Tsela e molemo ho pheha sopho ea zucchini: ka tranelate kapa ntle le go tlaleletsa ka lihlahisoa leha e le life tsa lebese

Lehlabuleng mong le e mong o na le monyetla oa ho boele u 'mele le divithamini tse sa tšoaneng le likarolo tse ling tse molemo. Ena e habonolo entseng ha o leka ho pheha sopho ea zucchini le tranelate. A ratang bonolo, bonolo le e monate. Ho na le litsela tse ngata tse fapaneng ho pheha lijo ena. Ka mohlala, nahana ling tsa tsona.

letsatsi la phomolo khetho

Ho ba ka ntle ho motse ho ea lehlabula, u se ke ua lebala ka mokhoa o motle ho pheha ba sejana pele letsatsi le letsatsi. Haholo-holo hore na ho etsa sena ka ho ba teng ha tse fapa-fapaneng meroho Hase ntho e thata. E ntle khetho e nepahetseng bakeng sa Boemong bo joalo e tla sopho e entsoeng ka zucchini tranelate.

Re hloka lihlahisoa tse latelang:

3 ho 5 litapole tse nyenyane zucchini, tamati 1, 2 eiee, 200 dimililitha ya tranelate, 4 cloves ea garlic, dikgerama 70 chisi, dikgerama 35 tsa oli ea mohloaare le moorage hanyane (Basil, parsley, dill mane na).

Lokisetsa tranelate sopho e entsoeng ka zucchini latelang:

1. Ntlha ea pele, meroho tsohle e lokela ho hlatsuoa hantle, 'me joale ka bonolo hloekileng. Le ditamati, tlosa lekhapetleng, hape, ka mor'a ina e ka bokhutšoanyane ka metsi a phehile.
2. Eiee, zucchini, ditamati le litapole khaola ka dikotwana tse le konofolo a felloa thipa tsitlella.
3. Meroho jarisa ka pane, aa tšela ka oli 'me a beha hore ka mollo. Ka puso ena, dihlahiswa ba le mofufutso hanyane. Nakong ena ba tla butle-butle re lero la. Bakeng sa tima joalo hloka fete metsotso e 15.
4. nako ena e ka ile a qeta ka seha meroho.
5. Ka nako eo o eketsa ka pan metsi (kapa moro) le pheha ho fihlela dihlahiswa tse bonolo.
6. Monya meroho, 'me ka metsotso e seng mekae pele bofelo ba ho pheha, ho eketsa ea tranelate le chisi grated.
7. Ka mor'a e belang e khutšoanyane ho foqola pane ka tlosoa tloha poleiti e.

Hona joale feela lokela ho sila dikahare sebelisa blender tloaelehileng. Pele ba sebeletsa sopho e entsoeng ka le sejana le ka khabisitsoeng ka moorage.

menu ya bana

Bakeng sa bana ba ka lokisetsa sopho e entsoeng ka e khethehileng ea zucchini le tranelate. Ena, Leha ho le joalo, ho hlokahala nako e eketsehileng, 'me le sete e latelang ea metsoako:

3 nyane zucchini zucchini - 1 onion, e teaspoon ea tsoekere, 2 cloves ea garlic, letsoai, 1 rantipole, thispone botoro ba batsho pepere, 75 g, tranelate le Bay lekhasi.

Lokisetsa sopho e entsoeng ka bana haholo bonolo:

1. Ke khaola le zucchini lekhapetleng le ho tlosa dipeo ha ba kholo haholo le thata.
2. O ile a hloekisa rantipole khaola ka a na le dilae.
3. meroho tsohle a phuthilweng ka pane, e le onion le konofolo ho tloha ka ho feletseng.
4. Eketsa litara tsa metsi, a tsoekere, Bay lekhasi le pheha bakeng sa metsotso e 20 ka mor'a a phehile. Malakabe a mollo o lokela ho phaello e nyenyane. E lokela ho a hopola hore koung lekhasi ka mor'a metsotso e 5 lokela ho lahloa.
5. Ea ho hlophisoa ho qetela ho hlokahala hore ho aa tsoa.
6. Ebe sila meroho blender ho fihlela le boreleli, le joale e ntan'o ba mokelikeli setseng e tlamang ho qhaleha e ho botenya batlang.
7. Ho setoto sephetho le eketsa setseng dikarolo ho futhumatsa bona hammoho ka poleiti le hoo e ka bang 5 metsotso.

Loketse sopho e entsoeng ka lokela ho fuoa metsotso e 10, 'me feela ka mor'a hore u ka ja.

khutsufalitsoeng

Kamoo e mong a ka o etsa sopho e entsoeng ka la zucchini? Recipes hangata itšetleha ka ho hlophisoa ha metsoako. Ha u sebelisa nomoro bonyane ya dikarolo e fumana bohlale pele tlase khalori lijo.

Bakeng sa lelapa la lihlahisoa tse 'nè nka e nyenyane:

bakeng sa tse peli le halofo a etsang dilitara tse zucchini le khoho moro 1 rantipole, hammoho le ba bang ba letsoai, dille, parsley omisitsoeng le fatše o motsho pepere.

