Shumakova Arina: a biography, likhothaletso slimming, ulasan pelanggan le lintlha tse thahasellisang

Shumakova Arina - e paiva tloaelehileng, le atlehileng. mohoebi, 'mè ea lerato, mothehi oa morero bolingani le feela mosali e motle, eo ka 41 e fetile litekong tse boima ba bophelo le hlooho e neng e tšoaretsoe phahameng. Le e, ka tsela eo, Arina lahlehileng dikilogeramo 40 ka selemo se le seng, ho tsoela pele ho "haha" 'mele' me bululela ke mohlala oa bona basali ba bangata ba batla ho bona ka seiponeng mokhabo-litoro.

History of basali matla

Arina ha oa ba hona joale ja tsa bophelo, o ile a a recu boima ba lik'hilograma tse 40 e eketsehileng 'me ka tšohanyetso a etsa qeto ea hore ho tla ba le nako le lahleheloa ke boima. mosali ena e hlollang e kamehla shebile o - ja le letona, ho ea letamo la ho sesa, ho matha hoseng. Empa qetello ne ba tla ba e, ka '34 Shumakova Arina utloa lingaka soabisang fumanoe - hlahala ea litho tsa pelvic. 'Me a lula le thata bakeng sa bophelo' me a nka lithethefatsi hormonal, letsatsi le letsatsi, khaotse ho hōlisa sekala tsoha, kapa ba tela 'me ba re sala hantle ho ea litoro ohle le merero bakeng sa nako e telele le ho thaba bophelong ... Arina o ile a khetha le kgetho ya pele.

Ka lebaka leo, ka mokhoa o sa feleng, ho buuoa ka mpeng 'me taolo ya li-hormone, hammoho le matla a hlollang ea thato ea etsa mosebetsi oa bona - lingaka li re hore lefu lena le se kokobela. Empa hamorao o ile a kōpa ho hlokomela boemo ba bona 'me ba hlokomele hore ha ho na hape.

History Arina Shumakova - ke pale ea mosali e mong ea matla. O ile a etsa qeto ea se feela ho hlokomela ka boeena, sepheo sa hae e ne e le ho khutlela ka foromo ea khale, ho bona ke hape e monyenyane, ka bophelo bo botle le e ntle. Lefu lena le e phaella ka ho re ho e boima ba lik'hilograma tse 40 e eketsehileng le "o ile a fa" mahlo timele, haggard le sefahleho seng ba hōlile. Ho qala ho le lecha mohato - tsela e ncha ho 'mele oa bophelo bo botle.

Haeba u hlile u batla ho ...

Tsohle e lokela ho a tla ho le bohlale li bile li rarahane - e le ka etsa qeto ea bakeng sa ke Arina Shumakov. phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa, mefuta eohle ea mekhoa ea phekolo e ho tsosolosa letlalo - ka hona o etsa qeto ea ho qala bophelo bo bocha, 'me oa pele oa ho hlahloba boitsebiso bo ho lahleheloa ke boima ba' mele ka tsela e nepahetseng le ka ntle ho kotsi ho bophelo bo botle.

Arina ne e le hore tafole bontsha palo ea lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite, e ke ho hlokahala hore ho fumana letsatsi ka leng. o ile a boela a ngola a re lethathamo la lijo, tsoile seratsoana hae bakeng sa se molemo. 'Me a qala ho etsa lintho, ho fellang ka likhoeli tse 6 le 91 a boima ba lik'hilograma lahlehileng boima ho 64. Ke pele bohlokoa hlōla' mele oa hae!

Ho ile ha etsoa qeto ho ea keteka tlhōlo ea leeto, moo Arina a tsamaea le morali oa ka. Hona joale mosali e ha e sa hlokahala ho pata mokhabo oa hae tlas'a baggy liaparo: e ntle setšehali sebopeho fumanweng sebopeho hae.

Lahlehileng boima. Seo a ka se etsa ka letlalo?

Sebaka fetisisa mathata bakeng sa Arina ne letlalo. Ka mor'a hore tsohle, ho sete ya pele, 'me joale ho lahleheloa ke dikilogeramo ba bangata epidermis le feela ha ba na nako ea ho otlolla le ho ikhule, a etsa hore' mele o fetoha flabby le hlephileng. Esita le matla a maholo ea ho ikoetlisa ke ha hoa lekana.

