Tshilong ya dijo ka Lijo le mabaka a ho tloaeleha lona

Metaboliki Lijo ke mokhoa ratoa haholo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele lefatšeng ka bophara. Ho e hahoa e le hore ka hare ho ka matsatsi a supileng metabolism motho potlakisa tlas'a boemo ba tšebeliso e ka tieo e fokolang palo ea dihlahiswa. e le hantle ena e fihlellwa hobane motheong oa seratsoana sena ho na le mabaka hore susumelletsa tsamaiso hormonal ka tsela e qala ho ba mafolofolo chesa mafura. Tabeng ena, hape, ha e ipokellela.

Metaboliki Lijo e thehiloe ho qaloa ho liphetoho tsamaisong phepelo matla ho fokotsa tswakana ea ka insulin le estrogen bananeng ho litsupa bonyane (li-hormone tsena hangata e etsa hore ho thehoe le bokella mafura a 'mele). E tšoanang le ena, tsamaiso ea thusa ho ebe o kenya tshebetsong ho hlahisa li-hormone eo ho kgothaletsa o tukang o mafura (testosterone, adrenaline, noradrenaline).

Metaboliki Lijo nka sebaka e khethehileng har'a mekhoa e meng ikemiseditse ho fokotsa boima ba 'mele, hobane e thehiloeng maemong mararo a ka sehloohong. Kahoo, ho nahanela:

1. Metabolism, o ka tsoakane, ka tsoarelloa kapa ka potlako.
2. karolo ea bapalla sehlopha se tšepe ka sehloohong (pituitary, adrenal kapa thyroid tsoelesa).
3. Features ya physiology le khoneha mekhoa tse ikhethang ho monna.

Hlokomela hore mokhoa ona oa ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele e ananela esita le ke ba neng ba le bothata ba ho le mathata a tshilong ya dijo le bothata ba ho setulo. Ka mohlala, bakeng sa ho ja lijo mala o na le tsesaane manyenyane tsa bohato, athe tshilong ya dijo ka ho ntlafatsa metabolism, e leng isang tshilo ya dijo le tsitsisoa litho tsohle tse ka hare.

Hlokomela hore pele u ka qala ho sebelisa mokhoa ona, o lokela ho fumana hore na boima ba 'mele oa hao' me tekanyo ea ho botenya.

Metaboliki Lijo e arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

1. mohatong o ka lekhetlo la pele a le mafolofolo nakong tukang mafura, eo nka ka matsatsi a 14. Ha sephetho sa ha botlalo fihlellwa, sethala ka a pheta ka mor'a ka 14-21 matsatsi a. Lumelloa feela "lefela" lihlahisoa (bona. Ka tlaase mona).
2. Nakong ea mohato bobeli e lokela ho ba tsitsitseng ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Bolelele ba sethaleng ke itšetlehile ka lebaka batlang. Kahoo, ho ja lokela ho arotsoe ka: lijo tsa hoseng (ho tloha ka 8 hoseng ho 10 hoseng) - 4 lintlha, ja lijo tsa motšehare (ho tloha ho 11 ho ea ho 12) - 2 lintlha, lijo tsa mantsiboea (2 ho 3 matsatsi) - 2 lintlha, thapama tee (ka 4 ho 6 thapama) - 1 ntlha, le lijo tsa mantsiboea (ho tloha ka 6 ho 8 thapama) - lintlha lefela.
3. Mokhahlelo oa boraro ke ho kopanya liphello. Bakeng sa mong le e mong lijo, ho phaella ho lijo tsa mantsiboea, o ile a lumella ho eketsa lintlha ngoe. Haeba boima ba 'mele o tsoela pele, ho ka etsahala ho eketsa e mong ntlha.

Tshilong ya dijo ka Lijo, ulasan pelanggan ya eo thusa ho sekaseka tekanyo ea ho bokgoni, le eena o nahana hore dikgothaletso e itseng. Kahoo, palo ea libolo ka Mokhahlelo oa bobeli ke ke ea eketseha. Breaks pakeng tsa lijo, e leng e ile ea nka lihora tse fetang tse tharo e thibetsoe. The Optimum ke ho kopana lihlahisoa 'maloa e le hore ho fihlela hlokahalang palo ya lintlha.

seratsoana tshilong ya dijo e thehilwe hodima tafole e nang le li-index boleng ba sehlahisoa sa:

Products, boleng ba 0 lintlha:

Chicken le Turkey fillet, mmutla, bohle lijo tse tsoang leoatleng, mahe, meroho ba o khathollang le ditholwana, eiee, konofolo, hammoho le faeba le protheine.

Products, tse hakanyetsoang ho nako e 'ngoe:

Frutos e, dijusi foreshe meroho le linaoa.

2 lintlha ka fumanoa ka ho ja linate, dipeo, matlapi a korong bohobe, phehiloeng beet le lihoete, buckwheat, raese le oats, hammoho le konyana, veal le nama ea khomo.

Products, tse hakanyetsoa ho lintlha tse tharo:

Nyalothe, o motsho chokolete, ka thata le ho sebetswa chisi, le lero la litholoana.

4 lintlha:

metsi monate, omisitsoeng litholoana, pastry , le semolina, lipompong, chokolete lebese, joala le disoseji.

Sebelisa seratsoana sena ha baka kotsi ho 'mele' me ha e na contraindications.