Tsela kaofela ho etsahala ka mekhahlelo e meraro:

1. Pele kamoo ho hlokahalang ho pheha moro, phaella ka ho re ho ea khoho ha pheha letsoai, rantipole, dille, pepere le parsley.
2. Ke khaola le zucchini lekhapetleng le makhasi ao tsitlella khaola ka chunks kgolo. Ka mor'a moo, ba ile ba tlameha ho eketsa ka ho toba ka moro chesang le pheha bakeng sa ka 10 metsotso e, ho fihlela sehlahiswa ha e ntse e lokela ho nolofatsoa.
3. Ka mor'a moo, metsi a lokela ho e minyelelitse, 'me meroho e metala setseng otla hantle, ho retelehela ba be homogeneous boima le bonolo.

E fellang kateng le tiea haholo sopho e entsoeng ka la zucchini. Recipes dithuto pele ka tsela ena ha li kenyeletsa go tlaleletsa ka lihlahisoa lebese. Ha e le hantle, sena e sa ho hlokeha. Qetile boima se fana ka tse bonolo haholo le monko o monate.

Bakeng sa ba ka ja lijo tse se

batšehetsi ba le thuso matla ka fana ka sopho e entsoeng ka la courgettes lijo. Ho pheha sona ka sebele u lokela ho ba le sete batla e fapaneng ya dihlahiswa:

1 zucchini mahareng 2 litapole, letsoai, 2-3 linoelo moro, onion, 50 g, ea tranelate, pepere fatše, rantipole 1 'me ba bang oli ea limela.

Tabeng ena, mosebetsi o lokela ho etsoa ka taelo e latelang:

1. Hlatsoa meroho ka ho feletseng e hloekileng le e sa lefelloeng ea peels onion.
2. Ka skillet ya futhumatsa oli. Ebe eketsa ho lihoete le hasesaane le eiee masale le sauté bona hanyenyane.
3. Felloa tsitlella zucchini le litapole, ka nako eo tšela ba kenya saucepan le.
4. Tšela moro le kopanya lihlahisoa hantle.
5. Ka mor'a metsotso e 20, eketsa pepere le letsoai. Zucchini sopho e entsoeng ka ho ja le ka ho nkoa loketse ha meroho tse bonolo lekana.
6. Karolo e khōlō ea ho a tsoelang mokelikeli, ba siea ha ho dimililitha fetang 200.
7. Sebedisa blender, retelehela dikahare e be skillet puree teteaneng.

Mora tlaleletsa ka tranelate boima lokela hape kopanya ka ho phethahetseng, tšela lipoleiti le ho mo sebeletsa meroho garnished le gommaspugna.

tsela pōpo

Monate sopho e entsoeng ka la zucchini ka etswa ha o sebedisa e sebopeho sa tloaelehang ea likarolo tsa sehlooho:

0.5 dikilogeramo ya makhasi ao zucchini dikgerama 250 tsa hloekisa liliki bakoang litapole, 4 le dilae di le Bacon, 1 konofolo clove, hasesaane polstakana celery, ¼ teaspoon ea letsoai le pepere, 'me karolo ea boraro kopi tranelate kopi hasesaane parsley foreshe.

Lokisetsa sopho e entsoeng ka tsela e latelang:

1. Karolo e tšoeu tsa leek khabeloa hasesaane, rinsed le metsi a batang 'me omisitsoeng, lahlele ba ka colander ka.
2. Bacon halikiloeng ka oli bakeng sa metsotso e 10 ka mocheso tlaase, 'me ka mor'a Cooling sehiloeng likoto.
3. Mafura tšoanang ebe metsotso 3 le garlic le eiee celery ho fihlela le bonolo.
4. Tšela moro, eketsa meroho le pheha bakeng sa metsotso e 25 ho ka mathopa a tlaase.
5. Kena tranelate, linoko le litlama, ebe tloha ho fa sopho e entsoeng ka e, koahetsoeng metsotso 5.
6. Meroho motsoako siloa ho puree.

Sebeletsa ka lipoleiti sopho e entsoeng ka fafatsa le Bacon ba sithabetseng. sopho e entsoeng ka hona meroho e monate bobeli chesang le a batang.

lisebelisoa thusa

Morao tjena, ka kichineng ho na le dithekeniki haholoanyane. Ho thusa malapa sebetsana le mosebetsi oa ka tlung le boima. Ho phaella moo, ho ba bonolo haholo ho pheha. Ka mohlala, sopho e entsoeng ka e monko o monate ea zucchini ka multivarka entseng ka mor'a metsotso e seng mekae. Pele ho-ba lokela ho bokella ka komporong ea hau lihlahisoa bohle:

1 lik'hilograma courgettes 1 onion, chive, dikgerama 100 tsa feta chisi, tablespoons 3 of tranelate le a etsang dilitara tse 0.5 tsa lebese.

Tsela ho pheha e tla nka sebaka ka mekhoa e meraro:

1. Ho qala le meroho lokela ho lokela ho hloekisoa le ho felisa likoto tse nyenyane.
2. Zucchini ho kenya sekotlolo se le beha Multivarki "steamer" mokgwa wa. Loketse boima ho jarisa ka e setshelo arohaneng.
3. Onion le konofolo mosebetsing oa ho mokgwa wa bakeng sa metsotso e 5 "baka".
4. Eketsa hore ba squash le otla ka blender ho fihlela le boreleli.
5. Boima o qetile kenya sekotlolo sa hape. Ho boetse ho beha chisi, lebese le methane. Pepere, eketsa letsoai le tlohela bakeng sa metsotso e 10, ho beha ka phanele "tima" mokgwa wa.

Loketse sopho e entsoeng ka le sejana le ka khabisitsoeng ka moorage. Le hoja a ile a etsa ntle le ho tla ba monate haholo.