Empa ke ne ke tela ka lebaka la litšitiso tse joalo ka tsela e eang le 'mele ntle Arina Shumakova? Biography ka mosali enoa e hlalosang e le moloaneli oa sebele ea ne ke sa sebelisoa ho tšoha mathata. The lebaka - e 3 mpenza bakeng sa mananeo 12 of LPG-sililoa, mesotherapy, lymphatic drainage,-ba khahlanong le cellulite 'mele wraps, matla a shaoara ... In mekgwatshebetso ya ho tsohle ba' nile ba qeta nako e ngata haholo, boiteko le chelete.

Empa ntho e ileng ea etsa hore Arina tsa seo e le o ile a batla: hona joale, ha khale a lilemo tse 41, o ile a ha a na a mob mobile ea se nang molekane ea cellulite! letlalo la hae ke le boemong bo phethahetseng, 'me utloisisa ka mohono leha e le efe ngoanana ea lilemo tse 20-khale. Shumakova Arina e ke ke ea hore ba khaotse ho - hona joale a sebetsang ka thata ho etsa sena 'mele oa hae o ile a lula ka lilemo tse ngata. ke sephiri sa mosali sena se hlollang tseba eng?

Arina ikemiselitse ho bolella ba lekunutu le ba bang

Ho haha e le toro palo, o ne a thusitse ba likete ba basali ho ba ntle. Arina Shumakova lijo ke e bonolo: le ntho e ka sehloohong - ho ja kamehla, u se ke ba lapa 'me u se ke ua bogged fatše ka lihlahisoa kotsi. Ho phetha likhothaletso tsa lona, phello e tla ke ua nka nako e telele, 'me ka mor'a libeke tse peli o tla bona pele phetoho bohlokoa ka seiponeng.

"Kaif" seratsoana

Arina simolleng eletsa ho "Kaif" seratsoana - ho nka matsatsi a mararo 'me e reretsoe ho matha dithulaganyo tshilong ya dijo ka' mele. Matsatsing ana a re lokela ho ba le a phehile metsi a ka setimi buckwheat ka ho imenneng efe kapa efe, ntle le letsoai, e ke bohlale ho nka khefu pakeng tsa lijo, ha lihora tse fetang 2-3. E boetse e lumelloa ho noa 1% kapa mafura ntle ka yogurt, empa ha ho na tse fetang 1 litha e le nngwe letsatsi.

Ka lebaka la 'nete ea hore u ikutloa u sa tlala le kamehla e tletseng, le tšoare ka matsatsi a 3 ka seratsoana sena ha se ho le thata. Ke 'nete hore ha rea lokela ho lebala hore re lokela ho noa e ngata ea metsi a hloekileng - dilitha tse bonyane 2 ka letsatsi. Arina nahana hore motho a ke ke ua halala karolo ea ho noa mokelikeli bakeng sa boima ba 'mele - e behilwe hammoho le mafura,' me haeba uu se ke ua noa metsi a lekaneng, ka nako eo metabolism lipid tla tšoenngoa.

Fumana ho tsoa joalo lijo ke ho hlokahala hore ka nepo - ka mor'a letsatsi la boraro 'mele a fumana e ngata ea le protheine, eo e fumanoa buckwheat. Ka hona, ho boloka ho leka-lekana ke limatlafatsi 'meleng, e ke ho hlokahala hore ho hlahisa matsatsi a nang le protheine e ntle ho tefo.

Protheine-mahala matsatsi a

Ho na le e lokela ho ba 2 - ho sa khaotse a fihla le e "Kaif" seratsoana me le tsoele pele ho ja ka tšoanetseng. Menu e entsoeng ka bakeng sa matsatsi a tsena, 'me loketse bakeng sa ba ba bolokang boemo ba Orthodox: ke ka ho feletseng thoko lihlahisoa liphoofolo.

Molao-motheo oa protheine-mahala lijo e tjena: lijo tsa hoseng - motoho (habore, poone, nyalothe), ka nako eo ditshwara-moya pedi - le monate tholoana kapa likotoana tse seng kae tsa tholoana omisitsoeng, salate ea limela bakeng sa lijo tsa motšehare - ja sopho jeng nama kapa ka setimi meroho, e se eka lijo-thollo le metsoako ea limela, seneke - unsweetened tholoana kapa a meroho salate, lijong - sopho e entsoeng ka meroho, kapa salate, kapa ka setimi meroho. Pele ba robala, o ka ja likomkomere.

