Sehlopha sa Power Split

Khopolo ea hore ho ja ka tsela e arohaneng ho molemo ho feta ho kopanya lihlahisoa tsa mohloli o fapaneng le ho hlophisana ha ho mocha. Lenaneo la lijo tse arohileng le tšoaroa ke ba bangata ba bonts'a linaleli tsa khoebo, bo-ralipolotiki le batho ba tloaelehileng. Ka lekhetlo la pele, lingaka tsa Greece ea boholo-holo, tse buang ka lijo tsa bahlomphehi le bahlomphehi, li ile tsa qala ho bua ka ho aroloa ha lijo ka lihlopha tse sa tšoaneng . Monyollo o ile a qosoa ka hore ha aa lokela ho ja le hore sena se ama bophelo ba bona hampe. Baruti ba boholo-holo ba "Greek" ba Greece ba ile ba etsetsa bakuli menyetla ea lijo. Leha ho le joalo, mehleng ea kajeno, menyetla ea lijo tse arohaneng e qalile ho bua ka 1928, e ne e le ka nako ena hore ngaka ea Amerika Herbert Sheldon e hlahise khopolo e phethiloeng e utloahalang, e ileng ea hlahlojoa feela karolong ea bobeli ea lekholo la bo20 la lilemo.

Ho ea ka khopolo ea Sheldon, lihlahisoa tse atisang ho sebelisoa ke batho li lokela ho aroloa ka lihlopha tse 'maloa tse kopantsoeng kapa tse seng li kopantsoe. Melao ea ho arohana ha lihlopha e bonolo, haeba u utloisisa.

1. Lijo, hammoho le likhoho le litlhapi li kopantsoe le meroho e tala le lihlahisoa tse sa nang le starch. Ho kopanya ha lihlahisoa tsena ho thusa ho ntlafatsa mokhoa oa ho senya lijo, ha o amohele lintho tse mpe tsa protheine ea liphoofolo.
2. Lioa, lijo-thollo (linaoa, lentile, linaoa, joalo-joalo) li kopantsoe hantle le oli le meroho ea 'mala oa botala.
3. Meroho e nang le karolo e kholo ea starch (litapole, lierekisi), hammoho le bohobe, pasta e nang le meroho e methapo ea limela (turnip, radish, radish). U se ke ua kopanya le mafura a liphoofolo. Bohobe ba ho sila ka majoe ke sejana se ikemetseng 'me ha se kopane le hlama (pelmeni, mohlala).
4. Jala meroho kapa litholoana tse fapaneng hantle. Li jeng hamolemo metsotso e 20 pele ho lijo tse kholo. Mahapu, mahepu a boetse a lijana, ha ho molemo ho li ja ka nako e le 'ngoe le ntho e' ngoe.
5. Meroho e jeoa ka oli, e le e 'ngoe ea lintho tse tsotehang tsa meroho ke lihlahisoa tsa mafura a oli. Ka hona, salate ea meroho le oli ha e na lik'halori.
6. Lebese ke lijo, eseng se nooang, kahoo u lokela ho se noa le lijo tse ling. Mokhoa oa ho cheka lebese ke nako e telele.
7. Chisi ea Cottage e nkoa e le sejana se ikemetseng, kahoo se kopantsoe feela ka lihlahisoa tsa lebese le bolila le litlama. Ka bohobe, litholoana le lipompong, ha ho na chanka ea chisi.
8. Mahe a sebelisoa hantle ka meroho.
9. Linate - e ikemetseng, e bonolo ho cheka, e phahameng-khalori, empa sehlahisoa sa bohlokoa haholo
10. Sehlopha se arohileng ke li-mushroom, tse ka jeoang ka lik'habohaedreite le liprotheine

Ho pakoa hore ka lijo tse arohileng u ke ke ua itlhokomela feela ka mokhoa o motle, empa hape u fokotsa boima ba 'mele. Ho arola lijo ka lekhetlo la pele ho bonahala eka ho bonolo, ha e le hantle ho nka nako e telele ho tšoara melao e mengata le ho lumellana ha lihlahisoa. Qalong, monna ea sa tloaetseng ho ja lijo tse fapaneng o ikutloa a lapetse ebile a sa phutholoha, empa o feta. Ho lula ho le boima ho itlhokomela, haholo-holo haeba u le hōle le lapeng, moo re ka lekehang teng ka lik'hafesheneng le lireschorente ka mokhoa o chesang kapa pasta o nang le lijo tsa leoatleng. Ha e le hantle, litsebi tsa phepo ea phepo li na le lipepepe tsa bona tsa ntoa, lijo tse fapaneng ka lebaka la hore na li tla ba tsejoang hakae, empa hape li thahasellisa haholo. Lenaneo le ka ajoa e le letsatsi, beke kapa khoeli, e ke keng ea tšoenyeha ka seo u lokelang ho se pheha hoseng, motšehare kapa lijo tsa motšehare. Haeba u potlakela ho ithuta melao eohle ea lijo tsena, u ka khetha lijo tse monate le tse phetseng hantle kahare. Hape, melemo e kenyeletsa ponahalo ea matla, tsosoloso ea matla, ho tloaeleha ha mosebetsi oa mpa le mala. Na u se u itokiselitse ho tlohela lijo tse tloaelehileng ebe o leka ntho e ncha - ho uena.