Leoatle lijo letsoai: hape ka melemo ea eona

Letsoai - sehlahiswa, ntle eo e ke ke ea etsa efe kapa efe motho a le mong. Joalo, kaofela ha rōna re sebelisa letsoai ha u lokisetsa kapa ja ha (eketsa ba bang ba letsoai loketse lijo, haeba ba fumana a hloekileng tse seng kae). Bakeng sa merero ea tsena e le ba tloaelehileng, ho tloaelehile hore batho letsoai, 'me leoatle letsoai (lijo). Ea bobeli ba ka ho eketsehileng kena feshene, 'me ka lebaka le utloahalang, hobane ha ba le e ngata dintho e metle. Unrefined leoatle letsoai, e neng e hang sebelisoa ke baholo-holo ba rōna, na le likarolo tse 40, matsatsing ana e sebediswa feela e le lithethefatsi e (it e rekiswa ka famasi bitsoa polyhalite).

Leoatle Salt: rue molemo lijong

Bophelong ba tloaelehileng, re hona joale sebelisa hloekisitsoeng leoatle letsoai. Leoatle letsoai (lijo), hammoho le a sa jese litheohelang, e na le e ngata limatlafatsi tse ngata, ho akarelletsa le potassium, magnesium, phosphorus, a mankanese a, k'halsiamo, zinki, tšepe, selenium, a iodine litareng e, koporo, ka silicon. Lumellana, e seng kaofela nako le nako tafole, empa e ngata haholo ea dintho e molemo bakeng sa phelang. Potassium ntlafatsa dithulaganyo tshilong ya dijo, ke habohlokoa bakeng sa ho lesapo le mosebetsi pelo, khothalletsa batho sebopeho sa lisele tse ncha, ntlafatsa feto-fetoha. Mankanese ho akarelletsa le sebōpeho sa dinama tse nyenyane tse lesapo, matlafatsa boitshireletso ba mmele. Magnesium tlatsetsa ho absorption tsa 'mele oa divithamini le liminerale tse sa tšoaneng. Phosphorus e sebediswa ke lisele tsa ho haha lera la seleng. Zinki bopa sa sesole sa 'mele ka bophelo bo botle le ho tšehetsa mosebetsi oa gonads ena. Selenium - le antioxidant ntle e sebediswa ho thibela kankere. Iodine litareng e hlokahala bakeng sa thyroid tsoelesa; lebenkeleng hape rekisetsa khethehileng iodized (a iodine litareng e ba phelelang) letsoai, ho e eletsa ho sebelisa libakeng tse moo ho nang le ho hloka iodine litareng e ka lijo. A se ke a letho ka tšepe, e amehang tabeng ea ho ka motsamao oa oksijene 'me e khothalletsa ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali.

A mantsoe a seng makae ka mokhoa oa ho sebelisa hantle leoatle letsoai ka kichineng

Major leoatle letsoai (lijo sehlopheng) e sebelisitsoe ka ba lokisetsa ho ea lijo (ho ka li ekeletsoa sopho, ka meroho stewed, joalo-joalo). Sithabetseng letsoai molemo loketseng bakeng sa lijana itokiselitse entsoeng. Ho ka etsahala ho robala ka letsoai le sebelisoa e le letsoai tloaelehileng. Morao tjena, motsoako oa leoatle letsoai le litlama rekisoa lisuphamaketeng. Ho loketseng bakeng sa ho pheha le mefuta e fapaneng ya lijana, tse eketsa seasonings.
Le mantsoe a seng makae ka ha ho eketsa letsoai lijana fapaneng. Salads hangata salted pele ho tlaleletsa ka oli ea limela kapa oli ea mohloaare. Letsoai ke hampe qhibilihang ka har'a ka oli, kahoo haeba u eketsa e qetellong, ho tla ba le salate, ha ba ntse ba re, "ho crunch ka meno a hao ka." Meroho le litlhapi broths molemo ho eketsa letsoai mora metsi a phehile. Nama le moro e, ka fapana le hoo, letsoai ikutloeleng qetellong ea ho pheha, ho seng joalo ea nama o tla lebisa thata. Haeba u ikutloa u hore sopho e entsoeng ka e fellang kateng letsoai, o se ts'oenyehe, feela ho isa qetellong ea ho pheha ka pane, theola raese ka mokotleng, o ile a tla nka botlallong.
Ha o pheha litapole, letsoai metsi e lokela ho ba e le hang ha ho taba. Halikiloeng litapole nōkiloeng ka letsoai, ho fapana le hoo, qetellong, joale e fellang kateng tiileng le a hlasimollang. E le hore ba hantle pheha ka pasta, letsoai metsi e lokela ho ba pele ba ile ba ba theolela ka metsing a phehile, ho seng joalo ba tla khomarela hammoho. E tšoanang e sebetsa ho ravioli le dumplings. Nama e salted nakong pheha, ho seng joalo e matha ho tsoa lero, 'me e tla ba thata.