Ya e le hantle, se ke ua lebala e ngata ea metsi, ntle le tse esita le menu ya nepahetseng ke ke sebetsa ka bokgoni feletseng, o re Arina Shumakov. Lahleheloa ke boima ba 'mele e ba matla le ho feta ha a phaella ka ho sirilamunu mokelikeli le sinamone, kapa ho etsa ginger ka tee. Sena motso ginger ka, e leng e tlala metsi bosiu, 'me joale oa chesa ka mpeng ea lefeela,' me ka nako ya letsatsi. Empa seno sena e sa kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le mathata a amanang le pampitšana ea gastrointestinal.

phepo e nepahetseng, ho tloha Arina Shumakova

Pele, haeba leha e le efe e sa lapa. Tabeng ya bobedi, u se ke ua ja lijo le lijo tse ling tse kotsi. Boraro, noa metsi a mangata (tse fetang 2 a etsang dilitara tse ka ho ya ka letsatsi) ginger ka ho itima lijo seno tee le metsi le sinamone le sirilamunu ho potlakisa metabolism.

Arina lenaneo phepo e nepahetseng e reretsoe matsatsi a 55. Le sehlopha sa o isang ho menu ya behang mohlala o motle hore e mong le ngoanana o lokela ho fetola ho amoheloa ke lithaka tsa bona ho khetheha - phahama, ka bophirimela, mosebetsi, lipakane tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Le bakeng sa batho ba batlang lebaka 100% Shumakova Arina fana thuso ea eona e leng ba lokisetsa ho ea le mananeo a ho fepa batho ka bomong tjhelete ya.

Empa ho ka etsahala ho theola 'mele le ho beha mohlala o motle ka dikgothaletso habonolo haeba a lakatsa. E ile ea e lika-likang tsohle sehlopheng bona le instagrame Arina Shumakov.

Reviews banana khora le lahlehetsoe ke boima ba 'mele le litšoantšo - ha se susumelletsa ho fetisisa ho qala leeto la ho ea toro? Ba ba bolela hore ba 'nile ba lahleheloa ke boima ba' mele e eketsehileng ka lebaka la ho mokhoa oa ho Arina, tšepe talimela le betere. O feela lokela ho khomarela melao-motheo e mantlha ea phepo e nepahetseng, tse ho tse thathamisitsoeng mona ka tlase.

Hakanyetsoa ho ja ka letsatsi

Kahoo u se ke ua batla ho senya, menu ya lokela ho ho fapane, hobane ho na le ntho e tšoanang kamehla bora haholo. Bakeng sa lijo tsa hoseng u ka ja e sa tšoaneng motoho le mahe a linotši, frutos kapa litholoana omisitsoeng, chisi casseroles ntle tsoekere kapa oatmeal pancake. Arina fana diresepe ngata monate le bophelo bo botle ka ntle ho kotsi ho litšoantšo ho.

Seneke - apehoa pudding ea Cottage chisi, litholoana, lihlahisoa tsa lebese. The ntho e ka sehloohong - ho nahana ka nako eo ka eo u jang: ditholwana monate ke ke molemo ho ja hoseng, savory, hammoho le meroho, yoghurt, kefir - ka bobeli e.

Bakeng sa lijo tsa motšehare - lik'habohaedreite rarahaneng (oats, kaofela-ea lijo-thollo bijoux) le protheine (tlhapi, nama) le meroho bakeng sa lijo tsa mantsiboea - sehlahisoa protheine (khoho, tlhapi, mahe) le meroho. Pele ke robala u ka noa kefir kapa ja likomkomere. Leha ho le joalo!

Hangata batho ba u se ke ua ba le tšusumetso e ho lekaneng ho e qala ho fallela pele. Basali ba kang Arina Shumakova, re thusa ho utloisisa hore bophelong bona letho ho ka khoneha. 'Me haeba sepheo e beha, ho ka finyelloang, ho sa tsotellehe litšitiso tseo tsohle kopana tseleng.

lintlha tse thahasellisang

Arina latelang melao e itseng eo, e bolela, e mo thusang lula e ntle le ba banyenyane. E etsa lipapali tse feteletseng (skydiving, santo,, ho palama maqhubu), tela mekhoa e mebe, o tsamaea le rutang lipuo tse ncha (bolacha ka beng a tšeletseng le tse supileng). O ile a 's mehopolo e nepahetseng le ho arolelana maikutlo a bona-positive le ba bang.