Summer ka sehatsetsing ka. Nka hatsele e mokopu bakeng sa mariha?

Mokopu ka metsoako e nang le phepo le vithamine ka fana ka khahlanong ho ditholwana theko e phahameng ka ho fetisisa le meroho. Tabeng ena, ho ka pholosa ka tala jese litheohelang foromo ka nako e telele (likhoeli tse tšeletseng) le ka botlalo boloke thepa eohle ea eona e metle. Sena divithamini A le B, C, D le E. Rich mokopu kang likarolo mosaletsa kang potassium, magnesium le tšepe. Ho phaella moo, ho ke ke tlaase allergenic sehlahisoa, e leng se etsang hore ba bohlokoa haholo ha ba kena ka ho fepa pele bakeng sa masea.

Bohle ka tsohle, le sa sehlahisoa, empa ka gospel Tale! Empa ke hobane'ng ha ho tseba mokhoa oa ho le hatsele le squash bakeng sa mariha, haeba ho bonahala, 'me gore e tle e ka ho phethahetseng a sireletsa? Pele, re lokela ho hlokomela hore ka sebōpeho sa meka, ho nka ho fihlela sebaka haholo ka tlaase ho moo ka leqhoa ea sehatsetsi le (hobane hloekisa le siloa) ho feta kae kapa kae e mong ka le foranteng lohle. Tabeng ya bobedi, ho sa tsotellehe nako e kae kapa mokopu a lula a hloekileng ho fihlela April kapa May, ho etsa mohlala, e ntse "ba ke ke ba teng", 'me chai e ncha tla tla ha pejana ho August le September. Ea boraro, e hloekileng le khaola ea mokopu - likhathatso, eo baka litšitiso tse itseng ba lokisetsa ho ea lijo hae. bonolo haholo ho fumana letho ho tsoa leqhoa ea sehatsetsi ka, defrost ka microwave e le hang-hang qala ho bōpa mefuta e fapaneng ya Goodies.

Na hoa khoneha ho le hatsele e mokopu bakeng sa mariha a sa jese litheohelang? Ka sebele ha ho joalo. All litholoana le meroho pele leqhoa a lokela ho ka hloko hlatsoa le peeled, liboto, dipeo, ba siea feela nama bohlokoa. Ipotsa kamoo ho hatsele e mokopu, o lokela ho etsa qeto ea seo u tla pheha ho eona. Ha ho dipanekuku monate, joale e ke ke molemo hang-hang ho ba itlotsa ka eona ka grate le hatsele foromo ena ka polasetiki. Le ka ho e mong le e ba bona ba lokela ho beha mokopu e ngata kamoo ho hlokahalang ka papatso hoc pheha. Mahareng sehlahisoa hoammeng ke ke tlas'a.

-'mè ba bangata le lecha ipotsa hore na ebe ho ka etsahala hore ba le hatsele le mokopu ho mariha ka mokgwa wa litapole tse khotliloeng? Joalokaha ho boletsoe ka holimo, meroho ena ke loketseng bakeng sa ho sebelisoa ka ho fepa pele bakeng sa masea. Mokopu puree fa bana feela e kang eo, eketsa e le raese, semolina le poone motoho. Pele le hatsele le meroho ka foromo ena, e lokela ho pheha le dilae kapa ka setimi ka metsi ebe siloa, ho etsa mohlala ka blender ka. Ka leqhoa ea sehatsetsi mokopu puree ka romeloa ka linoelo lahloang polasetiki kapa ka e tšoanang portioned mekotla polasetiki.

Hangata ka ho fetisisa, e le karabo ea potso ea hore na e ka etsahala ho le hatsele le squash bakeng sa mariha, ba nang le phihlelo fihletseng eletswa ho romela meroho sena leqhoa ea sehatsetsi e, khaola likoto tse nyenyane. Ho boloka sehlahiswa ka foromo ena, o tsamaea tšimo e khōlō bakeng sa ho ya bokgabane ka nģa ea lijana e le ka ka lokisoa ho tloha eona. Batla litapole tse khotliloeng - e etsa ka mor'a thawing, u lokela ho apeha le mokopu le meroho e meng - .. selae le ho likoto tse nyenyane, joalo-joalo In akaretsang, le hatsele ka sehlahisoa jwalo, o ka bōpa palo e tšoanang ea lijana hammoho le a hloekileng.

Hona joale hore 'mali oa tseba hore na e ka etsahala ho le hatsele le squash bakeng sa mariha, e ke ho bua ka ba bohlokoa, joalokaha ho hantle defrosted. Sena se lokela ho etsoa ka ho ya microwave kapa ka mokgwa wa e khethehileng kapa ka sehatsetsing le. Tabeng ea ho qetela, tshebetso tla hula pele ka lihora tse leshome kapa ho leshome le metso e.