Leoatle letsoai: tšebeliso ea e seng feela ka hare empa hape Link

Leoatle letsoai, ka lebaka la ho limatlafatsi lona ho tlala o kgothaletsa metabolism le tshebetsong ka kakaretso molemo oa phelang eohle. Thanks ho ntlafatsa metabolism, e ka u thusa hore ka kalafo ya maqoqomete, lihloba, rashes. Leha ho le joalo, joaloka ho ea khoebo leha e le efe, ke habohlokoa hore ba se ke fetelletsa eona. Leka ho sebelisa e tloaelehileng, tloaetseng o palo ya letsoai ka pheha kapa itokiselitse entsoeng lijana. Mpa feela nka sebaka tloaelehile hore batho ba letsoai leoatle moo ho hloeka le ho ba bonnete ba hore latela maikutlo a hao. Ho phomola le ho ba matlafatsa 'mele, u ka boela ua nka hlapa le leoatle letsoai. E kgothaletswa ho etsa mantsiboea, lihora 2 ka mor'a lijo le ho e ka bang ka 1.5-2 lihora. Pele a il'o robala. Empa u ka nka le hoseng, 'me ka ho hlapa le leoatle letsoai, tabeng ena, feela e nyenyane fokotsa mocheso oa ho e hlatsoa ka metsing ho uena, e seng feela ho phomola, empa hape ba thoholetsa. Na leoatle letsoai ho tswa maqoqomete? Karabo ke unequivocally e. Haeba u ka hlapa le eketsa ka bang 1 kg tsa letsoai, e ka tlhaho disinfects letlalo hohle 'mele. Hape o ka etsa mouoane hlapa le leoatle letsoai ho tlosa maqoqomete ka sefahleho (ho boloka sefahleho sa para ya, 'me joale ka ho feletseng hlatsoa ka sesepa le litlolo tse hloekileng). e ntle haholo sesebelisoa - le mofero setso. Feela e lokisetsa ho tswa ho sesepa se metsi 'me letsoai. Motsoako sephetho ile ka bonolo beha ka letlalo, e leng ho ba le lekhopho le hantle promassiruyte likarolo tsena. Ebe hlatsoa letlalo le metsi a futhumetseng le Pat ommeng ka thaole e hloekileng. Tsamaiso ea ka makhetlo a mangata mong le e mong matsatsi a seng makae (letlalo lokela ho fuoa nako ea ho ema).

Qetellong ke ne ke tla ka rata ho eketsa ka hore leoatle letsoai (lijo) - ke ntlo ea polokelo ea tlhaho ea limatlafatsi tse ngata, empa ho ke ke ha e panacea bakeng sa mathata 'ohle le ka se nka sebaka sa ketelo ea ngaka le ho sebelisa meriana e meng eo u ka' na e hlokang. Ha mathata a bophelo bo botle, le be le bonnete ba hore a bale ngaka.