Tsela ea ho hlasimolla 'me a boele a matla a hao?

Ka potlako peiso ea bophelo ba kajeno botsa motho lebelo ha mong le e mong a ka sebetsana ka katleho le eo. Kamehla gagamalo, e ngata ea boitsebiso, lerata, monotonous kapa haholo a sebetsang a mosebetsi oa etella pele ho mokhathala, bofokoli, ho hloka thahasello le lethargy. Ho loantša ena, re ba thoholetsa tomipesa eneji, le tse fapa-fapaneng le ho monya linoelo ea kofi, ntle le le ho tsilatsila, e le hore ke nako e khutsoanyane le naha e seng ea tlhaho ka ho eketsehileng depletes mele ke khathetse. Leha ho le joalo, ho na le litsela tseo ka tsona ka tlhaho ama tsamaiso ea methapo, toning le Stimulating mosebetsi oa hae. A sehloohong sena a re tla bua ka mokhoa oa ho fihlela phokotso ena ea mabotho a sona le ka ho hlasimoloha ho itseng.

Qala a eme le phepo e leka-lekaneng, hobane ja barui ka livithamine le liminerale lihlahisoa, o lumellana ho tlatsa 'mele oa hao "elixir ea bophelo". Ka mor'a hore tsohle, ha lisele tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho ba lintho tse bonahalang "a thepa ea mohaho", ba sebetsa ka tsela e atlehang, ho hlahisa e lekaneng e matla, e leng matla sesole sa 'mele le ho fokotsa tekanyo ea mosebetsi boko. Empa hlasimolla le matla 'me o lokela ho se etsa?

Ho joalo, haeba u ikutloa u fokola, ja lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata. Mohlala, thiamin (B1), eo ka bongata o na le ho nama ea kolobe 'me nama ea kolobe sebete, linate, legumes, rosa tse hlaha, lebese, litapole, mahe, k'habeche jj O na le boikarabelo ba tsamaiso ea methapo le kelello, kahoo, ho ke ho hlokahala hore ka ho khetheha bakeng sa ba kopanela mosebetsing kelello. khaello lona e bontša hore ka mokhathala le boroko.

Livithamine tse latelang bakeng sa mafolofolo - ke B8, tse teng ka nama ea khomo sebete, ditholwana, Brewer oa tomoso, li-mushroom, raese le lintho tse ling. Li akarelletsa ho tlwaelegileng a le tlhotlheletso ya tsoekere. Le hape ho ka ba le ho builoeng ascorbic acid e (ditholwana dilamunu, rosehips, sauerkraut, parsley, tamati, tala lieie, joalo-joalo), e leng boikarabelo ba ho feto-fetoha le falimeha. Ho bohlokoa ho tseba hore divithamini tsena u se ke ua ipokellela ka 'mele, e le u se hlokang letsatsi le letsatsi ho etsa ho fihlela boteng ba bona ka thuso ea phepo e nepahetseng.

Ha u ntse u hlasela wa blues, u ka batla keletso ho 'maloa litsela tsa o potlakang kamoo ho hlasimolla tsoha. Kgetho ya pele ke ho nka le phapang e shaoara. Metsi pholileng hang-hang nka u molumo ka. mokhoa o mong: mamela positive, mahlahahlaha 'mino kapa tantša ho eona. Taolong ea feto-fetoha e ntle o tahoa khalase ea lero qetang squeezed sirilamunu (joalokaha ho boletsoe ka holimo, "askorbinka" ama maikutlong). Ho tla boela ho re thusa ho tsamaea ka moea o hloekileng, kapa lihora tse seng kae tsa utloahalla robala.

keletso e 'ngoe ka mokhoa oa ho hlasimolla tsoha, e khothalletsa kopi ea tee ea litlama. Ho na le tse ngata tse nkhang hamonate ditefello hore eketsa bokgoni, ho ntlafatsa bophelo bo botle le ntlafatsa feto-fetoha ha baahi ba metse e meholo hore ba nang le ho tepella maikutlo le ho imeloa kelellong a tšohile. Empa ka tsa bona, le uena u ka etsa tee. Mahlahahlaha tla fumana seno, qalile ho riteloa tloha dikarolo bobeli le batho ka bomong le ho tloha metsoako lona. U ka sebelisa a ema letheka, peppermint, ho hlaha setoto St. ea Johanne, bobatsi, Hawthorn, Chinese Magnolia sefate sa morara, raspberry, 'me litlama tse ling.