Useful thepa le dikahare lik'hilojule tsa oli ea mohloaare

Ka oli ea mohloaare ka Russia e se e tsebileng ho tloha ka nako e telele, empa ba mo bitsa sa mohloaare. Ba mo tlisa haholo-holo e ka boroa ea Fora. Leha oa pele oa ho hlaolela ho lifate tsa mohloaare le hona, le ntšitsoeng litholoana tsa mafura ka bophelo bo botle, o ile a qala ka ho Bagerike ba boholo-holo. E ne e ba ba qapa mochine le eo e sithabetseng likarolong bonolo tsa litholoana le dipeo, fumanoa ka batang petelitsoe boleng bo phahameng khauta mokelikeli tala. Lik'hilojule dikahare tsa oli ea mohloaare e 898 kcal 100g ea sehlahisoa. Tabeng ena, e ka ho feletseng e sa na le lihaha-'mele efe kapa efe le lik'habohaedreite. Re ka re ke mafura tiileng (99.8 g).

Ke hobane'ng ha ka nako eo ho nkoa hore ke sefate sa mohloaare oli - ja lijo sehlahiswa? Ka mor'a hore tsohle, ho ke ke karolo ea bohlokoa ea seo ho thoeng ke Mediterranean lijo, e leng seo, ka tshohanyetso, kenyelelitsoe UNESCO e le intangible lefa la batho. Ka mor'a hore tsohle, ha e le hantle, nako salate le bolila tranelate (15-20% mafura), re fumana sehlahisoa ka tlaase phahameng-khalori, ho feta ha re nosetsa ka oli ea mohloaare (hoo e ka bang 100%). tsohle digestibility taba ya sehlahiswa. Phahameng-khalori sa mohloaare oli ha ho ame palo eo, hobane e ka botlalo sebetswa ke 'mele o le beha e ka mokgwa wa subcutaneous mafura. Ena e go tlhofofadiwa ke triglycerides ea acid tse mafura le dikahare phahameng haholo ea olein phenylate.

Leha ho le joalo, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho mofuta oa oli. The mefuta e bohlokoa ka ho fetisisa ke "moroetsana e eketsehileng" (moroetsana) oli. O na le se ikemetseng botala tinge le o utloileng bohloko e ikhethang ka tatso ea. E bitsoa oli ea tlhaho ea poleloana ea pele. 'nete ea hore e fumanoa ka ho batang e bonolo phehella ea tholoana ea sefate sa mohloaare. Hore o bitsoa "khauta mokelikeli" (nepo Homer). Leha khalori oli ea mohloaare e tsoa Mokhoa oa ho hlahisoeng ha a fetohe haholo, e mefuta e sa tsoaneng tse ling tsohle li nkoa ho feta. Le bohle hobane kaofela ba fokotswa boemo ba mafura unsaturated le asiti linoleic.

oli e hloekisitsoeng e hloekisa ke physico-lik'hemik'hale mokhoa oa ho o utloileng bohloko "moroetsana," e leng ba bang ba nahana ka nuisance. 'Me e ke e na thuso bakeng sa bophelo bo botle ke pomace oli, se lokiselitsoeng ho tloha otzhimok ke futhumatsang le solvents lik'hemik'hale. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore khalori sa mohloaare oli ea bobeli le la boraro push baholo ntse manganga phahameng, ho e sa e habonolo ananelang' mele 'me ha e roba fatše k'holeseterole.

Hantle kgethile oli sehlopheng sa mohloaare nakong ea letsatsi le letsatsi ho sebedisa ho isa ho felisoa ha lefu la tsoekere le mafu a pelo le methapo, ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho ntlafatsa pono. hangata batho ba sebelisa oli ena ka lijo tsa hao, na le moriri o teteaneng le matla ba phetseng hantle, manala. asiti Linoleic tse mafura, ka potlako e folisa; divithamini K, E, A le D matlafatsa mesifa le masapo, le ho ntlafatsa maloetseng phenols. Ratehang le bonolo 'me ha aa tiea tatso e etsa hore ho be bonolo ho feletseng lebala seo o phahameng lik'hilojule sa mohloaare oli. Thispone tsa tlatsa ka salate ea limela ka sebele a ke ke a lematsa 'meleng oa hao,' me molemo feela.

Bakeng sa ba sebelisoa ho lekanya boleng ba phepo e nepahetseng, ka linako tsohle le libakeng tsohle, re ho kgothaletsa ho sebelisa mefuta e fapaneng ya Virgin, 'me tsa phutheloa ka lik'hontheinara khalase. Ka libotlolong jwalo na dosing loketseng, eo ka eona u ka atamela ba bang mokelikeli esita le ka khaba kofi. Lik'hilojule teaspoon oli ea mohloaare e tla 45 kcal, 'me ho jela - 199 diyuniti.