3, empa ho se fele pelo le ho letela nako e telele ho ke ke ha etsahala hore leha e le mang tla thaepileng.

Mefuta e meng mekgwa ya ba lokisetsa ho

Churchkhela lapeng ka ka lokisoa ho tloha lero kharenate - e tla ba e molemo haholo ka mafu a ea mali 'me ka nako ea ho hlaphoheloa.

Ho ena le ho walnuts, u ka nka leha e le efe, hammoho le morara o omisitsoeng, apricots omisitsoeng, faolang, omisitsoeng lifeiga.

Ha morara tsa tlhaho kapa lero la kharenate se, o ka nka sebaka e le fragola kapa ciliegia sirapo, se sebetse le ho feta.