Tsela ea ho di-pump fihlela esele lapeng?

Ho na lekunutu hore moprista le maraong ke e mong oa matšoao a bohlokoa ka ho fetisisa o khahlehang e motšehali 'me, ea e le hantle, ho kopanela liphate. Le ha ho a maholo ha e le ngoanana moya na mofeng, eo o ka ba bonolo ho ba motlotlo ka! Sena motle le aesthetically ntle. Ke ka lebaka leo potso ena ke e le tshwanelanang hona joale. Bakeng sa "flabby" mesifa oa baprista ba hao ba ka habonolo haholo senya se feela ponahalo ea hao, empa hape ba le maikutlo a akaretsang ea ponahalo hao le palo. Ke ka lebaka leo kajeno re tla u bolella kamoo ho di-pump fihlela esele lapeng le kamoo ho ka boloka e le ka lebaka bakeng sa nako e telele.

Kahoo ho na le mefuta e fapaneng ea tonanahali ea lintlheng tsa boitlhakiso, ho tswa ho e bonolo ka ho fetisisa ho e rarahaneng e akarelletsa mefuta e fapaneng ya luleng-baholo, mefuta eohle ea hlasela, ho e rarahaneng le ho feta. Hape khetholla boitlhakiso li sebelisa simulators khethehileng. Leha ho le joalo, haeba u ba a sa khone ho reka treadmill kapa ha ba na ka ho lekaneng mahala nako ea ho etela tlelaseng ea boikoetliso, malebela mabapi le kamoo ho di-pump fihlela esele lapeng, ka sebele u tla tla ka e nago le mohola.

A re ke re qala hang-hang ka boitlhakiso li rarahaneng ho feta tse. Ho joalo, u utloisise hona joale, kamoo ho ka ballon esele lapeng, e le hore e ne e le tsela e atlehang. Ho sebelisa pele ea bitsoang "Ea hloa". Bakeng sa tshebetso hae o na le ho bua leshano fatše, beha matsoho a hao ka mahetla-bophara ntle, joaloka push-baholo. Maoto a lokela ho ka ho feletseng otlolla. Joale butle koba mong leoto, hula hae ho eena, e le haufi le sefubeng lona. The ntho e ka sehloohong eo u na le ho hopola hore sena se etsoa butle e le hore u ka ikutloa tsitsipano tsohle hore matha ka 'mele oa hao. Ebe khutlise leoto ho boemo tshimololang le etse se tšoanang le leoto le leng. Balla ena ho fihlela o ikutloa joaloka mesifa ea hao li thabisa.

Ho sebelisa latelang, e leng tla u bontša kamoo ho ka potlako di-pump fihlela esele lapeng, e bitsoang "tlhaselo ka ditlhopa tsa bone tsohle." Ho etsa sena, ho ema ka ditlhopa tsa bone tsohle e le phutholohile ho ka kgonehang. Ebe qala butle nka leoto la hao le letona theoha fatse ha ho phahamisa letsoho le letšehali. Hula leoto morao Hold boemong bona tsa metsotsoana e seng mekae. Ka morao e lokela ho ba ka ho phethahetseng otlolohile. Khutlela qalang maemo le pheta ho ikoetlisa feela lekhetlong lena ka leoto bo fapaneng 'me letsoho la. Pheta palo palo e kahodimodimo ea linako tse ling.

Hape, ho ba le ikutloe joang bakeng sa mokhoa oa ho di-pump fihlela esele lapeng, u ka retelehela ho ikoetlisa ka ho: ho phahamisa maoto ho fihlela. Ho phaella moo, ho ikoetlisa ka sena se ba thusa ho matlafatsa mesifa ea ka mpeng, feela joalokaha maraong e. Balla ena ha ho bua leshano ka morao ea hao, matsoho a bua leshano hammoho 'mele. Ka mor'a moo, phahamisa maoto a hao ho fihlela ho e hlaha ka lehlakoreng le ya likhato mashome a mane a metso e mehlano, 'me u lule le boemong ba ona e le nako e telele kamoo ho ka khonehang. loketseng e ke nako ea ho metsotso e 'ngoe, eseng ka tlaase ho moo. Ka mor'a moo, khutlise leoto ho maemo a qalang, 'me u ka beha ka metsotso e banyalani ba bang ba le. E kgothaletswa hore atamela tsena tse 'nè kapa tse hlano.

Hape o ka phetha ho ikoetlisa latelang sebelisa ketsiso ena stepper ka. Ka thuso ea metsotso e leshome feela kapa lesometlhano o tla fumana mojaro hlokahala ka maraong a hao. 'Me haeba ketsiso le joalo ke le sieo, ebe lihlomo le baesekele ea tloaelehileng. The ntho e ka sehloohong hase peretruzhdaetsya uena le 'mele oa hao.

Kahoo, hona joale u tseba ho di-pump fihlela esele lapeng 'me u tsebe hantle hore ho ke ke ha ho joalo ho le thata. Bohlokoa ka ho fetisisa - e le takatso ea ho fetola, ho ba motle ho feta, eseng feela bakeng sa batho ba ba potolohileng u, empa le bakeng sa 'na. sete ena kaofela tsa boitlhakiso tla u thusa ho finyella libaka tse phahameng e ikhethang le ruri boloka sephetho batlang. Se ke la lebala hore lebotho hare phelang ka hare ho uena, e ka khona ho se seholo, 'me ka hona o Hape, o khonang ho letho!